[...] zdjęcie z wręczani certyfikatu instruktora przez Michaela Grunera - szefa PFS na Europę. Ostatnio kłamliwie zarzucał mi, że ogłosiłem się przedstawicielem Roya Harrisa, czego nigdy nie robiłem. Po zarządaniu dowodów, przekleił post na temat Akademii Sarmatia, z którą to nie mam nic wspólnego! Nie usłyszałem przepraszam tylko bezczelne [...]
[...] roku zycia a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest profesjonalista), popatrz na ludzie jak cwicza, [...]
[...] ze 'siebie tam nie widzi' - ale takie przeświadczenie moze w sobie zmienic Co do jedzenia - zalezy tez jakiej jest budowy. Wiadomo- musi miec wyliczone ile gramów czego. Wg Ciebie nie trzeba jest duzo?? Co masz na mysli??Jesli chodzi Ci o 'obrzeranie sie' - wiem, nie powinno sie objadac. Jednak jesli musisz zjesc 80-100 gram węgli + 40 [...]
Izo wszystkiego wychodzi ok 1400 kcal. Przy Twojej aktywności to dość mało. Do tego zajrzałem w Twój profil i... wprawdze zdjęcie w ubraniu ale nie sadze aby było tam z czego redukować. Wiem że wiele kobiet ma lekkie obsesje i ciągle by traciły na wadze ale nie zawsze jest to korzystne dla wyglądu. Nie wiem na ile się krępujesz ale gdybyś dała [...]
biggin dzieki soga dam, a jak mowisz, ze na treningu osobno rece i norgi. tzn, ze moge np kupic pletwy i plywac 800m z pletwami, potem same rece? a jeszcze co do diety. co powinienem a czego nei powinienem jesc itd
to jak duży plusk pozostawiasz po sobie nie ma większego znaczenia, jeżeli jednak uważasz, że jest on zawysoki to pewnie uginasz nogi w kolanach czego nie powinieneś robić pływając kraulem, usztywnij nogi w kolanach a stopy ugnij do dołu, staraj się raczej nie wynużać nóg z wody, jeżeli chodzi o ręce to gdy robisz pod wodą pociągnięcie to trzymaj [...]
[...] i pasja. pływać nauczyłem się dośc póżno bo dopiero pomiędzy 5 a 6 klasą podstawowki teraz chodzę to 1 liceum mam 17 lat i ciągle praktykuje nigdy nie trenowałem na poważnie czego troche żałuje mieliśmy co prawda sks w 2 i 3 klasie gimnazjum ale to były 2 spotkania w tygodniu chpciaż niepowiem dużo z nich wyniosłem...w każdym bądź razei moje [...]
1 brak białka daj 5 jajek z czego 2 żółtka tylko 2 przynajmniej daj 100 gr piersi z kury 3 ile tych kartofli i mięsa i jakiego mięsa ? 4 bez warzyw tu ma być ryż biały ile tego mięsa i jakiego mięsa ? 5 sam twaróg i do każdego posiłku daj 10 ml oliwy z oliwek oprócz posiłku przed i po treningowego do każdego posiłki także 200 gr warzyw [...]
[...] za jakis czas wystartwowac w zawodach w swojej wadze(jakies 74 kg) i sie zastanawiam czy mam szanse na czysto oczywscie wiadomo ze liczy sie dobre przygotowanie itd.Ps.Jak wyglada twoj trening na rzezbe czy duzo masz aerobow i kiedy je stosujesz.Poza tym prosilbym Cie o jakies rady od czego zaczac przygotowanai do zawodow.Z gory dziex.
[...] specjalistów+własne spostrzeżenia=metoda prób i błędów ważne też żeby nie przesadzić z areobami i np. robiąc je po śniadaniu powinny trwać co najmniej 45min z czego tłuszcz spalasz tylko przez 15min bo organizm potrzebuję 30min na to aby spalić glikogen i zacząć spalać tłuszcz.dlatego areoby na czczo są korzystniejsze i nie muszą [...]
redukcja __ clen + kreatyna w systemie jak rozpisał ci deel __ a w przerwach 2 tyg offu dobry spalacz ___trochę do zrzucenia jest po redukcji standart 1-10 prop 100 mg e2d, odblok clomid + hcg __ lub nolva + hcg w razie czego będziesz miał nolve w razie gino
5 razy w tygodniu treningi do 2h... nie przesadzasz? Do tego jeszcze Twój niedługi staż Ja bym się nie redukował po wymiarach widać, że chyba nie ma z czego, tymbardziej środek zimy . No ale Twój wybór, jak koniecznie chcesz się redukować przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat231127
[...] i w barach, i w górę. Rób dużo podciągań na drążku i wiosłowań to będziesz mieć sylwetkę V. Co do wzrostu: ciężarowcy wagi ciężkiej mają sporo ponad 180 cm i przysiady katowane od nastolatka w żaden sposób ich nie skarliły. Po prostu nie siadaj 200 kg w przysiadzie i nie masz się czego bać. Ogólnie nie wyglądasz źle, nie wkręcaj nic sobie.
[...] kakaa nisko tłuszczowego i 2 łyzki oleju lnianego ) a posiłkiem po treningowym (od razu po treningu biore 4caps tcm ,wpc ,ok140g banana i wafel ryżowy)? 2.Co może ,a czego nie powinien zawierać spalacz dla młodej osoby (nie pełne 17 lat )? Czy mógłby pan jakiś produkt polecić ? 3. Jak trenować brzuch w okresie redukcyjnym ? Czy stosować [...]
[...] sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona lub jakieś owocowe. Może troszkę zbyt mało wody niegazowanej pijam... Ale to teraz na pewno zmienię:) Oczywiście zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami! I co mi o tym powiecie? Z czego powinnam zrezygnować a co dodać?
[...] nad tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie "wezmę-przypakuję" a w celu uzupełnienia tego czego brakuje mi w tym co jem. Mam taki system pracy, że obiad jem dopiero około 17:30. O 7:30 śniadanie jakieś, i kolejny posiłek dopiero o 13-14 i do 17:30 pustka. Przydało [...]
[...] (5 przed 5 po treningu) a w nietreningowe 5 g tylko rano. Jak połączyć ten jabłczan z horsem?Chodzi mi o dawki i momenty dnia kiedy stosować. Bede obserwował bf i w razie czego bede obcinał węgle dodajac dobrych tłuszczy, oststnie dwa posilki tylko białkowe. Mam jeszcze pytanie jaką nadwyzke kaloryczna zastosowac? myślałem ok 200-300 i [...]
[...] z tytułu wszelkich badań, doświadczeń, stosowania chemioterapii, radioterapii itp. Ja pod koniec tej wypowiedzi napisałem że opisze jaki będzie tego finał i nikogo do niczego nie namawiam. Wiem jedno że chemia w przypadku ojca i matki nie pomogła a poprawa wystąpiła u ojca w przypadku stosowania terapii dr Gersona a u matki w przypadku [...]
jarzynek godzine spedzilem ogladajac jego wywiady na bokser.org i jedyne czego sie dowiedzialem o jego przeszlosci, to to ze ojciec jest rolinkiem i pszczelarzem, czyli dlatego ma mocny charakter ? co do walki , caly czas mowi ze chce mocnego przeciwnika, Huka by pobil, z Włodarczykiem zmierzyl a tu nie podejmie rekawicy mimo ze i tak jest w [...]
[...] 20 rożnych diet..." - JA nikomu nie każe wymyślać diety dla mnie , jedynie o co prosiłem to odpowiedzenie na te pytanania ktore mi zaobrazują jak dieta ma wygladac a ja sobie ją juz jakoś zmontuje i dam tutaj do analizy wrazie czego. PODWIESZONE SĄ ZBYT OGÓLNE JAK DLA MNIE i nie ma tam odopowiedzi, jestem bardziej wymagającym userem
Wszystko o pływaniu
