dnt

i zamiast w DNT przed obiadem dałbym rano na czczo naprawdę myślisz, że to będzie miało jakieś większe znaczenie?

Dziś DNT. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda. Jakoś nie umiem dobrze spożytkować dnia wolnego. Jak na prawdziwą kurę domową przystało zajęłam się sprzątaniem }:-( Zaskoczyło mnie to, że mimo spędzenia prawie całego dnia w domu, nie miałam ochoty na podjadanie. Za to wypiłam chyba trylion kubków herbaty :-D [...]

Ale wpierw to wytnij bo wygląda już masakrycznie, z takim zapasem tłuszczu to na razie siłownia + orbitrek w dnt wystarczy, nie będziesz musiał stosować żadnych interwałów itd.

Witam, dlaczego taka rozbieżność kaloryczna pomiedzy dt a dnt? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrawiam.

10.10.2013 - DNT Czuć tą klatkę trochę. Jutro pewnie zrobię pompkę upper body, zaś nogi dopiero w sobotę, bo coś mi się prostowniki nie chcą zregenerować. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc9d40775924bf9be8b6f2fc3e52fdd.png

Tak też zrobię :) Dzięki za pomoc ;) A aeroby czyli ten orbitierek po siłce 20min czy 1h w dnt? Nie zawsze mam duzo czasu, czasami się zdarzy, że muszę zarwać troche nocki na nauke do szkoly.. ;)

10.10.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805c89278bce414db4dc668a14ea8007.png

czwartek DNT 37 burpees + pare godzin latania w szpilkach micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1327790a714c37871059d8407011b2.png

najpierw pokażcie co potraficie dziewczyny ;-) Tak jest!! 8-) 8-) _______________________________________________ Dzień 11 Czwartek 10.10 DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 118 g (25%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka gotowana. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + [...]

Tak z ciekawości zapytam. Dlaczego proponujecie zaczynać z 3.5 tyś kalorii zamiast np. z 3? Przy trzech myślę że jeżeli makroskładniki się zgadzają to mięśnie nie będą się palić na redukcji a chciałbym do 15 grudnia jak najwięcej fatu się pozbyć ponieważ od świąt masa najlepiej wchodzi, dużo zdrowego jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i [...]

Jeszcze się nie zaczęło , a już szydzą @-)Takie straszenie jest niehumanitarne \-) Dziś jest jakiś dzień armagedonu, dojadam 2 posiłki i śpię. Jutro do ok 14 muszę być na czczo więc nie liczę miski bo na pewno jej nie ogarnę. Dostałam @ jak w zegarku, za każdym razem mnie to zadziwia, bo niby się spodziewam ale nie do końca wierzę ;-) DNT Miska [...]

ja tak samo juz mam na chacie, dzisiaj mam DT więc planuje na noc zapodać sobie 2 tab, a w dni DNT nie będę raczej brał

a w DNT 10mg na czczo z rana starczy ?

stosujesz w DT tak samo jak w DNT

10.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: brokuły, tarta marchewka, pomidory, cukinia zapiekana z boczniakami. [...]

rozłożysz na dwie dawki rano i przed treningiem w DNT rano i około południa

Właśnie sam mam z tym problem, ostatnie 2 tyg. miałem kaloryczność 2500 DT i 2500 DNT i nic się nie działo, stało w miejscu. Te 2 treningi siatka i piłka nie są aż tak zanadto wyczerpujące.

10.10.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max miska- był twaróg półtłusty a nie chudy Zamieszczam miskę wczorajszą, ale właśnie zauważyłam że mam błąd- w 1 posiłku użyłam twarogu półtłustego a mam z szablonu policzony chudy {:-( Kurcze to sporo więcej tłuszczu wpadło, chyba 10g :-| No ale co się zjadło to [...]

[...] proszę jakieś konkretne pytanie :) Fajnie, że wkleiłeś "starą" i "nową" dietę, ale pod jakim kontem mamy je rozpatrywać? Jakbyś mógł to sprecyzuj jakie są Twoje cele, z jakiego powodu dokonałeś zmian (choć to za dużo powiedziane) w stosunku do starej diety? Czemu w dnt masz aż tysiąc kalorii mniej? Powiedz więcej, a my odpowiemy rzetelniej :-)

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]