dnt

Czwartek 12.09.2019 r. Cardio 30 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g 1-4 = +5W 5 = +5T

Jest sens ładować 10g kreatyny? Dziś mam SW. Traktować to jaki DT czy nie DNT?

12.09.2019 Siemka :) Dzisiaj DNT, czyli standardzik bez treningu i bez cardio. Szamka tez standardowo :) Ze strony treningowej nie ma co pisać więc wpis już teraz :) zaraz lece na zakupy do biedry, do apteki po lniany, później zrobię szamkę na jutro i mam nadzieję że trochę odpocznę. Chyba że znów znajdzie się jakaś praca w domu co jest bardzo [...]

kretyna 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 [...]

Słuchajcie, mam zaleconą suplementację: Kreatyna Beta alanine Glutamine Przedtreningowka Mógłby mi ktoś rozpisać dokładnie ile czego brać w DT i DNT?

trzeba zainwestować w porządny blender %-) wczoraj dzień lekko z doopy, w pracy przypomniało im się, że od przyszłego wtorku mam urlop i poprosili o nadgodziny, a ja się głupi zgodziłem.. nie dość że yebalem 12h to potem musiałem wracać na pieszo co zajęło mi kolejną godzinę, na chacie szybki posiłek i poleciałem na trening, wróciłem zjadłem [...]

Jest sens . Kreatyna zwiększa zdolność organizmu do wykonywania prac o wysokiej intensywności. Fosfokreatyna dostarcza mięśniom natychmiastowej energii, zapewniając, że nie zmęczą się przedwcześnie. Wzmacnia to możliwości skurczowe mięśni zwiększając moc wyjściową. Co więcej, pomaga utrzymać wysoką wydajność energii przez dłuższy czas. Ze swojej [...]

Dzisiaj DNT Z rana 20 min cardio

spokojnie w dnt mozesz dac beta alaniny 3 g

Tylko po co się bawić w takie dzielenie . Będziesz pamiętał o kazej porcji ?Daj w jednej porcji i tyle 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]

To w DNT kreatyna i beta alanina styknie? Jabłczan kreatyny 5g Beta-alaina 5g

Niedziela 08.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 116 zaległy raport z niedzieli, niestety kluski śląskie z wołowiną trzeba było zbilansować %-) widzę pierwszego który narzeka na kluski śląskie i do tego jeszcze z wołowiną |-)|-)}:-(

Niedziela 08.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 116 zaległy raport z niedzieli, niestety kluski śląskie z wołowiną trzeba było zbilansować %-)

Czwartek 09.09.2019 r. Cardio 30 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 160g T: 100g 1. B: 60g W: 40g T: 15g 2. B: 60g W: 40g T: 15g 3. B: 60g W: 40g T: 15g 4. B: 60g W: 40g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 40g Nie ma co się rozpisywać. Robota, odpoczynek, robota, sen. %-)%-)%-)

Dziś lenistwo, ledwo się ruszam. Jutro do pracy, czarno to widzę %-) Napewno jutro dnt, szkoda że tyle dni bez treningu będzie. Pobiegała bym coś, bo na zawodach okazji nie było ;-) W środę do fizjo, mam nadzieję że będzie lepiej. Najbardziej mi dokucza rana w zgięciu łokcia, niby mała ale w takim miejscu, że co ruszę ręką to boli albo się [...]

[...] -100 x 12, 11 + 75 x max - rozpietki na plaskiej - 3-0-1-0 - 3 x 15-12 - wznosy bokiem siedzac - 2 x 20 - uginania za sztangą + sznur. 3 x 15-12 CARDIO 25MIN Wczoraj dnt i dnioweczka, zleciala lajtowo ale i tak wczoraj bylem taki padniety, ze ...nawet 6 posilku nie zjadlem tylko zasnalem na kanapie, rpzebudzualem sie i poszedlem dalej [...]

Hahha ja tam cwicze dopoki na prawde nie czuje zmeczenia albo z musu musze dnt zrobic

Pamiętaj że wszystko co w życiu robimy i chcemy robić to dobrze musi mieć jakiś plan, ułóż swój plan treningowy i wklej go do oceny .Plan zawierający chociaż podstawowe informacje jak Dni treningowe i DNT - nazwe ćwiczenia , ilość serii i powtórzeń .

Widać ze coraz suszej się robi :D Dzieki Mati :-)) Dopiero od dzisiaj podkrecamy obroty. Kcal w dol, Cardio 5min/day w gore i lecimy z tematem. 06.09.2019 8 Weeks out Rano standard Cardio w terenie, sniadanie, szykowanie michy i silka. Lapy w ss + Brzuch 1. Prostowanie z linka wyciagu + mlotki stojac x 3 15 - 9 + 15 - 5 2. Prostowanie z drazkiem [...]

Wypełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]