Poprawki mnie jesli zle liczę... Jak masz 3h trening to musisz w danym dniu zjesc ok 4400-4500kcal tak? Z czego tylko 140B (560kcal) 100 T (900kcal) reszta wegle ok 750w (3000kcal). Z czego kazała uzupełniać wegle i ile z cukru? Bo zakładając że 750W tj ok 7 woreczków ryzy a to ok 70g B to zostaje ci mala białka na mięsko ...;) bo chyba nie [...]
Poprawki mnie jesli zle liczę... Jak masz 3h trening to musisz w danym dniu zjesc ok 4400-4500kcal tak? Z czego tylko 140B (560kcal) 100 T (900kcal) reszta wegle ok 750w (3000kcal). Z czego kazała uzupełniać wegle i ile z cukru? Bo zakładając że 750W tj ok 7 woreczków ryzy a to ok 70g B to zostaje ci mala białka na mięsko ...;) bo chyba nie [...]
[...] osobiście uważam, że twierdzenie o niemożliwości rozwinięcia kobiecych mięśni "bez koksu" to mit można je bowiem rozwinąć nawet "bezwiednie" ponad to, czego życzy sobie obiekt rozwijany Dokładnie o to mi chodziło Nie ma natomiast nic nadzwyczajnego w tym, że mięśnie bardzo rozciągnięte robią się "mniej smukłe". [...]
[...] supermarketów i jest duży wybór szczególnie ryżu i makaronu, jednak nigdzie nie mogę dostać mąki z soczewicy i mąki migdałowej jak znajdziesz to daj znać poza tym mam do Ciebie pytanko odnośnie przygotowywania potraw z czego korzystasz? piekarnika czy kuchenki mikrifalowej i ile średnio poświęcasz na przygotowanie posiłków? pozdrawiam Rożek
kurcze,troche dziwi mnie sceptycyzm wobec BB jako kierunku kształtowania sylwetki (rozumiem ze tłumaczysz to osobistymi niepowodzeniami w tej dziedzinie,aczkolwiek z czego one pewnie wynikają,trudno jest mi jednoznacznie stwierdzić z czego), to przecież to kulturystyka z założenia jest stworzona do kształtowania sylwetek no i działa, wystarczy [...]
[...] zebrać %-) Fotek nowych nie mam i może lepiej, bo bym się załamała ;P Skoro masz czas aby zaglądać do naszych DT to jest to równoznaczne z tym, że masz czas na prowadzenie dziennika - nie wykręcisz się ;) Fotki Terro z przyjemnością Ci na pewno zrobi. Zamiast załamki tak jak piszesz będziesz miała w razie czego dodatkową motywację - działaj ;)
Dorota jak zwykle wykazała się niezwykłymi umiejętnościami co do pisania relacji ! :) W dodatku tyle zdjeć ! I w końcu mam z Tobą zdjecie ,w sumie z wszystkimi z czego bardzo sie cieszę. mam nadzieję, że w niedługim czasie znów się spotkamy i robię 3 blachy ciasta :-d
[...] to nie zapomnij się nią z nami podzielić ;) Szmexy - A to to się okaże za jakiś czas, to dopiero trzeci niedzielny czit. Rzucać się nie rzucam ale pod koniec niedzieli myślę już o poniedziałkowym omlecie;) WNC- Nie wiem na podstawie czego takie wnioski- żadnych fot w ostatnim czasie nawet nie wstawiałam :D Tak czy inaczej dzięki za wiarę.
Mariusz - Czyli jesteś ZDROWY :D Odnośnie nóg to mam nadzieję, że jutro obudzę się już bez żadnych ukłuć w okolicach pachwiny - rano się zaczęło nie wiem z czego a po treningu było jeszcze gorzej. Rafał - Ty się ze mnie nie nabijaj, kiedyś w końcu będę potrafiła wypiąć tak biodro do boku jak Ty, zobaczysz !
Seba - smakowało i to baaaaaaaaaaaaardzo ;) Co do nogi to u mnie ta różnica między jedną a drugą jest spora. Ciekawe z czego to wynika swoją drogą. Dobre plecy to ja mam nadzieję, że kiedyś w końcu zrobię. U mnie wyszło aż 0,5kg, ale moje nogi ważą po 13kg :-D Gość co mi to omawiał powiedział, że może to być związane z wadą/urazem kręgosłupa. U [...]
[...] bolesne ;) A i zapomniałam o jeszcze jednym - usuwanie kamienia :D Także będę miała w najbliższym czasie dodatkowy obowiązek - pamietać o wizytach :D Dobrze, że znalazłam dentystkę baaaaaardzo blisko- przynajmniej nie będzie wymówek pod tytułem - nie chce mi się bo daleko :D Adkens- Pani obiecała, że w razie czego nie będzie żałować znieczuleń :D
No i bardzo dobrze - nie ma co zwlekać z takim tematem bo jak sobie wspomnę leczenie kanałowe to mi słabo na samą myśl }:-( Usuwanie kamienia nie jest zbyt przyjemne ale czego się nie robi dla piękniejszego uśmiechu ;-D Ja mam do wyrwana 2 ósemki, ale póki "śpią" i nic nie boli ich nie ruszam %-)
ja mam dobre geny do kamienia tak powiedziała dentystka ... :D no ale tak jak pisze Amber czego się nie robi dla ładnych zębów szczerbaty nie chce być :D
[...] chcesz zorganizować jakieś zawody jak Ty się wstydzisz/ boisz nam pokazać %-) UNS- Specjalna zagrywka toż to była - zawsze to większa szansa, że ktoś mnie nie pozna w razie czego %-) Bamber- Wierzę, że na któreś zawody Ci się jednak uda- chociażby Mistrzostwa Śląska w Częstochowie. Przecież to rzut beretem od Ciebie;) TanQ- Dlaczego używasz [...]
Ciasteczkowy - Nie ma się czego bać, poza tym do odważnych świat należy a nie wszędzie można się dostać autem/ busem/ pociągiem. Iwona - Jeżeli dobrze pamiętam to 10-11 października. Namawiaj go już teraz, żeby sobie termin rezerwował ;)
[...] Ci spada po zawodach także nic Ci nie będzie, wręcz przeciwnie - należy Ci się jak 'psu buda' ;-) Wycieczka baaardzo udana gdyby nie ... średnio smaczny obiad %-) Wszystko pozostałe po naszej myśli, w dobrym towarzystwie także - czego chcieć więcej?:) Seven - Ale u mnie to było jakoś jednorazowo. Taki wybryk - bo trening siłowy wypadł krótki %-)
[...] na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a właściwa ilość serii i ćwiczeń szybko wyjdzie bo pierwszym cyklu. Może i tak być. W razie czego dodasz poprostu serii w trakcie makrocyklu. Z tego co piszesz, to powinienem zrezygnować z ćwiczeń na biceps i triceps w mikro 15, a dołożyć coś na plecy. Zauważyłem, [...]
[...] po otwarciu można przechowywać można 3 - 4 dni ad 3). nie, nigdy, w diecie mam tak dużo błonnika, ze nieraz celowo zmniejszam jego ilość. Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 [...]
[...] fałda na dole brzucha też wydaje się większa niż jest w rzeczywistości (ale może sobie wkręcam) %-) _____________ Swoją drogą wczoraj zjadłem koło 2500kcal - no niestety z czego 400kcal z piwa.. Nie mam wypiski pełnej z diety bo nie miałem czasu podliczyć. Dziś do 17 (szkolenie we Wro z IF-u - bardzo fajna grupa, sporo dietetyków) - jedzenie [...]
[...] wsypujesz proszek, mieszaj i pijesz Czytaj też w suplementacji ----------------------------------- solid ------------------ Endriu18fg- poczytaj uwazniej i powiedz czego nie rozumiesz???? ------------------- Theopij- robimy Cykl I ( w tym wypadku 6 tygodni) i przechodzimy do Cyklu II potem II potem IV itd-aż do lipca 2004-spokojnie [...]