Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na to już sam musisz sobie odpowiedzieć czego ci brakuje i jakie będzie optymalne połączenie ;-) A jak masz jakieś wątpliwości to idź do działu od sztuk walki może ktoś cię precyzyjnie nakieruje
Dzieki za wasze wypowiedzi łapcie sogi z fatyge. HIT jest własnie tym czego szukałem troche juz o nim poczytałem ale jest to troche nieczytelnie wyjasnione wiec wrzucam swuj plan i prosze o sprawdzenie go. Bede ćwiczył wszystkie partie miesni jednego dnia trzy razy w tygodniu w tym ze bede wykonywał ćwiczenia na przemian tzn. mam zamiar ćwiczyc [...]
[...] powinien nawet wymagać ciut więcej). Jeżeli widzi, że trafił na ucznia, który w jakiejś dziedzinie ma od niego większe możliewości, to nie rozumiem, czemu nie miałby wymagać czegoś, czego sam nie umie. Powiedziałbym nawet, że byłby złym trenerem, gdyby wymagał poniżej możliwości ucznia. Żeby wychować dobrego fightera to oprócz przekazanie czysto [...]
ale odwołań czyli czego? co to jest "odwołanie" - wysłanie artykułu,wejście na forum czy wejście do artykułu czy..hooj wie co jeszcze? ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy [...]
Chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. [...]
[...] Dam Ci rade, zadzwon do Debicy i popros z dzielm marketingu (powinna zglosic sie Pani Dorota), przedstaw tej Pani cala sprawe, wykaz korzysci jakie moze miec firma, czego oczekujesz w zamian itp. Tylko pospiesz sie bo budzety na dany miesiac sa ustalane z wyprzedzeniem. Zycze powodzenia! Pozdrawiam GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu [...]
Miko bo mieli zamiast DD tescia w srodku. Nie ma takiego czegos jak tendencja do deka dika czy jej brak. Bierzesz dd predzej czy pozniej spada libido i zwiedniety flet. Jak nie podczas to po cyklu w razie czego to pietruszka pod reka i bedzie ok Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-02 23:28:44
Wiadomo, że w razie czego dokupię jakby miało zabraknąć do ciągłości, tylko chciałem czymś urozmaicić cykl, cis dodać żeby nie był taki sam jak tamten, o co wzbogacić dlatego pytam
Nie wiem czego nie rozumiesz. Moze napisze tak: Jezeli twoje zapotrzebowanie to 3000 kcal to odejmij teraz od tego kcal pochodzace z bialka (czyli jezeli wazysz np 70kg potrzebujesz okolo 150g-200g bialka co jest rowne 600-800 kcal). zostaje Ci 2200-2400 kcal ktore musisz dostarczyc z tluszczow i weglowodanow.podzial 75-80% z wegli i 20-25% [...]
[...] 140-160g wrzuć, byś tego mięsa coś na talerzu miał. Ryby puszkowe raz na jakiś czas, masz mało tłustych ryb, mięs. Wrzucaj też świeże warzywa, sezon nie umarł. Ściąga z czego co korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Dawno tu nikt nie pisał, a szukam dla siebie rowera treningowego do domu, w okresie pandemi przestałam chodzić na rowerek i troche się zaniedbałam, przegladałam tutaj w rankingu rowerki https://poranaruch.pl/mini-rower-treningowy-opinie-ranking/ czy ktoś coś może poradzić w tej sprawie, nie chcę kupować byle czego.
Może z tym mięsem hamburgerowym chodziło po prostu o mięso mielone... Takie ze sklepu zawierać bedzie na pewno dużo wiecej tluszczu i Bóg wie czego jeszcze niż jeśli kupisz zwyczajne mięso i samodzielne zmielisz. To samo tyczy sie wszelkich innych wyrobów. Mój sasiad pracuje w masarni i dodatkowo sam robi kiełbase w domu i mówi ze w masarni mieso [...]
zrob sobie rezonans kolana zeby dowiedziec sie co jest grane,bo mozesz pogorszyc sprawe.wiezadla poboczne sa dwa,z czego czesciej kontuzji ulega poboczne piszczelowe,ale ma to do siebie,ze nawet naderwane po pewnym czasie sie regeneruje,takze to raczej nie jest przyczyna twojego problemu.
[...] lub poprostu '' innym lapaczem'' i bedzie krucho. Poprostu chce wysluchac waszych opinni. Chce poszukac stylu walki pod siebie a nie dostosowac sie do nie wiadomo czego Kondycha u mnie lezy.Po 500 m biegu leze :) i to nei w przenosni...Malo ruchu ogolnie mialem:)chyba przez czeste treningi da rade to poprawic.Ostatnio przed operacja [...]
[...] Dziękuję, Zastosuję się do Twoich wskazówek i wprowadzę jednak Clomid, skoro rekomendujesz. Czy mógłbyś mi powiedzieć jeszcze skąd takie dawki dla HCG, Clomidu / Nolvy? Od czego to zależy i na jakiej podstawie można obliczyć, oszacować dawkowanie? Pytam, aby w przyszłości radzić sobie na własną rękę i ew doradzać innym. Zmieniony przez - datian [...]
[...] uzywanie spalaczy w twoim wieku jest conajmniej niepotrzebne i nie zbyt zdrowe. po drugie szybka zmiana wagi ciala prowadzi do powoaznych problemow zdrowotnych, nie ma czegos takiego jak szybko schudnac jeszcze 23kg!!!! idz do dzialu odzywianie lub odchudzanie tam ci pomaga, tutaj nie ma czego szukac. jak dla ciebie tylko l-kernityna, bcaa [...]
[...] ) Zacznij biegać :D i uprawiać jakieś aeroby :) i tyraj sobie brzucha co 2 dzień ABS'em II. Do wakacji jakaś krata ci wyjdzie na brzuchu jak zrzucisz fatu troche:D EDIT: Rzeźbić to trzeba mieć z czego :D A nie tak jak większość początkujących rzeźbią sie od początku i wyglądają jak Auschwitz :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 22:21:14
[...] efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od 1000 kalorii to staniesz w miejscu i potem chyba będziesz musiał nic nie jeść :P Powodzenia! Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-11-05 [...]
Olimp KREATYNA POWDER, a do tego Syntrax Matrix - 2277g lub Optimum Serious Mass - 5500 g. Czego potrzebujesz? na moje kreatyna jeszcze zbedna bialko - ludzie czesto zbyt mylnie stawiaja na nie wg mnie po prostu brak Ci kalori - gainer
