dnt

[...] coś będzie:) Rok czasu więc byle zdrowie pozolwilo to może uda się coś poprawić. Ale to jeszcze z wodzem obgadam. Fokus się wkręcił xD Od wczoraj lekka podbitka wegli w dt, dnt i reffed zostają bez zmian. Wczoraj po 2 posiłku trening barków i bicepsów, jka wspomniałem bardzo dobry trening, siłowo całkiem ok. Jedynie pompa mogła by być większa bo [...]

dzisiaj dnt i powrót do kaloryki sprzed reefedu.. czyli głodówka :-D od rana 50min cardio na czczo, potem śniadanie i godzina pozowania, na którą umówiłem się z Krystianem Wolskim, dostałem parę uwag, ale generalnie całość jest jak najbardziej ok ;-) teraz do końca dnia odpoczynek, a jutro nogi :-D

Noo też z żoną nie możemy wyjść z podziwu, że jeszcze niedawno taki robaczek leżał na plecach i machał rączkami i nóżkami, a teraz już się podnosi na nogi i bokiem potrafi przejść przy meblu kilka kroków;-D Dziękuję za dobre słowo! Seba pokazałby pazur jakby sciął na wior, jak na zawody:-) ------------------------------- Ostatnie 2 dni to trening: [...]

[...] robilem ale nie pamietam Wieczorek w Gliwicach -Shrimp House i deser obok w super miejscu "Same Maszkety" Czy jakoś tak. Mega smacznie i super czas z Rodzinką. Dzisiaj dnt, białko + tłuszcze cały dzień. Wieczorem teraz tosty z mozzarellą light i szynką z kurczaka, 4 ciasteczka f***ing delicious i jutro push z rana. [...]

Wczoraj DNT-praca,później ogarnąłem się i szpital gdzie spędziłem nockę z młodym. Jakoś zleciało,rano cały połamany :D Fotele z WOŚP mega wygodne ale ja tylko potrafię spać na łóżku i łączne spałem może 3-4h z przerwami. Dzisiaj już wracamy do normalności co mnie bardzo cieszy,był to mega ciężki tydzień ale jakoś dałem rady :)

Wczoraj DNT 25 min cardio Waga na czczo 112,7

Masa - tydzień 9 Waga: 82,3 kg -> 82,5 kg (+0,2 kg) Pas (na wysokości pępka): 82 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 84 cm (bz) Klatka: 110 cm (bz) Biceps: 37 cm -> 37,5 cm (+0,5 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 58 cm (bz) Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 660g WW 60g T 4500 kcal DNT: 260g B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga [...]

Siema %-) Uzupełniam zaległości dziś DNT . Więc po południu więcej czasu . Jutro z rana leci raport .Waga po skoku stabilnie się trzyma . Pozatym mam wolne do środy od pracy więc będą hardkorowe treningi i dłuższa regeneracja niż zwykle :P 25.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO [...]

27.08 off Cały dzień personalne. W międzyczasie cardio, jaki krotki spacer z mala I tyle. Może napisze jak wygląda micha na najbliższe 2 tygodnie w dnt; 1. 2 jaja 20g wpi 250ml bialek jaj, 60g owsiane 2. 80g pieczywo pełnoziarniste 250g indyk 10ml oliwa pomidor 3. 45g olatki ryzowe 40g truskawki 60g wpi 20g migdały 4. 50g ryz 10 ml oliwa 250g [...]

Dziś też fajna pogoda xd dobrze, że DNT bo nie chce się z domu wychodzić xd

Dzisiaj DNT jakiś dziwny dzień, mało miałem siły.. jutro chciałem zrobić nogi, ale pójdzie PULL gdyż jeszcze nogi od wtorku mi się nie zregenerowały - mam lekkie domsy, nawet na łydkach xD Cardio 25min Kroki 11tyś

[...] później złapało mnie takie zamulenie że ciężko było dotrwać na personalnych. Przy okazji od dziś mocna ścinka kcal na najbliższe 2 tygodnie. Tzn wegle z 700 na 200 w dt i dnt bez podzialu. Ostatnio byk podobny manewr który na maca poprawił trawienie (które swoją drogą i tak było calkiem ok) ale myślę że tetas się przyda bo po tym okresie [...]

a dla porównania napiszesz ile było na koniec cuta? wybacz jak gdzieś nie dawno pisałeś Dokładnie jak Przemo napisał , na koniec cuta było 280g ww w DT a 160g ww w dnt , także nie wiele ale 3 tygodnie zrobiły duża robotę i cisniemy dalej :)

Mały update, bo czuję że schodzę z dobrej drogi.... 23.08.2021 poniedziałek - DT Generalnie dobry dzień. Praktycznie wszystkie niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od [...]

Dzisiaj DNT i raczej nic ciekawego się nie działo. W pracy spoko,po pracy jakies szybkie zakupy i reszte dnia u młodego. Jutro za to wieczorem wleci Push :-)

Po ustaleniach z Dawidem W DT -100g wegli -10g fatu W DNT -40g wegli cardio z 25 na 35 min x6 w tygodniu reszta bez zmian :)

[...] a nawet w sumie bardzo dobry trening, bo nie było się do czego przyczepić, no mogło by być ciut wiecej mocy i nabicia, bo po reffedzie już ani śladu :D Jutro wpadnie raczej dnt, tak żeby czwartek i piątek na reffed był dt. Ja robiłem plecy, Gorg pull a Tomek coś od pusha. Podczas treningu jakoś dużo nie gadane, więc trenowało się fajnie, potem [...]

Dzisiaj rano tak mi się nie chciało wstać... masakra z rana praca , później zakupy , cardio szama i kima, popołudniu też jakoś bez energii poszedłem do pracy - dobrze że dzisiaj DNT. Jutro lecę nogi :-P Cardio 25min kroki 12 tyś

Dzis dnt Bez cardio

Dzisiaj DNT i dobrze bo mega ciężki dzień :/ Młodemu gorączka wzrosła do 40 stopni i zbytnio nie chciała się zbić. Wylądowaliśmy w szpitalu i wyszło że ma zapalenie układu moczowego. I tydzień spędzi w szpitalu. Jutro z rana wleci Push a później pewnie pół dnia spędzę w szpitalu. a nie mieliście problemu ze szpiatelm ? i czy jesteście [...]