do roboty

[...] sie kontrolowac podczas takich sytuacji typu impreza i dzis kompletnie zwalilam diete, zjadlam za duzo i to jeszcze smieci dzis jeszcze mam wyrzuty, ale jutro na pelnej kur.vie biore sie do roboty, ale nie moge sobie darowac no co z tym zrobic, laski ? po prostu zapomniec o tym dniu ? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-02-02 01:33:00

wiem ze dużo do zrobienia wiec bierzemy sie do roboty dzisiaj do tej pory trochę już zjadłem produkty na siadanie sniadanie 2 posilek przed treningiem Trening dzisiaj idzie drugi dzień 15 pierwszy wypadł bez towaru w poniedziałek . Mam nadzieje ze NE da rade bo trening ciężki i już teraz wiem ze będę potrzebował dużo regeneracji

W wakacje jak pracowałem na drugą zmianę od 15 do 23 to też tak miałem. Jak wracałem z roboty kładłęm się koło 1-2 i spałęm tak do 12, a wtedy już tylko 3 godziny do pracy. I tak leciało cały czas, zmarnowany czas w sumie. Ale teraz w dupie to mam mogę spać ile wlezie, od lipca do roboty...

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]

[...] Kalafior! I tak jak Oveja. Nie startujesz w zawodach, zeby sie przejmować posiłkami przed i po treningowymi. W godzinę po masz zjeść pełnowartościowy posiłek (składający się z BTW) I... dosyc tego pyyerdolenia \-) do roboty się brać a nie filozujesz tu %-) Wypiska z treningu . Dokładnie jakie ćwiczenie, ile powtorzeń, serii i jakie obciążenie.

już, już, biorę się do roboty :-)

[...] o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka dni nie drzemalem. Po [...]

[...] z tego dopiero stawiajac wszystko na jedna karte i teraz tez chce tak zrobic Pamietam, ze wtedy zaczalem drzemać w ciagu dnia po tym jak zaczłaem jeździc na rowerze do roboty, takze jutro planuje jechac. Jak wrocil normalny sen to juz bylo ok, mialem gdzies jakies objawy w ciagu dnia. Myśle, ze jak sie będe z tym wszystkim cackał, to nie [...]

ok to trzeba sie brac do roboty . Wodyn dobry pomysł z tym 1 tagiem na temat, bedzie bardzo łatwo zrobić baze danych bo w Acesie mozna zrobić jak znalazł będą tagi a do nich relacje tematów. Ale czy rozumiem że tagujemy dosłownie WSZYSTKIE tematy?

[...] po prostu nie podołały. Pomimo tych perypetii, dość mocno czułem czwórki. Co to techniki to możecie sami ocenić :'-( Dziś w posiłku po treningu bez cynamonu i obyło się bez problemów. Potem do roboty i tam złapało mnie straszne pragnienie. Niestety do przerwy musiałem siedzieć o suchym pysku. Włączyła się senność, ból głowy, osłabienie itp.

03.11.15 Siemano! Już powoli schodzi woda, dzisiaj waga 79,4kg. Wydaje mi się, że jeszcze trochę spadnie.. powinna kurde %-)! Dzisiaj już do roboty, więc wpis i lecę. Trening: Dół ciała: Siła 1.Przysiady ze sztangą 4x5p 2.Martwy ciąg klasyczny 4x5p 3.Zakorki 4x8p 4.Uginanie nóg leżąc 4x8p 5.Wspięcia łydek stojąc 4x10p 6a.Wznosy kolan w zwisie na [...]

[...] koło 7h więc jest lepiej i samopoczucie oraz siła na pewno lepsza, a także moja wydajność w ciągu dnia :)! Trening zaliczony już o 6, trochę nauki też wpadło teraz pora do roboty! Trening: Klatka + Bicepsy 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10p 3.Brama 3x15p 4a.Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

19.11.15 Witam państwa z rana! Ja już jak zwykle po treningu, teraz siedzę, łapię powietrze i odpoczywam, bo na 13 do roboty! Ale możliwe, że niedługo ją zmienię. Dzisiaj poskładałem 2 CV do klubów fitness i szukam dalej! Nie chcę spoczywać na laurach, a iść za ciosem. Dziś przyjdą mi też butki z Under Armora, po poprzednie z Najacza zgubiłem i [...]

[...] Ożyłem k***a :D. Całą resztę dnia miałem pełno energii i w sumie spędziłem po za domem, zaraz obejrzę jakiś film i lecę w kimę - nadrabiam sen, bo od poniedziałku znowu do roboty. Trening: Sprinty -Rozgrzewka: 800m truchtu, dynamiczne rozciąganie, przebiezki -Sprinty 6x 23 sekundy sprintu / 2:30 przerwy -50 min szybkiego marszu (jeszcze [...]

[...] i się podziębiłem lekko, no ale nie będę tu pisał o imprezie, nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty przyszedłem i dostałem info, że jakaś typiara wygrała trening i czeka.. Odziwo nie miałem żadnego stresu, ani nic z tych rzeczy i trening wyszedł tak fajnie, że [...]

Bez przesady ;-) ja jestem mega zadowolony, chodzi mi o to, ze ja nie narzekam na hormony ze względu na formę sportowa - bo ta wg mnie jest ok - dlatego tez pokazałem, chodziło mi o energię do życia i generalnie samopoczucie. Ale chyba nie ma sensu żebym dalej filozofował, a lepiej zabrał sie do roboty ;-)

Polecam zatem tą książkę. Mega przydatna i w 2-3h do ogarnięcia. Z tym, że u Ciebie spory niedoczas, więc pewnie lepsze rzeczy masz do roboty :)

[...] Wrażenie robią proporcje a nie masywność. Dzięki za opinie odnośnie grzbietu:-)) Mam jeszcze przed sobą okres ~12 tygodni budowania masy mięśniowej więc biorę się do roboty! Wojtek wprowadził zmiany w treningu i przyznaję, że nowy bodziec zadziałał tak jak powinien ale opiszę to później :-) Mnie tam się podoba :) Cieszę się, że chociaż [...]

[...] Jest tyle ciekawych dziedzin, że nie trzeba się ograniczać tylko do tego. Irytują mnie niektórzy goście na tym forum, którzy poza michą i siłownią nie mają nic innego do roboty (bez obrazy chłopaki). Nie będę tutaj smucił jak należy żyć, bo przepis na to, u każdego jest inny. To dość obszerna sprawa, powiem poprostu, że w młodym wieku [...]

[...] za to spać i owszem. Dzisiaj też chvjnia z dietą, bo zjem tylko przed i potreningowy, a potem muszę iść na jakiegoś rodzinnego grilla. Pewnie jakiś czit wpadnie. W niedzielę i ew. w poniedziałek będę mógł już zrobić czyste ładowanie. Przyda się, bo od wtorku lecę do roboty. :) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215f6a1b3fa7478bace821caa2716789.png