dnt

2013-05-16 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 2 waga - 91,4* drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus [...]

DNT Dobre zakwasy dzisiaj czuć na najszerszych.%-) W końcu mógłbym powiedzieć. Dołożyłem na wiośle hantlem i od razu czuje że grzbiet lepiej dostał.:-D Triceps na lekkich zakwasach bez rewelacji. Domsy po poniedziałkowej klacie powoli już schodzą.%-)

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-16 Suma dobowa: 2013kcal, 135g (27%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: witaminy i inne na parę dni odstawiam, za dużo tego łykania jak jeszcze doszło to co poniżej + verdin, probiotyk, [...]

Dzien: 4 16.05.2013 DNT Czas wolny od wszystkiego:D Regenracja Calkowita Zamowilem dziisiaj Beta Bolic zobacze jak na mnie podziala:D

12 tygodni jechałem 5g DNT 10g DT i zostało mi jeszcze troche. moge jeszcze 2 tyg jechać przy dawce 5g ed? czy po 12 tyg należy dawke zmniejszyć jeszcze bardziej? właściwie to zmiejszanie dawki to w celu odciążenia nerek czy po co?

2-3/4 dni low carb, 200-250g wegla i 2-3 dni zaleznie od tego jak wygladam ladowanie 1 dzien 450-500, drugi 350-400, trzeci 300-350 bialko 300+, tluszcze zalezy jak tam wychodzi kcal 3900 w dt, 3700 w dnt, a cwicze 5-6x ew a ta dietke to sam sobie tak obczailem niedawno i chyba najlepszy progres na takiej rotacji jak narazie robie

i nie i tak wymagane moze nie,kaloriami możesz regulowac jak idzie,jak chcesz żeby szło ale nie zawsze idzie jakbysmy tego chcieli wiec kardio moga byc uzyteczną bronia nie konieczną,ale jakby szło za duzo smalcu to krótka sesja po treningu siłowym czy odrobine dłuższa w DNT może pomóc

16.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img811.imageshack.us/img811/6984/dieta20130516.png Trening: Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek. Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: [...]

Kopia z dziennika: 16.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img811.imageshack.us/img811/6984/dieta20130516.png Trening: Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek. Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: [...]

w DNT mozesz obcinać,tutaj bedzie zabawa obserwuj co się dzieje i manipuluj węglami.

DNT 30 min bieganie na dworze Jednak sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu [...]

DNT 30 min bieganie na dworze Jednak sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu [...]

[...] gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426bbdcbdcf14c3bb3d825a3d97f1e78.png 16.05-20.05.2013 -dnt, łóżko, Aspirin Bayera, zatoki grały i huczały. Miska bez szału, czysto ale niższe btw bo nie było apetytu. Wczoraj i dziś -brak czasu na trening, kurde jaki młyn. [...]

CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 4 DNT rower dystans: okolo 9 km okolo 48min raczej rekreacyjnie na luzie, ale z podjazem dosc meczacym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79d109176804355ac4823afcecaefe5.png jezdzilismy oczywiscie po lesie switene miejsce, piekne widoki wdrapalam sie na gorke stroma, bo drzewko mnie urzeklo.... fotorelacja:-) [...]

Witam Sroda(15.05)DNT Miska ok 2000 kcal Czwartek(16.05)Biceps 1.Sztanga prosta 30kg/15, 35kg/10, 37,5kg/10, 40kg/8 2.Sztanga lamana, modlitewnik 30kg/10, 32,5kg/10, 35kg/10, 37,5kg/8 3.Brama, linki z gory 25kg/12, 27kg/12, 30kg/8, 30kg/7 Brzuch - 3 cwiczenia Bieznia - 30 minut Miska 2096kcal(246b/21t/226w)

no to drugiego dnia jak zaczniesz ćwiczyć zmienisz zadanie co do "hardkoru":) 5 dni aero też odapdają w takim wypadku - 3x FBW 2x aero w DNT i wystarczy - szybko się o tym przekonasz ogarnij też zapotrzebowanie kaloryczne - i tyle - bądź systematyczny, poprawiaj polwoli miskę i a efekt będzie murowany Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-17 [...]

Ok, wolałbym w DNT. Pytanie tylko czy w ten DNT dodawać więcej kcal ze względu na to, że się kręci te aeroby i żeby nie wyjść na minus? (Nie stosuję rotacji kcal, mam stałe +10%kcal)

Dzień 22. 16.05.2013 r. Muszę się ogarnąć - już 2 raz zdarzyło mi się przyśnięcie wieczorem i pobudka w okolicy 23 = przymusowy DNT.. DNT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af97d518284949948a46d4a04114cf2b.png

w dt daj ~30min przed treningiem m-staka a w dnt na noc staka + kreta rano i po treningu po 5g stak i mstak to boostery testa takze przed tr i noc bedzie ok ale z tego co pamietam to m-stak pobudza takze na noc odpada a przed tr jak najbardziej bedzie ok Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-05-17 15:23:56

Witam zakupiłem w środe Saw 200g + Cm3 500g - proszek , jabłczan ( TREC ) I różnie piszą w necie jak dawkować, producent jeszcze inaczej więc spytam was jak polecacie dawkować w DT i DNT ? Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-05-17 15:54:21