do pracy

https://i.imgur.com/s3roAhl.png Pobudka o 8. Średni sen w nocy, rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co [...]

https://i.imgur.com/wiJhtV4.png Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak ;-) I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill :-D [...]

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]

https://i.imgur.com/nRUU5Ol.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Sporo roboty więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) [...]

https://i.imgur.com/8zwP9np.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Zapie@dol od rana. Zleciało do 14. Wyszedłem godzinę wcześniej i polecieliśmy z Żonką do jej cioci syna na 18stkę ;-) Taka domowa impreza w dobie koronawirusa. Teraz wracamy już autem do domu… Poza rowerowy dzień.. dziwnie tak.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona [...]

https://i.imgur.com/X5szXJk.png Pobudka o 6.20. Kot zbudził. Standard czyli do pracy. Menadżer wraca w niedzielę z Dominikany, to może jakiś urlop wezmę. Sezon na catering się rozpoczął. Zeszło się do 15.00. Do domu, trening. Potem spotkanie online i na spacerek z Żonką. Wieczór na lajcie będzie. Jutro atakuje ½ Everesting :-D [...]

Rozmawiałem z Trenejro, teraz do soboty jeżdżę bez napinki. Bez planu, relaks. Generalnie zamierzam do piątku codziennie rowerem do pracy jeździć. Na ten czas nie będę już dawał typowych rozpisek, od tego też odpocznę. Na urlop jadę 25-31.07.2021 i po tym czasie wracam do regularnego prowadzenia bloga. Wreszcie fotograf się uwinął i są jakieś foty [...]

[...] mi się w głowie, czasem się zataczam, mam trampka w buzi, boli mnie żołądek z głodu ale jednocześnie nie mogę zjeść, mam odruch wymiotny, masakra... Dodatkowo wróciłam do pracy, narazie na 2 dni w tygodniu i nie ogarniam. Mam nadzieję, że Was nie zanudziłam, ale uznałam, że może powinnam się tym podzielić :-( Jutro chcę zrobić coś szalonego, [...]

[...] zdjęć nie będzie :-D Za to schab w galaretce z groszkiem i marchewką (też mnie nagle trzasnęło żeby zrobić) wyszedł wyśmienity. :-) Do północy przy garach siedziałam i ledwo do pracy wstałam. Miłego dnia. :-D Dzisiejszą michę i trening postaram się dzisiaj jeszcze wrzucić. Ale pewnie późno wrócę, bo przed treningiem idę mieszkanie oglądać ;-)

[...] platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego [...]

[...] bulgur w sosie śródziemnomorskim z warzywami. Przyznam, że na taki wybór skłoniła mnie opinia, którą widziałem na FB :-P Zacznę od przygotowania. Ja zabrałem czikena do pracy. W pracy mam mikrofalę. Wg instrukcji nakłułem folię zabezpieczającą i na 2 min do mikrofali. Banalnie proste do przygotowania jeśli ma się mikrofalę :-)) Można też [...]

[...] boxa, którego pożyczyliśmy żeby nie wozić desek i wszystkiego w środku samochodu. Obiad u rodziców i powrót do Krakowa %-) Wróciliśmy na 21 wypruci z energii %-) A rano do pracy 8-) Poniżej kilka fotek z wyjazdu ;-) /SFD/2019/2/12/a67a1884282b4977b55e050dc3ced24f.jpg /SFD/2019/2/12/3ef95818bc744ab8acf361296f03736e.jpg [...]

[...] ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości [...]

[...] ta metoda w dniu normalnego treningu-tylko przewaznie czasu brak.to ok godziny dluzej na silowni,niz normalnie.I zmeczenie jest o wiele wieksze-jak pozniej idzie sie do pracy-mozna to mocno odczuc...:) najczestsze bledy: -podczas przerwy po prostu lezenie bykiem(lb :) ) i kompletne rozluznienie psychiczne-II faza idzie [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY SIEMKA napiszę pokrótce co u mnie bo ostatni 3 dni ogień. We wtorek były robione nogi lecz późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem [...]

[...] tak do kawy,ale szczerze powiedziawszy to mnie zemdliło jakoś po niej i mi było niedobrze Ogólnie ostatnio coś kiepsko u mnie z trzymaniem rozkładu B/T/W jak chodziłam do pracy to wszystko miałam odważone i w pojemnikach no i wcześniej też wstawałam o 6 a teraz tak około 8 mam nadzieję,że to tylko chwilowe takie odchylenia od rozkładu i [...]

[...] dodałam 15 gr tłuszczu kosztem węgli tak jak miałam na początku. Do tego od dwóch dni jem 4 posiłki zamiast 5 i chyba bardziej mi to służy. Wcześniej brałam 2 obiady do pracy i po tym jednym nie zawsze byłam nasycona, stąd ta zmiana. wczoraj: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x30/11x35/10x35/10x37,5 12x20/12x30/12x35/10x35/9x37,5 [...]

[...] 4 km, juz mi było slabo Myślałam, że się wezmę po wakacjach za treningi, a tu we wtorek o 20 złapał mnie taki ból gardła...pół nocy nie spałam. W środę miałam wracać do pracy, a wylądowałam u lekarza i na L4 do końca tygodnia, mam nadzieję że to wystarczy. Dzisiaj jest już trochę lepiej, oby tak zostało. Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

właśnie robiłam ciasta mojemu lubemu na urodziny do pracy. Raz mi się spód spalił... ale co tam zrobiłam raz jeszcze, upiekło się elegancko, dałam na balkon żeby przestygło i przenosząc je do kuchni blacha się odpięła i całe się wyj***** na podłogę....... ewidentnie nie mój dzień. No zawsze można dodać kakao i ulepić bajaderki :-D Zmieniony przez [...]

[...] Wykonuje ćwiczenia 3 razy dziennie. Dziś też jeździłam na rowerku stacjonarnym. Jutro jadę na basen popływać, bo tak zalecił mi ortopeda. Ostanie 2 tygodnie L4 i wracam do pracy, mam nadzieję że będę w stanie już w miarę normalnie chodzić. jedzeniowo trzymam 1700-2000 kcal i mimo o wiele mniejszego ruchu o dziwo waga nie wzrosła. prawie 2 msc [...]