[...] ryż ciemny ----------- olej wyciągi to co potrzebujesz to: -ławka -gryf prosty (ew. 2 gryfy - jeden długi, drugi krótki) -gryfiki do sztangielek -obciążenie -drążek mając to wszystko nie potrzebujesz już niczego ja osobiście z maszyn/wyciągów przed 5 lat skorystałem może .. z 10 razy tylko... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-15 19:57:07
[...] w swoim fachu i lubisz to robić, to jesteś szanowany. I kit z tym czy masz kasę czy nie, za to masz satysfakcję. Po prostu trzeba mieć zasady, bo ideały odeszły jakieś 15 lat temu. A jeżeli dziewczyna jest pożądna i nie rozdaje się na prawo i lewo tylko za kasę to tak, czy inaczej będzie cię kochać. No chyba, że jesteś zwolannikiem dziewczynek [...]
A co do ankiety wiem że jest takie coś tylko aż szkoda gadać he . WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie wiem na serio -biceps: mało -klatka:mało -udo:mało -talia: za dużo ma być 6 pak:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kupę czasu z 8 lat 6. DIETA: będzie FULL -białko: ze 2,5g do 3g będzie -węglowodany: opór oby nie na noc heheh -tłuszcz: oliwa i [...]
[...] walczył 3 razy w roku należy mu się odpoczynek %-) niech z Fergusonem wygra i wyjdzie do walki, bo narazie na TSa nie zasługuje, ch** z tego, że wygrał kiedyś z RDA, 100 lat temu na prelimsach. Wygra z Tonym to bez 2 zdań TS. Teraz TS to blokowanie dywizji, Horchera pokonał a z tego co piszecie to pilloł fiściarz i jeszcze w stójce obrywał, [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 4miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] wymienionymi przyczynami(podłoże psychiki ). Bo trochę się czeka tez do lekarza,a jak już to bym szedł do prywatnego,gdy zacznę się niepokoić. Chciałem dodać,iż mam 14 lat,trzymam dietę(jem o stałych porach pełnowartościowe posiłki(codziennie kurczak i ryż ) czasami jakaś ryba :- ) i mój staż treningowy rozpoczał się w kwietniu tego roku [...]
Ja ćwicze od półtora roku(chociaż miałem zastuj ok.trzy miesięczny od grudnia do lutego).Teraz mam 15,5 lat.Nie stosuje rzadnej diety,czasem zjem coś porzywnego,jade na odżywce Megabol-a.Moje efekty jakie uzyskałem uważam za marne w porównaniu do profili innych chłopaczków :) Pozdrawiam
[...] , Full kontakt... Wiem że gdybym mogł to na ulicy bym się nie dał lecz wlasnie ta blokada... A co do worków to mam je co sobote a tarcze(ciapy) dzień w dzień .... No i od lat nic nie pomaga... Jak przychodzi do starcia na ulicy to nie wiem kompletnie co zrobić , nerwówka na maxa kolesie sa tak odslonieci ciagle wystarcza tylko 2 ruchy... [...]
[...] radzą badania-lekarz- zastanów sie nad operacją, jeśli to bedzie możliwe. wykluczy cię to na pół roku pewnie ale warto miec spokuj do konca zycia miałem wybity bark z 15-20 lat temu, więcej nie wyskakiwał ale staw juz jest tak wytarty ze póki nie zacząłem cwiczyć miałem problem z przyniesieniem zakupów ze sklepu. teraz go mięsnie jako tako [...]
No wiec tak sie składa że miałem tą operację (pierwszą, a za rok drugą) jakies 4 lata temu, a wiec nikt mnie w tym temacie nie zagnie. Miałem wtedy 14-15 lat i operacje miałem w Centrum ZD, robił ją chyba najlepszy polski (ale i o renomie swiatowej) specjalista dr Bogucki. Listek, nie wiem o czym piszesz, bo to jest zbyt poważna operacja (trwa [...]
Witam Mam ten sam problem co wielu innych tutaj. Mam (dosyć) lekko zapadniętą klatkę. Tutaj pytanie. Mianowicie czy ćwicząc zniweluje ten defekt klatki w moim przypadku?? Uzbierałem okolo 1000 zł więc już jakiś zestaw do ćwiczeń mogę zakupić. Mam 17 lat ok 175 cm wzrostu i 64kg. Operacja nie wchodzi w gre bo moim zdaniem za mała dziurka żeby przez [...]
poniedziałek: klatka 1.wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,8 2.wyciskanie na skosie 12,10,8 3.rozpiętki 3x10 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 Za dużo ćwiczeń. Zaznaczyłem co i jak zmienić. Dorzuć triceps do tego dnia treningowego. środa : plecy + biceps Plecy [...]
15-20 cm to bardzo duzo :-/ ile czasu masz na poprawe?? co robiles na nogi?? (jaki staz) jeli wyskok Ci do niczego potrzebny dlaczego chcesz go zwiekszyc?? masz 15 lat i silownie bym Ci narazie odradzal (szef Hans tez to powie mozesz luknac tutaj: http://www.sfd.pl/temat204454/ i jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/temat204556/ 1 jest silowy a 2 [...]
Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Dopiero zaczynam intensywniej ćwiczyć, i chciałbym ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak się do tego zabrać jak to robić, jestem zupełnie zielony. Zawsze jeździłem na rowerze, chodziłem na basen, ogólne prowadzę aktywny tryb życia. Mam 15 lat. Mógłby mi ktoś pomóc jak zacząć treningi na siłę ?? Pozdrawiam
Shotokan tez bylo zupelnie inne niz teraz. Znam kolesia ktory cwiczyl shotokan jakies 15 lat temu. Mowil, ze dawali niesamowity wycisk. Sparringi byly na full. Ostre kontuzje byly na porzadku dziennym i koles nieraz wracal do domu wygladajac jakby wlasnie wrocil z zadymy. Trenowal 3 czy 4 lata ale mowil, ze te treningi daly mu naprawde duzo. Potem [...]
[...] perfekcyjnę i wagi nie podbiłem tak jak chciałem moze nie znacznie 1-2 kg no w pasie niestet poszło 2cm na trenie dietę miałem gorszą dobrą ale już nie taką czasami browara wypiłem i z pasa zleciało 4cmm-5cmm wiec dieta jest bardzo ważna ale środki pośrednio też może inaczej to wygląda u osób 15-20 lat młodszych ode mnie inny metabolizm itd.
w Tajlandii do prawdziwych szkół MT nastawionych na zawody bierze się dzieci w wieku 6 - 8 lat. W takiej szkole nie masz co robić jeśli nie jesteś naprawdę dobry. Z 6 latkiem ćwiczył nie będziesz, a dla 15 latka nie jesteś żadnym partnerem do ćwiczeń. Poza tym ćwiczy się tam troszkę inaczej niż w europie. Koszt ćwiczeń w tej szkole jest minimalny, [...]
Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]
[...] przy 3 treningach w tygodniu i doswiadczenia w judo/ jiu jitsu to moze po roku dostaniesz niebieski pasek. Oczywiscie zdazaja sie osoby ktore pozno zaczynaly w wieku 19-24 lat i ktore wygrywaly najwieksze mistrzostwa i zdobywaly czarne paski po 4-5 latach ale niestety to tylko w przypadku treningow w Brazylii przy treningach 2 razy dziennie i [...]