dnt

Siema, zacząłem 2 tydzień na kreatynie treca. Mój cykl potrwa 6 tygodni - dawkowanie DT 4 na czczo, 4 po treningu, DNT: 4 na czczo. Mam pytanie, trenuje trzy razy w tygodniu siłowo i 2 razy (weekend typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w [...]

W dnt jak ci pasuje. W dt po silowym daj kreatyne

dzisiaj panowie Zmeczenie i Niewyspanie spotkali LENIA :-D oglosili DNT Dobre :)

ogolnie 350g ww i jestem psychicznie zadowolony na 100% wpada wszystko na co mam ochote no moze te 50g ww ekstra i 25g fatu i bedzie pelna paleta z plusow to to ze nabity ze OMG waga chyba cos ruszyla z minusow ze pas delikatnie tez ale z panikowaniem sie powstrzymam dopoki nie bede mial pomiarow po DNT z waga jest taka sprawa wychodzilem z [...]

Ojtam ;-) Filmików nagranych jest jeszcze koło 8. Bede emitowane co tydzień. Po NR powstanie nowa seria, mniej z partyzanta nagrywana. Mozliwe, ze odcinki będą dłuższe. Co do mojego dziennika to cóż. Dziś DNT, jutro i pojutrze tak samo, ze wzglęud na wyjazd i szkolenia. Przy okazji wraca temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za [...]

Ojtam ;-) Filmików nagranych jest jeszcze koło 8. Bede emitowane co tydzień. Po NR powstanie nowa seria, mniej z partyzanta nagrywana. Mozliwe, ze odcinki będą dłuższe. Co do mojego dziennika to cóż. Dziś DNT, jutro i pojutrze tak samo, ze wzglęud na wyjazd i szkolenia. Przy okazji wraca temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za [...]

To w taki razie jak wejde na splita albo psuh pulla to będzie 4 dni max , wypróbuje posłucham sie rady :D Chociaż chuy mnie strzela jak nie ma wogóle apetytu w dnt , coś by człowiek porobił , może jakieś cardio dorzucić , albo jakieś sprinty co myślisz ?

ile razy 2-3 w tyg? może być w dnt ?

wiem, że tutaj sami teoretycy a nie ludzie ćwiczący %-) ale może jednak ktoś coś tu ćwiczy sam też szukam po necie, ale czy znacie jakieś ciekawe arty dotyczące rotacji węglami w DNT i DT? bo fat zaczyna iść w złym kierunku xD a że ćwiczę pod trójbój to chciałem w ten sposób zgubić trochę smalcu nie tracąc a może nadal rozwijając siłę waga idzie [...]

zastosuj dietę MoonDancera 1000 kalorii w dzien treningowy i 500 w DNT polecam rowniez :D

20.11.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/20/45aa3a50360847e0ac3b3912b996b3c4.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/20/056d140809ef4a38bd59f41b0cd62c5e.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek już ugryzione %) [...]

19/11/2015 DNT Dzień wolny od treningu, a po południe minęło jakoś tak leniwie, po zakręconym dniu w pracy :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-19 20/11/2015 DT Cieszę się, że dzisiejszy [...]

Klatka+biceps Klatka: - rozpiętki skos + na bramie 4x - wyciskanie sztangi skos - 3x - butterfly+wyciskanie na maszynie 3x Biceps: - uginanie z hantlami z supinacją siedząc 3x - uginanie z rączką wyciągu dolnego 4x - uginanie na modlitewniku 1x +brzuch 6 serii 1. mąka gryczana+jajka+WPC+kawa+osobno sałatka z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z [...]

DNT - 20.11 Tak, tak trening był porządny wczoraj. Siedzieć nie mogę, chodzić nie mogę, zostaje tylko spać. Przy oddychaniu czuję każdy mięsień brzucha. Czas przystopować z robieniem do oporu brzucha w ostatnich seriach }:-( no przynajmniej ograniczyć. Będzie jutro ciężko, coś czuję... 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. [...]

Night to akurat do 6 grudnia się uda ;-) ale co pozytywne, że już opuszczałam normalnie, tak jak każde. Dzień 79 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 40kg 10x 42,5kg 12x 20kg 10x 30kg 10x 32,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg [...]

Piątek 20-11-2015 /SFD/Images/2015/11/20/d74ec25e6c184f9dad42af01f88536c9.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g twarogu + 100g płatków owsianych + żurawina + 4 jajka 15.00 250g suma + 100g ryżu brązowego + buraki /SFD/Images/2015/11/20/1fd3a637959f4498829224609ee3823c.jpg 20.00 sushi [...]

zastosuj dietę MoonDancera 1000 kalorii w dzien treningowy i 500 w DNT polecam rowniez :D MoonDancer ma już 2k kcal i 200 wegli xD lekki FAT przybył lub większy xD ale gdy wrócę na matę po skręconej kostce to będzie szło do góry a FAT zleci.

DNT Mało spałem wczoraj, aczkolwiek dzisiaj dzień udany, w szkole udanie, potem wyjscie ze znajomymi o ogólnie spoko dzień minął, a na dodatek jutro Cheat %-) Trening HIIT 300M SPRINT 300M TRUCHT (X5) Suplementacja: Rano: Witamina C 2G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg [...]

[...] po treningowo, z ciekawości jak chcesz zerknij na art http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html aczkolwiek to tez nie jest tak, że jak sie da przed treningiem to będzie "źle" czy coś ;-) jak chcesz możesz nawet sobie wrzucić rano przed treningiem, a potem po późniejszym treningu ;-) co do dnt to juz bez znaczenia kiedy 5g

DNT - 21.11 Trening przełożony na jutro rano. Obudziłam się z piekłem.. @-| Nie było sensu iść i robić mc z osłabionymi mięśniami brzucha a potem poprawić sobie jeszcze v-ups'ami 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich + 5g spirulina 3,4,5 (całość) - makaron pełnoziarnisty 190g, [...]