dnt

DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)

DNT Miska jak nizej + 3 male talerzyki sushi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b266f59f5e4c3daca7ec34c0983eb1.png

Wczoraj wyszlo suabo, ale jeszcze nietragicznie ;-) Krotko mowiac lekko poplynalem i wciagnalem sporo orzechow. Nie ma sie czym chwalic. Nie zaluje jakos bardzo (a to dziwne, bo zawsze mnie wyrzuty sumienie gryzly okropne), a to pewnie z racji uczciwego trzymania miski ostatnimi tygodniami i dawania z siebie 110% na treningach, ktorych tez nie [...]

DNT 30 min bieznia oraz ponad 20 km rowerem Miska nie byla liczona dzis, ale juz "zdrowo".

DNT Samopoczucie takie sobie, ale jest szansa ze sie nie rozkreci. Nie dodalem, za caly czas DOMSy na klatce, wiec nie zmieniam w tym treningu nic poki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ac5466cb6b41c3aadfddd44efc4ef2.png

DNT Ledwo zdycham. Zmiany w odzywianiu: od dzis jem posilek co 2 h (a moze i co 1.5 h, zobacze), do kina czy do knajpy biore pojemniki, zero fiku-miku przed silownia (po co testa tracic?), po fiku-miku od razu BCAA (a moze i w trakcie). No i w nocy obowiazkowo 2 pobudki na szejka bialkowego. [...]

DNT Nic ciekawego, zamula przed pecetem. Samopoczucie takie sobie, chyba najgorsze minelo. Miska czysta,

DNT Rafau, zrobilem interwau. 10 min truchtu, 10 min fpisde i na gaz, 5 min truchtu We fpisde i na gaz okolo 15 - 25 s pracy i 35 do 50 s odpoczynku, nie wychodzilo to rowno. Robilem na boisku na trawie, tym samym co poprzednio plakalem z kolanem, teraz ok :-) Zamowilem wczoraj Animal Flexa, ciezko bylo znalezc u mnie ale sie udal. Dlugi czas [...]

DNT Wczoraj niestety kompletny off. Mialo byc jakies cardio/interwal ale skonczylem pozno no i pora deszczowa zawitala, tzn. lalo caly wieczor... I taki tez bedzie weekend - musze isc w sobote i w niedziele do pracy, a silka tylko do 20 czynna. No i tez bedzie lalo, a wiec treningi moga wypasc. Z pasa powoli ucieka jednak caly czas, mysle ze jak [...]

DNT bieganie na dworze 30 min Pogoda sie jednak zlitowala i deszcz minal. Byla jednak bardzo duza wilgotnosc powietrza i taka jakby mgla, a w trakcie biegu zaczelo mrzyc. Udalo sie jednak. Nie chcialo mi sie bardzo, bo glodny kolo 21 wrocilem, no ale trza sie przelamywac ;-)

DNT 28 min biegania na dworze Ano 28 bo musialem skrocic, i tak dobrze, ze tyle sie udalo. Juz mi doszedl Animal Flex. Myslalem, ze to proszek jakis a to popakowane po chyba 7 tabletek.. . No nic, oby cos dalo to bede hepi.

DNT allahy unoszenie nog ze zwisu bieznia 40 min Zrobione na czczo. Wczoraj to wyszedl z duzej chmury maly deszcz ;-) Napisze tylko, ze zjadlem kawalek jakiegos ciasta z kremem, zrobilo mi sie mdlo i juz nic nie moglem w siebie wmusic. I oto cala historia :-) Bede chcial zwiekszyc aeroby do 40 min, juz pora. No a dzis kolejny dzien bez liczenia, [...]

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie [...]

A ja swoje zdanie mam o tym dziale... Wiadomo o co chodzi ;-) PS. Ja robie cwicze/nie cwicze teraz... Czyli przeplatam DT i DNT, taka awangarda. A Ant-xero juz w ogole leci ostro, bywa i po 48 i wiecej godzin postu od treningu przy 3 dniach. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-25 21:34:03

DNT Niestety sily wyzsze uniemozliwiaja mi zrobienie jakiegokolwiek treningu. Byc moze podobnie bedzie jutro, ale na szczescie to juz koncowka tego okresu :-)

Jeff - z bebzonem teraz czy z bebzonem wczesniej? %-) Bo teraz to nadal chuynia, te kilka kostek to sie z tluszczu przebija tylko ;-) No ale lepiej tak jak poprzednio. DNT 25 min biegania na dworze To bylo mordercze. Pelne slonce i ja, de.bil, wyszedlem biegac... Zly pomysl, niebezpieczne to wrecz bylo.

DNT To wczoraj, off zupelny.

Piatek rano, stan jest nastepujacy: - otarte suty to yebana tragedia, spac ciezko i pod prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad takie - to samo na brzuchu, ta maszyna do brzuszkow daje rade - niestety bardzo slaba [...]

Stalo sie - pas luzem na pepku pokazal 79 - 79.5 cm. Bardziej 79.5 cm. Jestem hepi :-) Jak sie nic nie zmieni to w nastepnym tygodniu male podsumowanie i jakies foto zapodam, choc juz i tak jestem na wyprowadzeniu z redu bodaj 12 dzien. DNT Oj przyda mi sie, dawno nie mialem dnia wolnego. Sa DOMS na grzbiecie i piersiowych, jest rekordzik w pasie [...]