do pracy

No niby tak,ale ja już nie bardzo mam z czego schudnąć,koledzy z pracy mówią że odchudzam się już nie z kości na ości tylko z ości na cień,także nawet te 0,1 czy 0,2 kg jest dla mnie ważne szczególnie że blisko mam do swojej minimalnej wagi.Podziwiam zatem samozaparcie, ponieważ na takim etapie o efekty coraz trudniej, więc i motywacja przez to [...]

[...] DŁUGO) Sporadycznie białko szejki/omlety białkowe ****DIETA************************************************* 5-6 Posiłków dziennie przy 12 godzinnym trybie pracy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ ****TRENING********************************** Obecny trening zawieszony z [...]

oczywiście że odżywki nie tyle same w sobie zwiekszają przyrosty co mobilizują do cieższej pracy. ja osobiście jak nic nie łykam to za często odpuszczam treningi a jak jest jakiś proch to od razu raźniej

[...] legalnosci nawet zwykle psy czy state patrol . to ze tego nie robia to inna kwestia . prawo federalne daje im jednak takie uprawnienia . pozatym w niektorych miejscach pracy u mnie w miejscowosci od wrzesnia wchodzi nowy system zatrudniania. dajesz tylko swoj social security number i pracodawca sprwdza twoja legalnosc i madostep do twoich [...]

[...] Nie jestem wielki, ale nie rozumiem co ma sylwetka do strachu. Podziwiam ludzi dobrze zbudowanych, szanuje za wytrwalosc, poswiecenie, bo zbudowanie fajnej sylwetki to duzo pracy, wyrzeczen i wytrwalosci, ale o ile nie miala to by byc konfrontacja na sportowych zasadach to szanse sa bardzo wyrownane. Ze sportow walki uprawiam bieganie :) [...]

2x tygodniowo wg. mnie to za mało dla typowego robienia masy. Możesz spróbować pracy z własnym hormonem wzrostu: najpierw część siłowa - dochodzisz do 90-95% ciężaru max kolejno w każdym ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. [...]

[...] tez mogą być OK. Pierwsza porcja szla do sniadania (2 cps), drugo przed lub po treningu. na noc nie bralem bo spac to mi sie bynajmniej po tym nie chcialo. Libido w gore, samopoczucie bardzo na plus. Choc do zycia i dzialani pomimo egzaminow, pracy, silowni, imprez i koncertow. Generalnie - bierz z posilkami. Np rano i wieczorem/po poludniu.

Jeśli chodzi o budowe jestem endomorfikiem, jem za duzo zalewa mnie fatem i to w miare szybko. Niestety nie mam mozliwosci brania do szkoly/pracy makaronu ryzu kaszy ;/ platki owsiane jem rano na sniadanie.

[...] lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie [...]

[...] problemy. Jak już pisałem, ja swego czasu też miałem okresy problemów ze snem, czy to z powodu sportu (przetrenowanie na dziko), czy to lasek (love ), czy właśnie nowej pracy. Co mi pomagało to na pewno wyciszenie przed snem, wcześniejsze kładzenie się spać, czytanie w łóżku, wyłączanie dźwięku w komórze (żeby nie wyczekiwać na smsy całą noc [...]

[...] ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. 5-6 razy ew aeroby i skłosz. Jesli ktos moze ta obliczyc to prosze bardzo:) bo z tego co ja znam czyli waga x wzrost x wspoczynnik aktywnosci x [...]

[...] w wyliczeniach. Tak jak wspominałem wcześniej jestem obecnie na niskich węglach i staram się ich większe ilości przyjmować w posiłkach przed treningiem (posiłek niebieski w pracy ok 12, posiłek fioletowy przed treningiem ok 16:30-17) /SFD/2020/6/28/4f81db497b5b4385b30cad39d3fd4a06.jpg /SFD/2020/6/28/8df6c84ecc974a0982fd0c18b817a195.jpg [...]

W tej hwili jestem w pracy i korzystam z neta w telefonie jak wroce do domu to wrzuce

[...] z powyższego linku. Po drugie ustalanie wagi ile chciałabyś ważyć nie ma sensu a już zwłaszcza jak narzucasz sobie schudnięcie ponad 20 kg (jak dla mnie to minimum rok pracy). Zacznij od uporządkowania dnia. Sama czujesz, że coś jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - sen, liczba posiłków, pomiędzy posiłkami nie jedz wszystkiego [...]

Nie zatrzymasz punchera samymi lowkickami. Bokserzy w porównaniu do kickboxerów czarują rękami. Nigdy na kicku nie wypracujesz takiego balansu , pracy nóg (nie chodzi mi o kopnięcia), kombinacji i kontr. Wal na boks, bo sam trenowałem troche kicka zanim zacząłem muay-thai i uzupełniałem boksem. W kicku sporo chłopaków kopało tylko, żeby nie dostać [...]

Ahh walneło mi sie Inka z mlekiem :D Ale napisałem już , że w pracy nie mam jak podjadać, wiec nie dam tam normalnego posiłku. Jedynie jakaś mała przekąska Co do mutanta, chce go rozłożyć na 2 serie. Bede go mieszał z mlekiem wiec dojdą dodatkowe kcale Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 12:01:50 Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 [...]

to skąd masz tą dietę ułóż sam pod siebie -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia podział na partie zazwyczaj po 1h intensywnego treningu Uprawiane sporty, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami, rok ciągłej pracy na silowni Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

[...] http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html Od siebie mogę jeszcze dodać następujące rzeczy. Jeśli chodzi o trening: -skupiaj się na pracy ćwiczonego mięśnia, -rób odpowiednie przerwy między seriami, ok 1 min ,co by nie zajechać serca, -zostaw odpowiedni czas na regenerację mięśni, jeśli czujesz sie [...]