dnt

18-01-2016 - Poniedziałek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 295,3 Bilans - 264,7 [...]

24-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 461,8 Bilans - 98,2 [...]

Na ten moment to się jakimiś pseudo specyfikami próbuję ratować i zwiększyłem ilość wit. c. Zobaczymy jak będę czuł się jutro. Wieczorem planuję siatkówkę, więc przydałoby się być w pełni sił. Jutro DNT, ale chyba w drodze wyjątku przez chorobę nieco podbiję WW. Zobaczymy jak się to przełoży na odczuwanie głodu. Łażą za mną jakieś zachcianki [...]

Ale co? Ciągnie Cie do jedzenia? Głodny chodzisz czy mózg każe Ci jeść? W ciągu tygodnia zupełnie u mnie nie istnieje problem głodu. Co prawda pracuję w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do [...]

. .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

Wrzucam aktualne pomiary, żebyście nie myśleli, że sobie odpuściłem :) Mało siedzę na forum ze względu na obecne zawirowania w firmie. Niestety całkowicie mnie to pochłonęło i ciężko mi o jakiś wolny czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do [...]

Z pomiarów nie wynika zeby Cie podlało. Jestes głodny więc organizm domaga się jedzenia. Od dzisiaj DT B 195, T 110, WW 320 DNT B 195, T 110, WW 270. Za tydzień zmiany w treningu.

DNT micha: http://i50.tinypic.com/35b8e29.png cherbatka z miodem i cytryna + 3g wit C i faktycznie pomalu zaczynam wygrywac z tym przezeibieniem ;)) od pon czuje bedzie ogien! ;))

DNT doszedlem juz do siebie wiec od jutra napewno zawitam na silowni. pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85 OBWÓD KLATKI [...]

ok bede trzymal sie porad. DNT micha: http://i46.tinypic.com/x5xvt5.png

DNT fitness 30 min micha: http://i46.tinypic.com/33ombnt.png pzdr.

DNT dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut. micha: http://i49.tinypic.com/2a4omww.png

DNT rowerek 30min micha: http://i48.tinypic.com/t52deg.png

DNT aero 25min godz. 14.30 micha: http://i46.tinypic.com/nx5e11.png pzdr.

spoko, zobaczymy jak bedzie sie to prezentowac na nastepnym tren. DNT micha: http://i49.tinypic.com/1zg7p1h.png pzdr.

DIETA Dodajesz 10 g tłuszczu a węgli 10 g w dnt oraz 20 g w dt, czyli: B 225 T 135 WW 290/370 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 22:54:28

Wiadomo, ze bez pomocy Huberta nie bylo by takich postepow, za co jestem mu b. wdzieczny. Za 3 tyg fotki to sami ocenicie jak to wyglada ;) DNT http://i48.tinypic.com/2ykfce1.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-24 19:43:47

wczorajszy DT Sob ramiona 1. Dipsy 5 x 8 cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8 cc x8/cc x8/cc x8/cc x8/cc x8 cc x8/cc x8/5 x8/5 x8/10 x8 cc x8/cc x8/5 x8/10 x8/10 x8 2. uginanie ze sztangą 5 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4 25 x8/30 x8/35 x8/40 x7/40 x6 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/40 x6 25 x8/30 x8/35 x8/40 x6/35 x8 3.A. Francuz leżąc 4 x 10 25 x10/30 x10/35 [...]

wczorajszy DT: Wt nogi 1. Przysiad regresja 6/max/max/max 40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x8/50 x8/40 x12 20 x4/40 x4/60 x4/85 x6//70 x11/60 x11/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/95 x3//80 x6/65 x8/50 x8 40 x4/60 x4/80 x4/95 x5//80 x6/65 x10/50 x12 40 x4/60 x4/80 x4/97 x5//80 x7/65 x10/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/100 x6//85 x7/70 x10/55 x10 2A. Wykroki 4 x 10 10 [...]

DNT http://i47.tinypic.com/14upgn.png