Kurde to już niewiem szkoda mi z redu schodzić wcześniej niż zaplanowałem przyzwyczaiłem się do.tyrania :) plan był do.grudnia ciągnąć :) no ja się właśnie najbardziej obawiam tego że jak podbije kcal to się zaleje tyle pracy poszło w tą sylwetkę że wacham się właśnie :D ale kiedyś muszę zejść z redukcji
Ta, tylko jak u nas by to wprowadzili to ten czas drzemki zostałby doliczony do czasu pracy i siedziałbyś w robocie po 10 godzin dziennie... Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2010-01-05 12:47:51
Dzisiaj Dnt rano na testy do nowej pracy i od wtorku ruszamy na nowo. Caly dzien pochmurno wiec sie pobawiłem troche w kuchni /SFD/2018/5/16/f2318fdbdedb4dd49130abc48a138385.jpg 1.2 mielone ze szpinakiem /SFD/2018/5/16/9a1c0154978e46b391525bc357fa140f.jpg 3.kaczka z brokułem /SFD/2018/5/16/f4e7ba8444a646eb9731bdacbc96a951.jpg 4. Omlet z masłem [...]
Dzisiaj wypadł pull wszedzie trafiłem z ciężarem pozniej 18 min interwałów . Jutro do nowej pracy więc wymyśliłem off i odpocznę przed czwartkowymi nogami. /SFD/2018/5/29/a50e321906ae4fd3931f2b42c0578bcf.jpg 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 2b T raise 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p [...]
[...] pumpy i jestem mile zaskoczony pompa a moze to te 600ww ;) ostatnio byly regresy w pushu a dzisiaj wszedzie dołożone. Dzisiaj Cardio przed praca zrobione i na 16 do drugiej pracy. Ten tydzien będzie ciężki... wogóle caly miesiąc w rozjazdach moze byc ciekawie. /SFD/2018/8/29/b11d48eb3d4a4c32bac7f31ca6eb3532.jpg 0.Cable external rotation - [...]
Siemaneczko wszystkim. Czawaj jesień jest piękna ale w tym roku moze nie być. Jest tak sucho ze liście juz opadają. Dzisiaj i jeszcze na 16 do 2 pracy i od 20 weekend Wczoraj wpadł pull ogolnie trening dobry tylko miałem mało czasu i nie zrobiłem 2 ostatnich ćwiczeń. Mobilizacji tez sie nię udało zrobić ma szczęście nic mnie nie boli dzisiaj. [...]
[...] szkoleniem u pana Tadzia dodam szybko wpiske i napisze co się u mnie dzieje. Przed dzisiaj raport do Krystiana po podbiciu 40 ww waga minus 0.3 kg dzisiaj. W czwartek w pracy dawałem wpiske że będzie Dnt jednak szybko sie uwinalem z druga praca i na LC poszedłem na nogi. Weekend postawiony na regenerację edukację i oglądanie narcosa [...]
Wczoraj dobrze zaczął się dzień po przyjściu po pracy sąsiadka daje mi paczkę od listonosza a w niej. /SFD/2018/12/6/c12ff605e5834dd5a05c52665a705195.jpg Dzisiaj trzeba iść do dziadka cukrzyka i pożyczyć kilka pasków. Później przedtreningowy wpada chińszczyzna i lecimy na pulla. Wczoraj złapałem szerszej sztange i robiłem z pod kolan to już taki [...]
Dzięki Polskikoks staram jak mogę żeby to oszlifować. Wczoraj Dnt a nogi w dupie rano na czczo 45 minut cardio praca. Po pracy szybka kawka do fizjo a po fizjo 1.5 tańczenia i tym sposobem było juz po 20.
[...] Kurier" podała, że były mistrz świata został skazany przez sąd w Wiesbaden za handel narkotykami na dwa lata więzienia w zawieszeniu, a także na 150 godzin pracy społecznej. Kłopoty Cziurloka zaczęły się, gdy w 2000 roku zerwał mięsień; kontynuowanie kariery nie było już możliwe. Wg "Wiesbadener Kurier" Cziurlok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zyły na barkach i klatce a teraz nic , tylko bardziej mnie napompowalo .Efekty sa jakie sa ale doswiadczenie na przyszła redukcje za rok pozostanie . Ogólnie z całej moje pracy jestem zadowolony bo cwicze tylko w domu na minimalnym sprzecie i z max obciazeniem 70kg :D:D W realu do słonca lepiej wszystko wyglada a ze mieszkam na parterze [...]
[...] znowu tego mnóstwo: 50g to 6b 4t 31w 183kcal, dożuc do nich rodzynki 30g -1b 0t 19w 83kcal orzechy włoskie, zawirają dobre tłuszcze niezbedne do prawidłowego funkcjonoania pracy mózgu, duża garsc to było by około 35g 5b 23t 1w 229 kcal, narazie mało objętosciowo ale za to wartosciowo, do tego najlepiej jaja zjedz 3, gotowane, lub jajecznice, [...]
[...] 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje prawdopodobnie robić cardio, bo waga spada dzisiaj z rana pokazywała poniżej 80 kg. Pozdrawiam 120
[...] wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych paru dniach odpoczynku wezme się za kreatyne pewnie dojdzie jakas przed treningówka. Planuje Vpx Friction bo bez geranium i podobno fajnie klepie a przy przyszłym nagromadzeniu pracy przyda mi się coś mocniejszego na ten okres . Pozdrawiam 120
[...] zarówno do głębokiego siadania jak i martwego ciągu. Lepsza mobilność w biodrach. Ale niestety to jest znak naszych czasów mało aktywności w skali tygodnia, siedzący tryb pracy, siedzący tryb odpoczynku i sprawy się sypią. Cofka z ciężarami i praca od podstaw z podstawowymi bojami siłowymi. Filmy nakręcać i albo wrzucać do nas do wglądu, albo [...]
[...] i jest niezle ale caly czas trzeba sie kontrolowac ,zgadzam sie ze zdrowie jest najwarzniejsze ,ale lekki trening napewno pomoze,mnie pomaga bo np. pracoje fizycznie i w pracy tez dzwigam a jak sa plecy mocne -sam rozumiesz. No a teraz Cie pociesze ,jak ktos mial klopoty jakiekolwiek z dyskami to juz tego nie wyleczy.karzdy lekarz Ci to [...]
[...] kobiecych mięśni wyrażaliby zupełnie odmienne opinie ;-) A właśnie, Paula, może wrzucisz taką fotkę? :-D A co do "cukru"... Dlaczego, jeśli komuś się podobają efekty pracy zawodniczki, nie ma wyrażać swojej opinii? Tym bardziej, że z tego co widzę, osoby tu wypowiadające się to nie jakieś sezony, ale ludzie, którzy "coś tam" wspólnego z [...]
[...] 500g piersi z kuraka, do tego 2 torby ryżśu, pakujesz we plastikowe pudła, jakieś warzywko ewentualnie, polewasz ryż oliwą i masz 2 pełnowartościowe posiłki w pracy. a nie kanapki szamać i koks wbijać. nie tędy droga. nikt Ci tu nic innego nie doradzi (oczywiście z kręgu osób, które znają się na rzeczy, a nie są pseudoekspertami). [...]
[...] i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, sniadanie ww bialkowe, a gdy bylem dotychczas na cyklu, budzilem, sie sam z siebie o 5, i mialem bialko wieczorem przygotowane, wypicie jego zajmowalo [...]