dnt

Albo jak kto woli - Low Carb, gdzie w DT do max 150g WW w DNT max 100g węgli. Białko na stałym poziomie i zależnie od bilansu żongluję się tłuszczami.

ja bym bral xp tylko przed teningiem,masz jeszcze storma w dnt i mi sie wydaje ze styknie.ale niech ktos madrzejszy cos napisze.

To teraz już zglupialem ;-) pozostaje przy dawkowaniu 2x5g w dt i 5g w dnt. Ile czasu mam tak stosować i potem ile przerwy? Pozdrawiam

9 kg masy to jest 6-12 miesięcy masowania. Po prostu nie przesadzaj z kcal, a nie powinieneś się zalać i brzucha nie wywali. Możesz dodać lekkie aeroby w dnt np 15-30 minut, ale będzie to miało drugorzędne znaczenie w stosunku do liczby kcal.

A w DNT?

aha rozumiem czyli gainerka 2x dziennie po 75g + kreatyna DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo ?

Skoro zadajesz takie pytania, to znaczy, że jest za wcześnie na suplementację kreatyną, ale to Twój wybór. 6-12 tygodni, 5 gram po treningu, a do tego codziennie (dt i dnt) 5 gram rano.

Jak stale to chyba wiadomo że stale, jak chcesz wyznaczyć okres czasu Obojętnie kiedy, w dnt możesz do śniadania a w dt przed treningiem

bez fazy nasycenia, 5g naczczo DNT, W DT naczczo 5g i po treningu to samo. Z innych sumpli dextro z olimpu i dodatki magnez cynk jakies witaminki. Plynow ok 4l w tym 3l wody.

trudno powiedziec jaki bedzie mialo to wplyw akurat na twoja sylwetke i czy bedziesz rosnal odpowiednio. ale obecnie sa przeslanki by liczyc srednia tygodniowa kalorii. osobiscie jestem zwolennikiem trzymania codziennie zblizonych makrosow, lub mozesz sobie robic rotacje z podzialem na dt i dnt

Zdecydowanie pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

w teorie mozesz mieszac razem, jednak ja wole zrobic tak: DT rano storm przed treningiem storm po treningu gainer dnt rano storma gainer wg brakow w diecie a jesli koniecznie chcesz storma po treningu to daj zaraz po storma a 10 min po gainer - ze wzgledu na wzdecia i rozne takie przygody zoladkowe tak rozdzielalem

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5/3 -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

dokup do tego pojedyncza forme kreatyny np monohydrat. 3g rano i 3g po treningu w dt 5g rano w dnt

mozna np tak zrobic. ale tak: DT przed i po treningu nitro a DNT dac mono

w DNT hp zbedne

Mono podobno wchlania sie lepiej po treningu, czyto prawda? HP w DNT- tez mi sie tak wydaje ale czy te 5g jablka wystarczy? Pozdrawiam

starczy 5g w DNT nie ma róznicy czy wezmiesz rano mono a po treningu cm3 czy na odwrót - jak Ci wygodniej

Green'a spokojnie. Storma też, bo w tym linku masz w promo z mono, które możesz ładować w dnt i po treningu, wtedy wyjdzie długi i fajny cykl.

w stormie masz przeciez kreatyne;-) storma mozesz dac przed i po treningu, a w dnt 5g mono i styka