do czego

[...] na planach kulturystycznych którzy trenują X LAT hehe?? tak to możesz jedynie sobie guza nabić. zacznij jak człowiek od poczatku wróc do podstaw bo ty dekorujesz coś czego niema . a co zrobisz twoja sprawa. a plan jak plan nie dla ciebie możesz opcjonalnie przeczytać MIT 4 wybór pozostawiam tobie . POWODZENIA [...]

Lol 69 kg 180 cm z czego redukujesz? z kości?? Powiem ci tak ważyłem 65 kg przy 170 cm kiedyś zacząłem jeśc jak ty nie miałem sił nawet na pójście do sklepu a co dopiero na cwiczenia, popaliłem mięśnie ... Teraz ostro masuje :) Owoce jedz 2 porcje dziennie np 2 jabłka lub jabłko i nektarynka co lubisz. Jedz 2500 kcal i cwicz wtedy i tak [...]

[...] wracają po bardzo długich przerwach, jednak nie zostało to stwierdzone u wszystkich, którym podawano hmb, jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową musisz mieć ją najpierw z czego budować, potrzebna Ci większa waga a tę zrobisz przed dodanie kcal do diety, przez zimę masę buduje się łatwiej, na wiosnę zaczniesz się rzeźbić, a następnym razem to [...]

[...] na twój poziom kosmiczna objętość treningowa . 1. Najlepszy program to najprostszy względem poziomu wytrenowania . 2. FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA Ty chcesz coś dekorować czego nie ma . Program treningowy podał kolega wyżej PLUS skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru [...]

Będziesz miała siły na cokolwiek, jeśli przyjmiesz zaledwie 1500 kcal? Jeśli twoje zdjęcia są aktualne, to nie masz czego zrzucać. Twoje BMI jest w porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. [...]

To było małe nawiązanie do Acida Wiem ze nie masz powodów do kompleksów ale wierz mi że w pewnych sytuacjach ktoś mógłby w tobie wyzwolić cos czego nie dało by się inaczej nazwać jak właśnie kompleksem... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

[...] moja propozycja: rano na czczo: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 5g kreatyny przed treningiem: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 10-15g BCAA po treningu: 5g kreatyny, 10-15g BCAA, 1g HMB przed snem: 1g HMB sugeruje sie porada Kinga tyle ze zamiast Tighta mam TSE, do tego HMB z Treca, mono jednak sobie odpuszcze no i zastanawiam sie z czego BCAA.

Przysiad staram nie schodzić teraz do 4 powtórzeń. Robię od 6-15 6 serii, z czego ostatnia seria jest super serią. Schodze powoli, do samego końca i nie prostuje kolan.

[...] nosic i pieknie sie zęby wyprostowały. Do wojska nie polecam, bo z aparatem musisz myc zeby po kazdym posiłku, regularnie chodzic na wizyty itp itd, chyba wojsko nie da Ci tyle swobody. Poza tym aparat to wcale nie obciachowa rzecz, wlaściwie norma - to fajnie, ze nie chcesz miec krzywulców i decydujesz sie na aparat, nie ma czego ukrywać.

[...] o problemach natury prawnej nie wspomnę). Trawka też nielegalna,za to też są paragrafy. Tak od siebie. Radziłbym Ci się takimi rzeczami, co masz na chacie a czego nie,nie chwalić bo forum jest publiczne. Każdy komu się będzie nudzić(a jest taki jeden, którego cały sens życia to internetowa walka) może zwrócić się do [...]

[...] wyszlo 2,05g bialka na kmc 0,94g tluszczy na kmc oraz 2,39g weglowodanow na kmc co daje tylko 2026 kcal. Zapotrzebowanie w dzien treningowy wychodzi 2520, no i teraz z czego dodac kcal zeby jeszcze doszlo te 500kcal? A po drugie to czy mam wyliczyc osobne zapotrzebowanie na dni nie treningowe? A wlasnie jak wyliczam zapotrzebowanie to tam [...]

[...] pisze nie ma tu wróżki z bajki która ci powie że 1700 to dobrze a 1650 to źle musisz to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do [...]

Imo przyczyną nie jest niedziałanie kreatyny ale 1. przeładowany treningi 2. zbytnia koncentracja na klatce, z czego wynika/może wynikać blok psychiczny Skup się na podstawowych ćwiczeniach na wycisk, ale nei baw się w 5 różnych wycisków na jednym trenningu. Zostawiłbym hantle skos w górę, sztanga skos ujemny. Co do sztangi na poziomej - i tak i [...]

[...] Antydopingowa miała pretensje,że nie zostali poinformowani o tym że zawody rozpoczynają się już w sobotę... Dlatego przyjechali w niedzielę z ilością próbek która normalnie byłaby rozdzielona na dwa dni imprezy,w efekcie czego zostali skontrolowani nawet niektórzy z tych co spalili wszystko.Bo komisja posiadała limit testów do wykorzystania.

[...] domu, więc.... http://www.sfd.pl/temat359947/ Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go wykonywać w domu. Jedyne czego potrzebujesz to hantle 5kg, ale cóż... takie już masz :-). Sam korzystam z tego treningu ( z wersji dla początkujących, z drobnymi zamiennikami niektórych ćwiczeń) i [...]

[...] niektorym moze wyskakiwac wiecej syfow na plecach...inny moze dostac biegunki... zalezy konkretnie od czlowieka i od tego o jakich suplementach mowimy - ogolnie nie ma sie czego bac Bardzo czuć spadki gdy odstawimy suple jednak nadal będziemy ćwiczyć na lajcie??? cwiczyc na lajcie? tzn? jak odstawisz suplementy a np nadwyzki spowodowanej [...]

[...] (4 powtórzenia)*4 serie Na szerokość dwa razy większą niż rozstaw ramion, sporo szerzej niż zwykle. No i ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymagało kopnięcia w powietrze czego bardzo nie lubię :/ -Dipsy (1-2-3)*7 sekwencji -Skłony boczne Saxona (1-2-3)*4 sekwencje Robione w superseriach z dipsami. Postanowiłem trochę ruszyć skośne mięśnie [...]

Bo z czego sprawdzałem niektóre tematy na forum, ludzie mówią, ze po 250 e5d maja ok 2x ponad normą testa. Czy to nie jest za mało, zeby cos zrobic? Wiadome, wlatuje do tego meta i to ona jest podstawą, no ale jednak ;)

[...] porządne sukcesy to przedewsyzztkim 1)dieta 2)regeneracja 3) trening 4) suple pamietaj że odżywki suple to tylko uzupełnienie diety a nie dieta suple mają dostarczyc to czego brakuje CI w diecie co do cabro to kup wiecej jak coś to zostanei na kolejny cykl po kreatynie mozęsz mieć spadki ... dlatego wedlug mnie lepiej zostawić sobie np sp80 [...]

[...] może zrobić krzywdę). Uczy w Polsce Chińczyk qigongu Żurawia - jest to styl w miarę bezpieczny, ale wymaga dobrego nauczyciela. Słyszałem sporo dobrego o nim i o tym czego uczy, ale słyszałem też o kilku przypadkach gdzie po tym treningu ludzie mieli problemy natury fizycznej i psychicznej. Jaik na ilość ćwiczącychj tego w Polsce to [...]