dnt

np. DT rano 5 g , po treningu 5g DNT rano 5g a na przyszlosc wyszukiwarka, temat dawkowania kreatyny przewijal sie juz tysiace razy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-16 17:45:03

Jaki bilans kaloryczny stosować w okresie roztrenowania jeśli w okresie redukcji jadłem w DT (3x tydzien) 3100kcal a w DNT 2517kcal (4x tydzien)?? Przed redukcją mój blians zerowy to było 2800 kcal ale przy wliczeniu w to 3 treningów w tyg.

Polecam Glutamine Xplode,osobiście stosują ją w następujący sposób, DT-porcja przed i po treningu a także przed snem, DNT - rano jak tylko się obudzę.

Agata, podejrzewam, że jakby się udało, to byśmy się ze szczęścia pobiły %-) Kajtek, pretensje do Agaty };-) Przemyski, swój człowiek - pojawia się wraz z jedzeniem %-) Jeżeli zajrzysz (mam nadzieję, że Agata zarzuci zdjęciem coby Cię zwabić 8-)), podpowiedz proszę, czy picie BCAA w DNT ma jakieś zastosowanie? Iron, weeeeeeź |-) MC z konarem, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54776a3d52fe4dbb922bba794d39ecb1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaa83e772b6c4f78996cb0ff84bda7ae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c061984c8e4177a1f34e0b8325110c.png jedzeniowo prawie tak samo jak wczoraj: 1. banan, odżywka Thermo Fusion 2 kapsułki siłownia +13g BCAA odżywka, banany HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa [...]

po treningu niezbyt mi się chce, wole wykonywać w DNT, tak jak naoisałem chodzi o to aby się nie zalać

Piatek – 17.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g [...]

poczekałbym z tym na pierwszą stagnację, ale skoro chcesz, to dawkujesz w DT 5 g najlepiej na czczo, 5 g po treningu, w DNT 5g rano .

Jeszcze parę wypisek przed wyjazdem ;-) 15.08.12 Bieg SP - Interwały Założenia: Rozgrzewka 10min BS Tren. właściwy: 4x 200m I /200m trucht 200m I /400m trucht 800m I /400m trucht wychłodzenie 10min BS tempa BS- 5:40 min/km +/- 6 sec I 4:12 min/km +/- 6 sec Moje tempa: 200/200/800m 1. 4:00/ 3:59 / 4:13 min/km 2. 3:42/ 3:49 / 4:05 min/km 3. 3:55/ [...]

Seba - nie wymyślaj, przecież na redukcji ładnie leciałam ze spadkami:-> Też nie wiem, od czego to zależy. Ruda - szczerze, to chciałabym jak najpóźniej%-) W całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) [...]

dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]

Mono Universala bardzo dobre mono co do brania ja zawsze brałem tak dt 5g mono 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu 5 g dnt 5 g mono po jedzeniu rano

Migotko, prostowanie ramion na wyciągu jest na triceps, a to, które robiłaś angażowało bicek ;-) Nie ma co się dziwić, że nie dawałaś rady, bo chwilę wcześniej męczyłaś ten sam mięsień. Rób to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/170/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-nachwytem i będzie ok. Robisz aeroby w DNT? Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

DT 5g na czczo / 5g po treningu DNT 5g na czczo / 5g w porze okołopołudniowej

wczorajsze pomiary, rewelacji nie ma, bo zbliża się @ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6038a992b14042bfb47d2fe7d12c1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4ba2eb02bf494a860c40f29a9218af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02eb46ef396540348342f96d65e12826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7291bbde12c43da8dc603e45ab1f7ab.png [...]

I niekoniecznie musisz brać na czczo. dt 2x5g dnt 1x5g pzdr

ja mam z l-glutaminą więc biorę w dni DNT też

Czas na mały update... Byłem wczoraj na siłowni i okazało się, że z tym drążkiem nie jest wcale tak źle, zwłaszcza że jest urządzenie ułatwiające podciąganie. Dorzucam to do planu a właściwie w całości przerzucam się na plan Traktora. Mam jednak jeden dylemat: Jak widać w ankiecie - 90kg jestem trochę otłusczony, zwłaszcza brzuch. Pobuszowałem po [...]

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Fajnie musiało być %-) Co do PP, to w moim odczuciu szybciej nauczysz się ruchu jak zaczniesz robić z hantelkami. Z nimi jest co prawda trudniej, ale to chodzi o relację - 20kg sztangą jest łatwiej zrobić niż z 20kg sztangielkami, ale o samą technikę, wydają [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a256b41ca38d4cfc80b60542a3ef26b4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/458449445f7540a2a5a88eb87dd16381.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c2fd041b70745d7b9bbdf836a080a6d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e330b905ed4858b2184118e60678ec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5199a960ed534c1b97f28e525942eb2b.JPG 1. placek owsiany, pasztet, śliwki CLA Xtreme 2 [...]