drugi rozumiem ze przedtreningowy? zaczniemy od niego jesli masz opcja taka jak muwisz - prosto z pracy na trening zweza sie pole manewru wiec albo dajesz jak masz - tj.owsiane + bialko + ew. owoc albo dajesz tunczyka,albo jakies inne mieso + warzywa ale opcja jedzenie na zimno ew. jakas pseudo salatka duzo miecha duzo warzyw odrobina czy to sera [...]
uzyje moich polonistycznych zdolnosci i mozesz uzyc tego zdania ktore wlasnie wymyslam i pisze na hardcorze w podsumowaniu pracy: "Podsumowując, mieśnie a w tym biceps nie rosną w normalnym zyciu, tzn kiedy nosimy zakupy, myjemy samochod, podnosimy czajnik czy wchodzimy po schodach ponieważ do ich wzrostu potrzebny jest pewien bodziec, informacja [...]
[...] Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa Cla+Green Tea x1 4. posiłek ryba (jak dziwna nazwa:/ ale zjadłam 100 Oliwa z oliwek warzywa 5.dało mi sie wcisnac ser w pracy a nasiona do kieszeni w torebke i heja z odkurzaczem:) Przywór troche mi braknie do 24 szczególnie body faier'a bo zwiekszałam dawki. Mi odpowiadałby bardzoej przyszły [...]
[...] sylwetkę. W unoszeniu bokiem to łokcie prowadzą ruch a sztangielki podążają niejako za nimi. A więc łokcie zawsze muszą być wyżej niż nadgarstki. Pochyl sie lekko, wtedy większość pracy skupi sie na bocznych aktonach. Na dole nie rozluźniaj, najlepiej zaczynać ruch bardziej z boku, z bioder. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-04 10:55:34
Szykuje m się 2,5 dnia ciężkiego zap*****lnia w pracy, spanie w samochodzie po stacjach benzynowych, stale w trasie, nawalona ekipa...zastanawiam się czy w ten cudowny czas nie zrobić oczyszczania na jabłkach albo coś w ten deseń...bo micha nie do ogarnięcia będzie w tych warunkach (na podstawie doświadczenia) co mnie martwii
jutro gg Będę miał co do żarcia - ja zawsze mówiłem "nie profesjonalista może więcej" co do Nitro w kapsach - jadłem to jak tylko była premiera, jakieś 4-5lat temu. I długo przed podjęciem pracy w trecu. Do teraz twierdzę, że nie ma nic lepszego na pompę i tego typu doznania.
[...] Rozpatrując zatem dalszą część artykułu weźmy pod uwagę, że ani odżywki, ani suplementy nie są cudownymi proszkami, a informacje na etykietach są częściej raczej efektem pracy ekipy marketingowców, niż sportowców. Można by zatem napisać, że suplementacja w sportach walki, zwiększa naszą szansę na zwycięstwo o zaledwie 5-10%. Może to prawda, [...]
no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek [...]
[...] cokolwiek podnoszę, nie da się w mojej opinii połączyć porządnego siłowego z porządnym bieganiem. Przynajmniej nie w takim wymiarze życia, jaki prowadzi większość z nas - 8h pracy, rodzina, dom. Wymaga to dużej organizacji ;-) Co do zdjęć - masz rację, to Karkonosze - nawet trasa maratonu, który biegłaś w sobotę :-D Ty biegałaś, a ja [...]
[...] --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower /SFD/Images/2015/10/9/5cd68e9b286546c4846594f771fdf8f9.jpg Ciężko pod wiatr, ale musiałam. Po pracy o niczym innym nie myślałam, tylko o tym żeby wywietrzyć mózg. Teraz trochę kicham. --------------------------------------------------------------- W związku z [...]
[...] głowie. ( Stanęłam bez ściany /-)_ ) Szkoda, że na rękach nie potrafię --------------------------------------------------------------- A żeby było kolorowo to dzisiejszy obiad - zamawiane w pracy kaszotto ze szpinakiem i pomidorkami: /SFD/Images/2016/1/11/632c5063d2544f23af98a425a3379a93.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-11 21:57:22
[...] ego po kontuzji ITBS :-? Nie zapeszam, bo głowa jest potężnym narzędziem. Wczoraj np wyszłam o jakieś 20 min za późno, a chciałam wrócić do domu zanim mąż wróci z pracy, tak żeby przynajmniej zacząć smażyć tego schabowego :-) No i potwierdza się niestety teza, że każdy kg może i jest dobrem narodu, ale znacznie spowalnia biegacza. [...]
[...] i tak jak pisze MaGor doprowadza do skrajnego przemęczenia. Moja wzmianka dotyczyla notorycznego komentowania zmeczenia jako przetrenowania. Z tym, ze jest tu pewne bledne koło. Wychodzę umeczona z pracy, nie fizycznie, ale przemielona psychicznie. Pozniej usiłuje sie zresetować na treningu, ale zanim endorfinki zadzialaja trochę mija ;-)
O, zgadzam się. To w ogóle jest jakieś szaleństwo - tracimy umiejętność różnicowania zmęczenia. Po 8 godzinach pracy umysłowej wstajemy od biurka i czujemy się mega zmęczeni. Siadamy w fotelu i oglądamy tv. Ja pytam, jacy kurka zmęczeni? Ogólnie? Nie. Ciało nie miało prawa się zmęczyć. Mózg - tak. Błędnie dokonujemy atrybucji i stąd niechęć do [...]
[...] 31.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/4/1/db4ce06cc46442cdb6ab7df5aee38236.png --------------------------------------------------------------- Dziwnie mi było #-P Po pracy wsiadłam do samochodu i myślałam, że nie ruszę. Zawroty głowy, jakieś mroczki. Wyglądało to na spadek cukru, ale deficytu kcal nie mam na pewno, zwłaszcza po świętach [...]
--------------------------------------------------------------- 2.05.16 DNT Po pracy dużo jadłam, dużo spałam, jednym słowem - LEŃ. --------------------------------------------------------------- 3.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/3/9caa93fa6c424f6c821e70e05847cd61.png 6:30 - bieg po górkach. Bardziej dla towarzystwa niż potrzeby. Rower [...]
[...] i tyle. Oni i tak poświęcają na to życie, ale wiedzą na co się piszą wchodząc do czołówki. Garard brał i takie są fakty, to że wpadł to jego wina i spekulacje, czy wszyscy inni też coś stosują nie ma tu znaczenia i nie mogą być usprawiedliwieniem, bo każdy wie że może siknąć. Smutne jest dlatego, że przekłamuje się wartość ciężkiej pracy.
[...] nie przebadałem sie kompleksowo wczesniej. Uciekło mi ze 3 lata, które mimo wszystko ostro zapieprzałem :( Bardzo chciałbym cos zrobić zeby efekt był wspolmierny do nakladów pracy. Duzo w sieci jest na temat obniżania progesteronu, co zrobić zeby go podniesc? Co radzicie na zbicie prolaktyny? No i jeszcze pytanie co jest przyczyną takiego stanu [...]
[...] i dlatego to odwlekam (Przez 3 dni chodzilem do roboty po 8h) Znaczy to mniej wiecej tyle ze jadlem ***ane sniadanie puzniej przerwa na obiad. I nastepny posilek dopiero po pracy :/ Zaliczylem spadki to jest pewne ale juz zaczynam to odrabiac Boje sie ze w docisku bedziemy musieli zanizyc ciezar bo dzis mi to dosyc ciezko szlo a to dopiero 3 [...]
20g masla jeszcze nikogo nie zabilo:) mam w pracy goscia, ktory je podobnie i o dziwo masa miesniowa poszla mu calkiem ladnie w stosunku do tego jak zaczynal :) wiec nie neguje tego jesli komus to odpowiada a i ma wyniku jakie go zadowalaja :)