do roboty

[...] jeszcze troche siłowo. Buterfly odwrócony na maszynie. 2x15 Wyciskanie na maszynie 2x15 Prostowanie rąk na maszynie 2x15 Odwodzenie nóg na maszynie 3x15 Na koniec 15min interwal na bieżni. Dieta niestety nie wyjedzona jeszcze Totalny brak apetytu:( poki co owsiane musli własnej roboty i makaron z tuńczykiem cebulką i fasolą czerwoną z puszki.

Plan mojej roboty, proszę o ocenę i ewentualne poprawki:) Klatka, biceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. Rospiętki 4 serie 3. Pompki 3 serie - ostatnia seria - tyle ile się da 4. Uginanie ramion ze sztangielką uchwyt młotkowy 4 serie 5. "Siódemki" Nogi, barki: 1. Przysiady 4 serie 2. "Hack-przysiady" 4 serie 3. Wspięcia na palce 3 serie [...]

[...] A tutaj posiłku nr 5: Czwartek 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - bułki grahamki + jajka 3 - karkówka, tatar, kurczak, jajka itd 4 - twaróg + oliwa + bułka grahamka Do roboty nie zdążyłem sobie niczego przyszykować więc od rana na bułkach, potem wizyta u dziadka na imieninach - jak widać same zdrowe żarcie Wuchta mięsa, "węgle" [...]

siema mico, co Ty wogóle pjerdolisz? w niedziele do roboty?

[...] Muesli * 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z [...]

najlepsza redukcja to do roboty do betoniary po 9 h dziennie na samych kanapkach w tamte wakacje takim oto sposobem zredukowaem z 50 % zimowej masy

Witam! Miałam dwudniową przerwę bo musialam wyjechać, ale dzisiaj znowu wzięłam się do roboty :). Byłam dzisiaj na spinningu - 60 min, instruktorka dała nam niezłą jazdę. Doszłam do wniosku, ze nogi mam już zrobione, więc potem na siłowni zrobiłam tylko rozpiętki w siadzie na maszynie, obciążenie 15kg, 3x15, inne ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie [...]

Moje ognisko się udało A teraz do roboty na ogródek...

Nogi, plecy to jest podstawa, nie zestawik dyskotekowy. Koniecznie dokup obciążenia, bo 40kg to nic nie zdziałasz. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html masz tu plan traktor71 i zabieraj się do roboty.

do roboty może za pół roku, jak młoda dwa latka skończy. Teraz mężolino ciężko na chleb pracuje

Lysay ten co wkleiles to niezbyt chyba ze to mial byc gif jakis ale mi nie smiga ale za to ten -> jest przechoy Tomq gratulujeJak widac mozna polaczyc obowiazki i przyjemnosci i dobrze na tym wyjsc Lece spac bo jutro do roboty na 7 Czesc http://www.youtube.com/watch?v=t1UUmpLeGAM Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-24 22:47:07

Dobra, dosyć tego dobrego. Spredalam dokończyć książke i w uderzam w kimę, bo jutro znowu do yebanej roboty. Tymczas leśne oku.rwieńce Wodogłowie weź mnie teleporuj do koja... 0-1-2-3...

Faktycznie kawał roboty odwaliłeś. Ale najważniejsze, że dalej trzymasz formę. Ja tak po około roku od schudnięcia zapominałem o diecie i wracało. Chociaż ty nie wyglądasz na osobę z tendencją do tycia. Mi niewiele trzeba do tycia. Także pamiętaj dieta na całe życie. Pozdrawiam

[...] lekki hardcore. Tak wiec było 3x180kg i tak ledwo ledwo - zobaczymy za dwa dni jak bedzie........ ale najlepsze juz chyba za mna! wiosło - planowo potem jeszcze 4x szrugsy Zaraz po treningu banan. ok 20min pozniej mix: 55g carbBx 35g bialka IDS 5g leucynki 5g mono 2x kreaK Powoli zaczne pisac podsumowanko - co by mniej roboty w niedziele było.

A co jest lepszego do roboty??

[...] jest dobry :) Trzeba stosowac systematycznie i pamiętać aby na dzień stosować filtry bo skóra się złuszcza i jest bardziej podatna na promienie :) Polecam kwasy :) własnej roboty :) nie drogo i dobrze:).Najlepiej zacząć od kremu Lysanel Active albo lżejszego aby skóra się przygotowała.Z środków do leczenia wewnętrznego hmm jest tego sporo i nie [...]

roksanula to do roboty sie wezmnij hehehhe

A ja spadam do roboty. Jeszcze dzis, jutro, kilka godzin w niedziele i urlop

ja tez witam i zaraz spjerdalam do miasta a potem do roboty

co to korva ?? spamowcy spali w nocy?? nie dobrze no to chyba pojde do roboty sajonaraa nazisty Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-24 06:28:54