Witam, obserwuję forum od dłuższego czasu i liczę na Waszą pomoc. Masakrowałem się różnymi Dukanami i innymi Kwaśniewskimi. Zrzuciłem 13 kg ale popaliłem mięśnie, siła spadła, tłuszczu kupa. Czas na odbudowę. 1. WIEK: 38 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89 kg, 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]
[...] dodac że owoc po treningu. wrzuciłem. b - 230 w - 146 t - 165 kcal 3027 (troche więcej grahamki wpisałem bo chyba więcej niż pół zjadam) i także ułożyłem już jak będę jadł teraz co dam mi b - 205 w - 127 t - 167 kcal - 2816 (w dt, troche mniej w dnt) jesli trzeba moge podać co to będzie. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-07-26 22:14:48
1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 182cm, 80kg 3. CZAS REDUKCJI; od miesiąca, planuje zakończyć ją na początku lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU; 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: >10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Low carb, bilans -300 kcal, 100g węgli w DT, 50 w DNT. -2 razy tygodniowo FBW pod sporty walki(brane z [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I [...]
1. Ja biorę tylko w treningowe. Uważam, że najlepiej działa podczas wysiłku fizycznego a branie w DNT tylko sprawi, że organizm zacznie tolerować dawki. 2. Wal od razu pełną dawkę. 3. Tyle czasu ile masz tabletek :-D Ja teraz będę jechał dwa miesiące 10-20mg
1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]
[...] paczkę Revexa, zacząłem od 2 a kończyłem na 4tabsach przed treningiem, ogólnie byłem całkiem zadowolony. Kręcę aeroby po siłowym 4razy w tygodniu+interwały 2 razy w dnt. Myślałem, żeby teraz wrzucić coś mocniejszego typu stare lipo 6/vpx meltdown albo yoha z sns(brał ktoś?)+kofeina. Chyba, że jest coś między revexem a tymi spalaczami co [...]
białko 184g węgle 350g tłuszcz 93g jak pas dalej tak słabo pójdzie od przyszłego tyg chce dać troche więcej białka i węgle z 260g w dnt mam zawsze 50g węgli mniej ;p
29.03.2016 DNT wrzucam dzisiejszą miskę, warzywa papryka, ogórek Wepchnęłam w siebie 2 l wody, dotąd piłąm niewiele, góra 1l dziennie, założyłam sobie aby spożywać chociaż to 1,5l wody dziennie +herbaty zielone, czerwone. Będę co tydzień dokładać 100kcal aby zwiększyć ilość jedzenia za waszą radą. Jutro trening, już nie mogę się doczekać :) [...]
Czyli co mi radzisz? od razu wejsc na wiecej kalori? troche sie boje.... planuje cwiczyc w domu, nie mam aktualnie dostepu do siłki, najblizsza 40km... bede robic trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). Dodam pewnie w DNT jakiś rower albo pilates. Czyli 4 dni treningowe. Poza tym mam pracę biurową-siedzącą wiec ruchu innego [...]
1.06 Trening DNT Dieta Impreza godzinna, grill, dzień diecka, cheat day......wszystko na raz :-) Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jak dobrze, że już poniedziałek i można cisnąć :-)
30.06 W sobotę byłem w Chałupach w strefie CrossFit. Fajna sprawa taki trening na półwyspie :-) Niedziela DNT. Trening W poniedziałek trzeba zasuwać :-) Basen, lekko i nieco ponad 1km. Wieczorem godzinka tenisa a po tenisie crossfit. Amrap 5 min, burpee box jump over 60cm wyszło około 60. Gadałem i się pogubiłem w liczeniu. WOD 1: 5 min AMRAP of: [...]
Orgametril 2x1 Takie tabsy od dziś biorę. Mam dostać po nich okres. Jedna tabletka zawiera 5 mg linestrenolu. 15.12.13 niedziela DNT Ale mnie skośne brzucha bolały cały dzień %-) Miska: Warzywa: pekińska, papryka, marchewka Suple: wiesioł 3 kaps, tran 2 kaps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e9fc3a3fac4e478a661387b80a5ad7.png Zmieniony przez - czikita007 [...]
20.12.2013 piątek DNT Nie robię dziś nawet aerobów, nie mam ochoty. Jutro siłownia. Miski dziś nie wrzucam Jejku{{:-( Jaka mnie dziś ochota naszła na coś do jedzenia słodkiego i zakazanego. Wszamałam 2 czekoladki merci, kilka syfnych różowych pianek i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy}:-( Taki czit :( ale [...]
Cycie mnie bolą\-) W domu jest git:)) Moja mama nie robi ŻADNYCH problemów. Zastrzegła sobie tylko, żebym w święta wszystkiego spróbowała. A jak cieszy mnie to, że nie mówi nic jak gotuję sobie z wagą kuchenną. Na dzień dobry kupiłam indyka, poporcjowałam i zamroziłam. Oliwa z oliwek z biedronki tylko coś mi się nie podoba, strasznie ma mocny [...]
08.01.2014 środa Jutro rano zrobię pomiary, bo widzę że cośruszyło :) a dawno sie nie mierzyłam.#-P DNT - spacer 50 min, słońce tak ładnie świeciło, że żal było nie wyjść - jeszcze może pokręce jakieś aero na siłowni Miska: Warzywa: cebula, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor, marchewki Suple: tran 4 kaps, wit D 1000 [...]
23.01.2014 czwartek Joj, ale mi suchość skóry przeszkadza. DNT Przeglądam pierwszy dziennik Viki i znalazłam takie coś: + GPP (by Misworld, zmodyfikowane) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompki wypad z przeskokiem pajac mountain climber Duże zmęczenie w krótkim czasie. Spodobało się%-) Czuję mięśnie po wczorajszym B. Miska: Warzywa: [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
