dnt

a w DNT brac?

w DNT zwykłe mono 5g.

mozesz tez tak brac ale biorac samego nitro musisz tez dac w DNT 30g

zaległa praca domowa%-) czyli trening z wczoraj i pomiary z dzisiaj%-) i niestety w żadnej kwestii nie ma czym się chwalić trening zrobiłam tylko podstawowy, na więcej zabrakło mi paliwa%-) wymiary właściwie bez zmian, czy to już czas, żeby się martwić? i jeszcze raz: i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to [...]

Siema. Zamierzam od przyszłego tygodnia podejść na poważnie do tematu budowania masy. Do tej pory, ćwiczyłem rzetelnie, trzymałem dietę i stosowałem prostą suplementację tj. gainer i jakaś słabej jakości kretka. Efekty wprawdzie jakieś były, ale to jeszcze nie to, do czego dąże. Do rzeczy. Zgodnie z sugestiami znajomego trenera zakupiłem [...]

a dnt tak samo czy odpuszczać ba?

w DNT tez bierzesz

W DNT 2 - 3g bym proponował.

Krety w DT 10 gram - 5 g rano i 5g po treningu. w DNT 5 g rano :)

Stosuję kreatynę w ciągłej suplementacji a konkretnie CREATINE XPLODE ,w dni treningowe jedną porcje przed a drugą po treningu,w DNT jedna porcja rano przed śniadaniem,w celu lepszego przyswajania dorzucam jeszcze Taurine mega caps i Beta alanine. Po co robić jakieś cykle ;).

mozesz, kreatyna to kreatyna DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano 10g w kazdy dzien nie ma sensu

_maupa_ thx :-) Lady, też fajny róż %-) Ann, jakoś tak mi się zachciało, ale bez spiny, z takiego podejścia będę korzystać :-) flying, cześć :-) Tak, w Bochni było okropnie duszno #-P Rano zapowiadało się fajnie, padał deszcz, troszkę się ochłodziło, ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po [...]

No w dt biore rano wlasnie 5g i po treningu 5g a w dnt biore rano 5g i wieczorkiem 5g.

ale placek murzynek jest;-P ja bym na Twoim miejscu własnie tak robił ze w DNT wegle do minimum, kalorie podbijesz fatem.

Jak sie zapatrujecie na bieganie 2razy dziennie w dni nietreningowe? np. o 10 i 18 ;c nie przetrenuje sie? byloby tak : pon:silka wt:cardio 2x sr:silka czw:cardio 2x pt:silka sob:cardio 2x nd:wolne

tak jak wyzej, najlepiejh nitro przed tr - z 30 g ;) fajnie wtedzy działa a uzywanie w dnt jesli ma sie okrojony budzet to glupota;)

DNT wszystko mnie boli. nawet paznokcie#-P wklejam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604ef3ae13994fb592bda8b78d217bb6.jpg

Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]

Lepiej brac kreatyne 10g w Dni treningowe i 10g w nietreningowe czy 10g w DT i 5g w DNT ? i jakie ma to znaczenie ? i inne pytanie : Stosować faze nasycenia czy też nie ? jesli tak to 15g wystarczy ?

DARKNES17: Rozważałem w DNT, ale myślę tak jak wczoraj napisałem. Że chyba w DNT raczej postaram się opierniczać z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak [...]