12.10.2013 DNT dzień 36 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 129 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa trening (whey+owoc po treningu) II - serca, ziemniaki, [...]
*** PODSUMOWANIE testu 50/50 – suplementów firmy Iron Horse Technology *** Bardzo Dziękuję za możliwość udziału w testach suplementów firmy IHS :-) Oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d153e9d4324ef5911e681873e21480.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7661430fefbc4098b78f3d60db9700a1.jpg Thermo Pump Bardzo fajna przed treningówka o przyjemnym [...]
03.02.2014 DNT Rano czułem się jeszcze pełny po wczorajszym cheatday, rano postanowiłem lekko pójść pobiegać przełajowo. W sumie miałem dziś planowany dzień treningowy, ale postanowiłem zmienić co nieco. Mianowicie na siłownie będę chodził wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałki będę rano biegał a po śniadanku na saunę chodził, tak więc dziś [...]
05.02.2014 DNT Rano musiałem pozałatwiać parę spraw na uczelni, a propo pozdrowienia dla szanownych pań z dziekanatu, załatwić coś z nimi to naprawdę przyjemność... Potem śniadanko i obiado - śniadanko. Sąsiad dalej młotem naku...., wieczorkiem na pingponga może skoczę, taki jakiś dziwny ten dzień dłuży się coś. Dieta: na śniadanko zacny torcik [...]
10.02.2014 DNT Dziś rano byłem pobiegać przełajowo, coraz lepiej mi idzie kondycyjnie:). Potem śniadanko i rowerkiem na saunę, taka forma relaksu. Dieta: Śniadanie standardowo omlet, ale dziś użyłem mixa mąki orkiszowej razowej i zmielonych płatków owsianych, fajnie to wyszło. Na obiad nie chciało mi się, żadnych ryżów ziemniaków itp. gotować [...]
12.02.2014 DNT Dziś jakoś ospały trochę jestem, średnio mi się cokolwiek chce, ale słońce za oknem napawa optymizmem:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanko codzienny omlecik. Na obiadek cycek z kurczaka w jajecznicy z makaronem + trochę kepuczu, babcia takie mi robiła jak bylem mały:). Na deserek coś jak serniczek na zimno ale miało bardziej [...]
20.02.2014 DNT Dziś po ostatnim posiłku aż do teraz cały czas na rowerku. Pogoda sprzyja, muzyczka i heja, odwiedziłem wszystkich których miałem po drodze i odebrałem swoje zamówienie od kumpla:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanie buła graham i kromal chleba też graham. Obok piekarnie mam sprawdzoną, chleb z wyższej półki:). Do tego jajeczka na [...]
24.02.2014 DNT Wczoraj wieczorem wróciłem z wyjazdu służbowego, ale wieczorem zdążyłem jeszcze na siłownie:). Klata, tric, kaptury i brzuch zdążyłem zrobić. Micha wczoraj w miarę trzymana, choć pewnie mniej niż powinienem zjadłem, ale to po sobotnim cheacie, po którym byłem pełny jeszcze do połowy następnego dnia. Zmieniam częstotliwość cheatdaya, [...]
26.02.2014 DNT Dieta: Dziś zrobiłem sobie dzień smakoci:) Na śniadanko omlecik owsiany z twarożkiem, potem lody z tego przepisu http://www.sfd.pl/Lody_orzechowe-t1002844.html Dałem odżywkę czekoladową, lepsze niż ze sklepu, polecam wypróbować przepis:). Potem wszamałem jeszcze mini ciasto biszkoptowe z twarożkiem i resztką lodów. Niestety coś [...]
06.03.2014 DNT Dziś po śniadanku na rowerek i małe zakupy, nakupiłem cały plecak ledwo żem wsiadł na rower:D Dieta: Na śniadanko mieszanka, kurczak w jajecznicy i chlebek razowy z mini bułeczkami graham, zostało troszkę kepuczu i tylko kawałek kostki serka... Na potem zrobiłem sobie owsiano - orkiszowe naleśniki z nadzieniem twarogowo-jogurtowym z [...]
12.03.2014 DNT Dieta: Na śniadanko torcik czekoladowy z kakaowym nadzieniem z kawcią:) Drugie danie dnia to buły grahamy, z mozzarellą sałatą i pomidorowym sosem. Do tego omlecik z 3 całych jajec + wiśniowa herbatka:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0e85c5633049da95bc69be99b5619f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3cd4af026524b40ba37e4b6dd09cd6c.jpg [...]
14.03.2014 DNT Dzisiaj zbyt ładna pogoda by siedzieć w domciu cały dzień na rowerku, prawie:) Dieta: Na śniadanko omlecik owsiano-białkowy z jogurtem, cynamonem i bananem. wcześniej jednak upichciłem sernik, więc dzisiaj dzień słodkości:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5903e0b0b2b4cc7b3353d0013da645b.png [...]
23.03.2014 DNT: Dieta: Dziś trochę mniej kalorii ale jutro wyżera więc nadrobię:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0beb43df31474dafbad3d886509ac8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a0eadbefbc420baa154e79be8fba6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d77044f8e2742a09eeee253cb719c04.jpg
26.03.2014 DNT: Wczoraj z wyjazdu wróciłem ale wieczorem zdążyłem jeszcze na trening nóg:) Szama z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1a81a8aae4436e8b8a25c6dbd07403.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3674d95b85495d9067b9ab31707e28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/219a99c067324a5ab039eb18c84eb1c4.jpg [...]
28.03.2014 DNT: Miałem zrzut z po treningu ale wcięło mi przeglądarkę a porcji dokładnie nie pamiętam ale wyliczone makrosy:) Szama z dziś: 1. Omlecik owsiano białkowy z migdałami i twarożkeim 2. Mintaj z ryżem sałatą i migdałami z sosem z przecieru pomidorowego + 3kapsy tranu 4. BOMBA smakowa - racuchy z jaj maślanki, białka i mąki orkiszowej z [...]
07.04.2014 DNT Dziś dzień łakoci:), na śniadanko racuchy, potem micha lodów z przepisu z działu i na koniec poszedł biszkopcik z twarożkiem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026f4ffe241047cc898c4ae425633a9a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a14d99878d442f6a397793af3f1085f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220d889e541441f0aa4bf66c78f3c104.jpg [...]
DZIEŃ 14 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: brokuły, rzodkiewka, cukinia, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b48642fd53b482383b298162299ecb5.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe11d85875094b3c8f8282f7142a82bd.jpg uda w końcu oficjalnie 58 %-) i czego w ogóle się nie spodziewałam to łydki, o! fajnie :-P Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 25 tydzień 4 TRENING 30 min jogging ( w tym interwały) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: koper włoski, brukselka, papryka, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3854f9d49040cbb608b450c8247e3a.png ZWIERZENIA :-D Jakaś taka padnięta ostatnio jestem i bez życia. Zastanawiałam się, czy mogę przerzucić sobie chociaż jedno [...]
DZIEŃ 35 tydzień 5 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4112aad28840968ca669ff8cd10d0c.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cbf10d1d334ab5a4519c0dee5b5da7.jpg PYTANIA O ile na początku mój organizm dostał kopa i podkręcił metabolizm, to jak widać od kilku dobrych tygodni wszystkie wymiary [...]
Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)
