do wakacji

[...] 2003- 71 kg wrzesien 2003- 75 kg wczoraj sie wazylem- 76 kg wzrost nie zmienil sie ani o cm, ta sama numeracja buta, wiec chyba juz nie rosne w gore... Tak ze od konca wakacji poszlo kilo w gore. Z odzywek to po treningu i przed snem aminki (niestety na wiecej nie ma $$) Co do sily- obecnie sztanga na lawce prostej max. 120 kg, trening [...]

[...] Ułoże sobie jakiś plan gęstościowo-objętościowy, tak żeby nie były potrzebne duże obciążenia i powinno być git. Diety nie bedę wyliczał, będę starał się jeść czysto, ale wiadomo wakacje to wakacje Postaram się w wolnym czasie coś skrobnąć w dzienniku co tam u mnie leci. Pozdro i udanych wakacji! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-07-06 08:52:40

### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]

[...] Zależało mi najpierw na pobiciu rekordu, potem walka dalej. Marian - Dzisiaj fronty chyba sprawdzę :-P prz1993 - No o to mi chodziło, zeby najpierw chociaż minimalnie pobic rekord, a potem dalej walczyć arnold - Dzięki.No w sumie masz racje, zapomniałem o tym w ogóle :-P a co do tych wakacji na studiów to zależy jakie studia i który semestr :-P

a nazwy dziennika to Ci nie zmienić? czy trzymasz do kolejnych wakacji? %-)

Ja mam już wpisany Twoje IM do kalendarza. I tak będę się starał spędzić kawałek wakacji z dziećmi nad morzem. I żeby nie było, to czuję się Waszym gospodarzem na Chmielakach. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 21:24:30

Tutaj poprawa tej końcówki, bo nie moge edytować już tematu. Rozpocząłem niedawno chodzić na siłownie i planuje regularnie zacząć od wakacji, teraz jeszcze jakos sie nie moge przyzwyczaić i mało czasu jest, zamieszanie, szkoła itd. Przedtem ćwiczyłem w domu (ławka modlitewnik hantle sztanga) jakiś czas. Dieta: Od wakacji zaczynam ostrą dietę. [...]

ja sie tak sam w. Egipcie leczylem bo 2 dnia pry nurkowaniu tak zassalo ze zostalem prawie głuchy. Pare dni i nie przechodziła a żona prawie krzyczeć musiała żebym cos usłyszał. To wziąłem strzykawke ciepła woda i pływaknia, wyskoczyla wyskowina a ja do konca wakacji ciągle tylko co tak gloano mkwisz do mnie;)

[...] szafkach, stąd też podjadałem różne rzeczy np. jak ten dziwny makaron po treningu, czy „wyzerowana” oliwa, która stała gdzieś w kącie pewnie od początku wakacji, 100ml myślę, że poszło spokojnie. 1.Makaron ~150g, grillowana pierś z kurczaka 250g. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, buraki, oliwa z gwinta do końca butelki. [...]

[...] sie straaaaszny celulit, z ktorym walcze do tej pory, skora na moich udach wygladala jak kratery na ksiezycu 8-O Po wakacjach 2013 roku, pewnego dnia ogladajac zdjecia z wakacji doznalam szoku, jaka bylam sflaczala kulka!! Mialam przyjaciela, ktory pomogl mi ulozyc diete i cwiczenia, nie cwiczylam silowo, poniewaz nie mialam sprzetu i balam [...]

ja tez sie zastanawiam nad zmiana avatara ale poczekam do konca wakacji i zmienie go

_YaKuZa_ nogi cwicze od zawsze i ich nie zaniedbuje, ale teraz chodze na piwniczna silke do konca wakacji i sobie odpuszczam bo z powodu zbyt malej ilosci miejsca nawet przysiadow ze sztanga nie moge robic

Ja w te wakacje malo alkoholu wypilem (jeszcze w sumie nie koniec wakacji ) a co do treningow, to bylo ciezko w upaly, ale ogolnie dobrze mi sie cwiczylo, duzo snu dobra regeneracja, sila poszla, masa troszke mniej ale nie narzekam

A wrzucaj :) Ja tam mam juz drugi tydzien odpoczynku :) Az do konca wakacji :)

ale dyskusja się rozkręciła, tak się składa, że parę lat temu kumpel przywiózł z wakacji w trucji sporo towaru, prima i susta działały jak najbardziej, co do antka to gośćzjadł 100 tabsów, dochodząc w końcówce cyklu do 4 dziennie(po 50 mg), efektów zero-nie ma hoooya przy takiej dawce nawet jakby jadł tylko chleb i ziemniaki to chociaż by mu morda [...]

[...] daje fundusze, a ty trenuj w naszych warunkach i zagraj lepiej niz my, inaczej jestes tchorz i nie masz prawa krytykowac" to i tak nie pojechalbym na ten wyjazd (pomimo wakacji ktore mam) bo mnie takie spedzanie wolnego czasu nie interesuje. Zrozum to solaros. Na tym forum jest wiele tys. uzytkownikow, prowadzacych testy bylo moze [...]

[...] grupy;)) życze przedewszystkim zdrowia pozatym kasy na suple i dietke noi samozapału którego widze Ci nie brakuje;)) Oczywiście sog poleciał byqu;)) P.S. teraz czas wakacji i beztroskiego życia przynajmniej w moim przypadku;)) też tam sie relaksuj z jakimiś fajnymi dziewczynami u boku niech troche popodziwiają kształty mięsni te zbliżone [...]

[...] zarówno na wadze jak i w ciężarach na treningu - efekt mocnych leków i kaloryki, która pewien czas była na poziomie 2300-2500 kcal. Plus taki, że poza mięsem poleciało też sporo smalcu i np. obwód pasa mam tylko 2 cm większy w porównaniu z formą startową. Także rozmiar w pewnym stopniu odrobię jeszcze w ciągu wakacji trenując kompletnie na sucho.

[...] od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To zaowocowało sporymi spadkami w okolicach wakacji. - od października zmieniłam za radą Obli diete na 120B,130W i reszte tłuszczu do 1900 kcal. W tym okresie niewiele sie zmienilo, az do marca. Jakoś tak się kręciłam [...]

konik: Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale... No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę. Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru [...]