do czego

b 2g/kg, w 4g/kg zrodlem wegli ryz,platki owisiane gdzie maja ok.60-70g wegli i ok 10g bialka, a wiec moja waga 80kg trzeba 320g wegli z czego 40-50g to bilako pochodzenia roslinnego, bialko pochodzenia zwierzecego powiedzmy 2,5g daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc [...]

[...] jako afrodyzjak zwiększający popęd płciowy oraz poprawiający kondycję seksualną. Zawartość jednej kapsułki wytwarzana jest z 1,2 kg świeżego zioła Tribulus Terrestris, z czego otrzymuje się 20,000 mg suchego proszku. W kolejnym opatentowanym procesie produkcyjnym po dodaniu alkoholi wysusza się je po raz kolejny i otrzymuje ekwiwalent [...]

Cypio bylo by 500mg tygodniowo, ale myslisz ze jedyne 100mg wiecej w stosunku do deki to nie za malo ? Wiem ze mozna podbic ale to moj pierwszy kontakt z nandro i nawet nie wiem czego sie spodziewac jesli bedzie jej za duzo, tzn teoretycznie tak, ale z praktyka gorzej.

sextreme gadasz bez sensu, sam jestem ponad stukilowym facetem i spedzilem pare lat na pakowaniu... po roku cwiczenia SW wiem gdzie moglbym sobie wsadzic to podczas powazniejszej konfrontacji cale szczescie ze moje rozmiary nie sklanialy nikogo do szukania zaczepki Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] od 70kg przynajmniej i jak nie dowalisz do 100kg w pol roku to bedzie slabo.. ale tlumaczyc tu ludziom zeby sie nie wypowiadali w stylu " jak na x lat to slabo" bo jak ktos nie wrzuci fot sprzed cwiczenia to przeciez niewiadomo z czego startowal. jeden mogl zaczynac od 50kg a inny od 80kg.. dobrze jest ;) podbij jeszcze troche wagi

hmm wyniki, moge powiedzieć że jak zaczynałem przygode z "pakowaniem" do obwód łapy miałem jakieś 29cm A co do jedzenia chciałbym jeść tak bym mógł z czego kolwiek osiągać lepsze efekty mojej pracy I nie wiem czy jak dopiero zaczynam z gainerem ile go stosować

Jeżeli masz "jakieś" to znaczy, że nie wiesz dokładnie z czego jest robione. Zamień na inne ww o niskim IG - są na prawdę tanie np kasza jęczmienna kosztuje ~2zł za kilogram. Jaja są ok. tuńczyk max 2 razy na tydzień. Inne zamienniki to np kasza gryczana, makarony pełnoziarniste i z mąki utwardzanej, ryż brązowy, owsiane etc Zdrowe [...]

[...] od intensywnmych cwiczen:D przy wadze 81 kg> najogolniej mowiac z dnia na dzien jest coraz lepiej chociaz pelnego podciagniecia jeszcze nie wykonalem < wchodzac w szczegoly wygladalo to tak :] doszedlem do wniosku ze takie lupanie na krzesle (pionowo pod drazkiem) w gore i w dol nie jest najlepsze wiec podzielilem sobie to na partie [...]

[...] ale kazde wyliczenie zapotrzebowania z tego czy innego wzoru ma to do siebie,ze moze sie nie sprawdzic akurat na kazdym. Dlatego po obliczeniu(aby szacunkowo wiedziec od czego zacząć) stosujesz sie do tego i obserwujesz reakcje organizmu. Jak jest ok to zostajesz przy tym,jesli nie rusza nic to dodajesz wiecej kcal, a jesli np. zaczynasz sie [...]

Isterek tzn.,ze teraz zamiast 5p - masz wykonywac np.8 . czego nie rozumiesz? w ten sposob dluzej wykorzystasz obciazenie,ktorym dysponujesz. przysiad po seriach rozgrzewkowych zakladasz 66kg i starasz sie zrobic 4 serie x 8p. (twoje widelki to 5-8p) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (4s wystarcza,bo bedziesz wykonywal wiecej powtorzen). [...]

[...] odcinku grzbietu - po resztę odsyłam do atlasu ćwiczeń. Co do pytania to jeżeli robiłeś to pierwszy raz i nie dużym ciężarem i po konkretnej rozgrzewce to raczej nie ma się czego bać, inaczej sprawa ma się jeżeli robiłeś to dużym ciężarem w takim wypadku chyba nie zaszkodzi spotkać się z lekarzem w końcu kręgosłup masz tylko jeden. Sambi mnie [...]

[...] a co do tego to widzisz niemasz racji ze miesnie rozumu niemaja i choc mam starz mniejszy przy tobie i jestem noobkiem to sie dziwie ze go popelniles pewnie zapytas dlaczego juz wyjasniam albo jak kolega napisal zaduzo kalorii i z tym sie zgadzam tez ale diete mam git w mojim przypadku przyczyna moze byc tez to ze praktycznie pracuje tylko [...]

Ja chciałbym tylko poznać wasze opinie nie porady. Sam grałem w piłke 10 lat (z czego mam chore kolana ) . A teraz ćwiczę sztuki walki gdzieś ponad 3 lata i chodzę na siłownię (ok. 2.5 roku).Nie ćwiczę rekreacyjnie. Sorry jeżeli źle sformułowałem pytanie. A co do Boidae to też bym zapłacił tą cenę ( i myślę ,że zapłacę prędzej czy później). [...]

[...] może być jednak narażona na szwank, gdy po takim rozciągnięciu, zastosuje się ćwiczenie wywołujące duże przeciążenia w kręgosłupie. 3. Ćwiczenia na klate, robię 4 z czego dwa wyciskania. Powtórzeń robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest [...]

Przecież to nie dieta, tylko absurd. Sorry za szczerość, masz 6 posiłów z czego 4 są jednakowe. Jeżeli już podchodzisz do swojego odżywiania w taki sposób żeby mieć jakąś dietę to zrób taką żebyś miał z niej korzyści. Jedną z podstawowych zasad zdrowej diety jest jej jak największe urozmaicenie i tym samym zaspokojeniem norm i potrzeb. Nie chcę [...]

[...] Sport się rozwija i ludzie chcą oglądać show. Widzow na trybunach można podzielić na dwie grupy: specjalistów i ciekawskich. Specjaliści znają się na rzeczy rozumieją dlaczego wygrywa ten zawodnik a nie drugi. Ciekawscy przychodza aby zobaczyć coś czego nie widzą na codzień. Dlaczego trójboj jest tak mało popularny w stosunku do kulturystyki [...]

Dziękuję za odpowiedź. Przepraszam za linki, moje niedopatrzenie. Czyli jesli dobrze rozumiem Twoja odpowiedź, są to w 100% bezpieczne środki i nie muszę się niczego obawiać, gdybym się na nie zdecydował? Co innego mógłbyś polecić? W nawiązaniu do Twojego ostatniego zdania Jeszcze mam pytanie o substancje 5a hydroxy laxogenin ktora wchodzi w [...]

[...] robienie 3 seri na maxa to nie jest dobre wyjscie, wiem z własnego doswiadczenia, a troche stażu mam za soba. Lepiej zrobic mniej, a dokładniej niz maxymalnie do palenia z czego potem nie masz siły na nastepne cwiczenia. Jesli chcesz dodac Muscle upy do treningu to ok ale napewno nie na rozgrzewke bo zeby je robic bez kontuzji to w pierw trzeba [...]

tu nie ma czego wspolczuc chcesz to wygladasz jak wygladasz, nie chcesz to to zmieniasz i tyle kwestia samozaparcia i checi no i pytanie czy poswiecisz codziennie przyjemnosci na rzecz sylwetki ? bo to nie tak ze zgubisz 30kg i wracasz do smacznych potraw, jak nie masz genow do bycia idealnym to na odpowiedniej diecie jestes 24h 7dni w tygodniu [...]

[...] Tyle że merytorycznie nic nie wnoszą. Dział utworzono w celu informacyjno - promocyjnym i jako taki swoje zadanie spełnia. Żadna sztuka wyjechac z jakims "spam-sogarnio-postem" i patrzec, jak się nakręca. A tworzenie tematów do słodzenia mnie nie interesuje. Supelki i odżywki jem, trenuję - czego i Tobie życzę. Czy coś jeszcze?