dnt

Dzisiaj był dzień treningowy, ale zjadłem 400g węgli, tak jakby to miał być DNT. Jutro DNT jest więc znów 400g węgli. Od poniedziałku ucinam 150g węgli, przez tydzień będę jechał na 250g węgli. Następny tydzień znów ucinam 150g węgli i wchodzę na 100g węgli dziennie. Przez tydzień tak jadę i potem 2 tygodnie kolejne VLCD.

DNT / HighFat rozciąganie statyczne dziś jazda, tłuszcze na 220. Będzie wyżera, już się nawet nie cieszę na te WW w treningowe, odeszła mi ochota na słodkie. W oczekiwaniu na 1,5 tys kcal w pracy }:-( zobaczymy jak organizm zareaguje w DNT na taką podaż kcal. edit. dzień zakończony na : 2800kcal 180/60/200 . nie mam apetytu na więcej - nie jem. [...]

DNT // High fat Obcinam trochę fatu z HF, który dziś wpadł przypadkowo - w sklepie nie było migdałow kupilem to co było - 150g arachidowych i trochę mi namieszało, jutro LC i też DNT bo w robocie 10-22. Środa dół, czwartek góra, piątek off, sobota dół. suple: przed snem: 5g argininy, vitamin-complex+magnez, gaba 1,5g @szaunima Biorę od niedawna, [...]

DT: rano CLout po treningu CLout dnt: w ciagu dnia jakos Clout chyba ze masz 2 puchy to dorzuc w dnt jeszcze jedna porcje ale z tego co pamietam masz kasy na jedna wiec 1 porcja w DNT

W DT (siłowy + 30 minut cardio) mam 3100kcal, w DNT (nic nie robienie) 2800kcal. Dzisiaj miał być DNT, ale zrobiłem na czczo 20 minut cardio. Ile dać kalorii ?

Jak wczoraj miałaś DNT i dziś będzie drugi, to jakby nie patrzeć będą dwa pod rząd ;-) Hahaha, no niby tak :-). Ja chyba za bardzo lubię taką treningową rutynę - że zawsze poniedziałek, środa, piątek to trening, wtorek, czwartek, sobota DNT z jakimiś aero, niedziela laba totalna. Nowe doświadczenie totalnie - tak mi to wprowadza w życie trochę [...]

Mam pytanie do beta alaniny. Jest napisane aby stosować 2 kapsułki, czyli 2000mg bety. Stosować tyle czy więcej?Albo np w dt 4 kapsułki a dnt 2? W dnt po przebudzeniu z kretą?

a bcaa w dnt kiedy?A kreatyne w dnt nie brać

Jedzenia trochę już jest;) a w dnt jakie btw? Czyli redu po wakacjach?;) BTW w dnt B 240 T 100 WW 280 Redukcję chce zacząć jeszcze przed urlopem 3/4tyg przed na urlopie trochę odpocząć zrobić takie "roztrenowanie" ale nie zamierzam się jakoś obrzerac. Po wakacjach wrócić dokończyć ta redukcję żeby zrobić bazę pod masę i lecimy dalej. Muszę to [...]

[...] sciaganie drazka do klatkki 10/10/10 szrugsy z sztanga z przodu 12/15/6 uginanie ramion z supinacja 12/8/6 brama biceps 12/15/8 Tak wyglądał wczorajszy trening ;-) miałem mało czasu ale z wszystkim się wyrobiłem :-)) Dziś dnt cardio 30min Jutro także dnt ale z cardio nie wiadomo czy się wyrobie bo parę spraw do załatwienia mam po pracy

DNT Dziś DNT z rana miałem szkolenie BHP 8h, a później z szwagrem i szwagierką obawiałem wyjazd na wakacje.. już się nie mogę doczekać. Teraz kręcę ostatnie cardio w tym tygodniu jutro z rana wpadnie jeszcze pull i czeka mnie nocka :-( Dziś pokombinowalem z ta kaszka i jest kozak jak gotuje ja w garnku wychodzi niemalże identyczna jak kleik ryżowy [...]

Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]

wczorajszy trening: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 50 min done 50min done 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/4/3 4/4/3/3 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc [...]

Leucine Xtra najlepiej stosować: DT -10g rano zaraz po przebudzeniu -10g przed treningiem -10g po treningu -10g przed snem DNT -10g rano zaraz po przebudzeniu W przypadku braku funduszy: DT -10g rano zaraz po przebudzeniu -10g po treningu DNT -10g rano zaraz po przebudzeniu a jeśli ktoś ma nadmiar funduszy to mrze połączyć Leucine Xtra z [...]

nie bierz w dnt. jedna porcja styknie w DNT. jak chcesz zeby schodzily po rowno mozesz brac raz tego raz tego w dnt.

Czwartek (23.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek; śniadanie: około 6;05 - 7:20 (ten czas to przygotowanie posiłku + zjedzenie go) płatki owsiane 50g rodzynki 10g białko 16g oliwa 20ml II posiłek około 12:35 pierś 30g zwykła bułka 49g III posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i [...]

tak jak pisałeś nie ma sensu brać stacka w DNT.na DNT i po trenie dokup sobie mono lub cm3 (w DNT 5g rano), jak trzymasz dietę to nic Ci więcej nie potrzeba

a co myslicie zeby przez te ostatnie 3 tyg brać nie po 5g w DNT i 10g w DT tylko po 10g w DNT i 15g w DT?

ok a takie pytanie jeszcze, za 3 tyg. bedzie 10 tygodni brania krety (5g DNT, 10g DT) czy po tych 10tyg mogę stosowac np przez kolejne 10tyg krete? ale juz w DT i DNT po 5g i dopiero po 20tyg zrobić przerwe

ok a takie pytanie jeszcze, za 3 tyg. bedzie 10 tygodni brania krety (5g DNT, 10g DT) czy po tych 10tyg mogę stosowac np przez kolejne 10tyg krete? ale juz w DT i DNT po 5g i dopiero po 20tyg zrobić przerwe Kreatynę moim zdaniem powinno się brać cyklicznie przez okres 6-8tygodni, dłuższe branie nie ma sensu lepiej odzwyczaić organizm od [...]