dnt

W dt. mono rano albo po tren. wystarczy - nitro i hp ma juz w sobie krete. w dnt. jedna porcja mono po poludniu styknie. Btw. sprobuj moze mieszanki nitro i hp? tak 15+15g. Ja bede robil nastepny cykl z resztek wlasnie nitro i hp - przetestowalem juz 1 porcje i mieszanka tych supli przed treningiem dziala bdb. Brac kolejno to oczywiscie tez dobry [...]

W DNT czyli dni z aero daj j/w 5 g kreatyny ( chyba że masz jakiś inny system np 10g ed ), przedtreningówkę odpuść.

- Kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5 g rano. - Ta kreatyna która masz sprawdzi sie okej. - Faza nasycenia ma sens przy krótszych cyklach, jednak przy normalnym cyklu koło 10 tygodniu nie ma sensu jej robić - jeśli ktoś ma braki tych minerałów (cynk. magnez) to warto wrzucić przed snem

Osobiście uważam, że jeśli mono cię "klepie" nadal to nie widzę sensu bawić się w jabłczany czy inne tego typu. Standardowe mono powinno być jak najbardziej oki ;) I tanio i owocnie - w razie czego zawsze możesz delikatnie zwiększyć spożycie i nie widzę sensu brania dużo kreatyny w DNT - 5g w zupełności wystarczy ;) Takie moje zdanie ;)

Ostatnio zastanawiałem się jaki cykl zrobić i wymyśliłem dwie opcje, ale nie wiem, która będzie lepsza, więc proszę o rade. 1. Cell Pump (665g) + Vitalmax (300g) DT - CP: rano przed śniadaniem 1 porcje i od razu po treningu 1 porcje - Mono: 30 minut przed treningiem 5g DNT - CP: rano 1 porcje - Mono: mono 5 g po 8 godzinach od wzięcia CP 2. Cell [...]

Tak, dodatkowo 30 g Bcaa Xtra dziennie i 10-15 g Eaa Xtra dziennie wpada (znaczy w dzień treningowy, bo w dnt supli sporo mniej). Na regeneracje nie narzekam teraz ale pewnie duży wpływ ma na to odpowiednia ilość snu, bo wkońcu się wysypiam. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-08-11 23:31:23

ok dzieki wielkie takashi a jak mam brac w DT i w DNT ?

DT rano 5 g mono i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg jak masz białko/gainer daj po treningu jak nie to daj bcaa BA 3g przed treningiem i 3g po treningu DNT 5g mono rano 4-5g BA obojętnie o której porze

w DT wyjdzie mi 7,5 g a w DNT 5 :) .Więc myśle ze przy wadze 73 kg tak styknie : ]

Kreatyna - DT 10g. DNT 5g. BCAA - 1g na 10kg masy ciała okołotreningowo Witaminy - do śniadania

gainer wg brakow w odzywianiu gdy masz luki pomiedzy posilkami z powodu braku kalorii CP DT: Rano 10g przed treningiem 10G DNT: rano 10g

Z tym, ze tak jak wyżej napisał kolega - odpuść 10g krety w DNT, na rzecz 5g - tyle w zupełności wystarczy :)

a z AAKG: DT: AAKG 30 min. przed treningiem - 4-6 kaps. AAKG bezpośrednio po 2-4 kaps + AW 30 minut po treningu samo białeczko lub gainerek DNT: AAKG rano na czczo 4 kaps. AAKG 30 min. przed kolacją w ciągu dnia gainer lub białko ok?

czyli po treningu oraz w DNT sobie odpuścić? Zmieniony przez - martin_ezz w dniu 2008-03-18 18:28:14

wycinka jak najbardziej, ale czym? chciałbym coś zarzucić co wystarczy brać przed treningiem i w DNT w porze treningu, gdyż nie mogę sobie za bardzo pozwolić na jakieś extra pocenie lub inne skutki uboczne w pracy :)

DT 5 g rano 5 g przed treningiem DNT 5 g w porze treningu

dt. przed i po treningu dnt. w dzien kiedykolwiek to nie jest az tak istotne jesli to zwykla forma kreatyny

DT: 5-10g kretyny mono porcja nitrobolon'u (albo II, albo energizer) przed treningiem DNT: 5-10g kreatyny mono Nie wiem, na jaka cholere az tyle Ci tych supli. Sila podyktowana w glownej mierze jest odpowiednim treningiem, a nie jednym suplem.

ch*jowe zdecyduj albo Nitrobolon II albo energizer do tego mono i styknie jak masz kasę to dokup do tego BCAA dawkowanie Ci wyżej napisali ale powtórzę: DT rano 5 gram mono przed tren. nitrobolon DNT rano 5 gram mono

Dieta będzie 5 x ważniejsza, niż trening- serio. Trening może być podobny do masowego, aero po treningu (lekkie) i ew w dnt (np bieganie, pływanie- choć to ostatnie to bardziej interwały).