dnt

Ja wprowadzilambym do treningu hiit, i podbiła białko i tłuszcze kosztem wegli. . Od dziś zmieniłam właśnie DT B140/W200/T80 DNT B140/W100/T80 I co to jest hiit? Na brzuch czasem robię tabatę plank lub hollow rock ile wytrzymam bo bardzo krótko wytrzymuję{:-(

Jestem pod opieką neurologa to popytam na następnej wizycie. WTOREK: DNT Zleciał dzień raz dwa,trzeba planować gotowanie,zakupy,obiady itp Muszę jeszcze dziś ugotować na jutro bo nie będzie co jeść %-) MISKA 1.Jaja 4+chleb+warzywa 2.Mięso z ud kurczaka+kasza gryczana+kapusta kiszona+jabłka Po pracy whey+migdały 3)Śledź+ziemniaki+mandarynki I lulu [...]

Dobrze szefowa wiec bede robic na przemian DT DNT :) ja swój wkleje pn/wt :)

Yhym, rozumiem :-)) I tak do tego podchodziłam- jako do aerobów/wytrzymek w DNT. A że ludzi przychodzą różni (bo to ostatnio bardzo modne przecież) to szaleństw nie ma. Jednakże jestem w stanie zrezygnować z tego na czas konkursu (tylko niech mi się najpierw skończy karnet).

w DNT wystarczy strom jedna porcja bez nitro po południu i po trenie też już bym nie brał nitro, staraj się w DT brać 10g kreatyny w DNT 5g i będzie ok, możesz w DT przed trenem wrzucić nitro a po treni storma bez porcji rano Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-27 16:27:08

Witam, w DT (2840kcal, 180b, 3540w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=u8sxf&s=8#.U6MZtfl_tbc w DNT (2640kcal 180b, 300w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=53scna&s=8#.U6MaGvl_tbc W pierwszym tygodniu redukcji chciałbym zacząć od węgli napozimie 350 w DT i 300 w DNT. Z każdym kolejnym tygodniem planuje ucinać węglowodany o 25-50g. [...]

Pora na spowiedź nastała;-) MICHA 1.12.2011 130B/130W/85T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5404e2a3cc146c8ba3cd8e2cdfecf0d.png Suplementy - omega 3 200mg - drożdże piwowarskie - belissa Warzywa - marchew - pietruszka - pomidor - ogórek kiszony PITU PITU Przeprowadzki ciąg dalszy więc DNT, jutro z rana trenio i rozdanie dyplomów, będzie trzeba pójśc na [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6321990b88874facaa47f7bacd5d9dee.png TRENIO Dla odmiany@@-)DNT znów do późna w pracy, plecory napierniczają, więc tylko: - 80x przysiad - 11 razy pompka 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa - przestać gdy dłużej nie możesz trzymac Kegla [...]

Wczorajsza wypiska:-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1dc8ef454a4b99ab7eccaed92f8342.png Suple: - omega 3 2000 mg - belissa Warzywa - kapusta pekińska - pomidory - brokuł TRENIO Godzina spinningu Rozciąganie PITU PITU Polazłam wczoraj zobacyzć co to jest ten spinning i o zgrozo zayebiście mi się spodobało, wiem że karkówki się od tego [...]

Tez mi ulżyło Felu;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e927d835b5d54eb392c107887ef0d88d.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - brukselka 450 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO DNT miała być piłka, ale tak mnei wszystko boli, że no nie szlo [...]

DZIEŃ 16.11.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/11/16/f3a55aa824234d46ae07425d244b0ab0.jpg /SFD/2016/11/16/e53b321bd36842d4ab0a9331ec7042ec.jpg OGÓLNIE Dzisiaj trochę słodkiego, zdjęcia nie robię co by nikogo nie pokusiło :-D

DZIEŃ 04.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/4/477a651170a6417db2c1131aca520777.jpg /SFD/2016/12/4/8c4281aeb97a4b4bb086836ef3a93a99.jpg /SFD/2016/12/4/d908f9f82ea54630805e25eb95c3adf9.jpg Dzisiaj to co miałem ochotę, to zjadłem :-D Posiłki na jutro już też gotowe bo jadę na uczelnię.

DZIEŃ 11.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/12/115d3f5b488c41bfa9becfde8f06a6e0.jpg /SFD/2016/12/12/ec63feadca53410493fb96f1a47c504a.jpg /SFD/2016/12/12/3b9307c9f0e0428c9b69be5d87e12eef.jpg

DZIEŃ 14.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/14/26e8b3ba592c4584a7031bcd398f09ae.jpg /SFD/2016/12/14/896398f96da344fc9f89f680cabf8cd7.jpg /SFD/2016/12/14/adbc882fee694e1abfdb7e4c8a3b3974.jpg OGÓLNIE No i fota z wczorajszego treningu /SFD/2016/12/14/83ad64f8bf2549e896ba32f13aac2150.jpg Dzisiaj też byłem na rozmowie o pracę, będę znowu pracować na [...]

DZIEŃ 17.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/18/0d417d9098dc4c0fb4d7545c2e457f79.jpg /SFD/2016/12/18/2069cfed163a45299e94a81900c359f8.jpg /SFD/2016/12/18/c6c2df74578a4e30b44148ee8cb1b935.jpg /SFD/2016/12/18/d539dbddd8b24fd8ad7feb2cf92aef66.jpg OGÓLNIE Post za wczoraj bo nie było czasu wstawić. Jak widać poszalałem :-D Za to dzisiaj postaram się [...]

DZIEŃ 29.12.2016 DNT Trening pominięty, nie widzę celu w ćwiczeniach świeżo po gorączce, a mięśnie dalej czuję obolałe. Albo zrobię jutro albo dopiero w nowym roku - jeszcze nie wiem, zależy jak jutro się będę czuł. Jak mięśnie będą obolałe tak jak dzisiaj to ciągnę dalej przerwę. ŻYWIENIE Kcal nieco wyżej niż zwykle, głodny po wczorajszej [...]

DZIEŃ 03.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/3/e5f4535beef5476a84f4fcec72d69178.jpg /SFD/2017/1/3/dc52e21684c2416b97e33e1004ac6526.jpg

DZIEŃ 06.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/6/e4df1a8927e04c9c99b3623ee51ab4e1.jpg /SFD/2017/1/6/4820ba0f6e2b4abb8aa3b6140dba00c5.jpg /SFD/2017/1/6/5a45ccde216543b68f155e15fd7a8a34.jpg /SFD/2017/1/6/c0e43dbcee4143dcb9ac0d63ddaeb05d.jpg

DZIEŃ 13.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/14/3ee24e211d4e477c8145e87301693b16.jpg /SFD/2017/1/14/e471d8133f1a4b15a8fbb3ccbe9295ff.jpg /SFD/2017/1/14/b07bd58ec0354070a339560aaaeded81.jpg

DZIEŃ 14.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/14/15ef6a64085649e5973cd83b9d814f6f.jpg /SFD/2017/1/14/024444f0aade4ac1918d84424f71fcd5.jpg OGÓLNIE Wczoraj i dzisiaj w pracy po 8h. Ale jak widać im mniej mam wolnego czasu tym lepiej jem bo muszę przygotować posiłki wcześniej. Wnioski? Więcej się uczyć i więcej pracować :D