dnt

meso przed treningiem 4kaps cm3 po treningu dnt 4kaps cm3 meso na 2 cykl do głupota

jezeli juz i tak kupisz tego Meso to zacznij od połowy porcji DT rano porcja cm3 przed treningiem bcaa + aakg + meso po tren. cm3+ bcaa + carbo DNT porcja cm3 ZMA codziennie przed snem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-28 10:46:50

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła + kondycja Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny (Universal) Ostatnio przerabiany plan: 3 mc [...]

2x5g w dt i 1x5g w dnt

hp przed treningiem po 4 kaps cm3 bcaa przed i w trakcie treningu po treningu gainer dnt 4kaps cm3 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-28 14:05:32

DT rano cm3, przed treningiem hp + bcaa po tren. carbo/gainer + bcaa DNT porcja cm3 jak skonczysz HP to biezr Doriana przed treningiem i dodaj wtedy porcje cm3

Ja tam Zincas Forte i ChelaMAG B6 wcinam:) DT: 1 zincas + 5 chela DNT:1 zincas + 4 chela Od ponad 2 lat biorę 30 minut przed snem i żyję :) Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2012-01-28 14:18:03

zaległe wypiski: 25 stycznia TRENING: complete 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats czas 40'19" MICHA: nie zapisałam ale było tak jak być powinno, pamiętam tylko że długaśna przerwa i potem o 22 smażyłam sobie jajecznicę z 6 jaj:-)i w dodatku jak się kładłam byłam głodna 26 stycznia: TRENING Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 [...]

28/01/2012 DNT Nareszcie sobie dzisiaj odpoczne:-DChociaz jak na zlosc w pracy zadyma%-) I dlatego tez juz od rana wpadl czit w postaci kawy z tlusta smietanka i kostka cukru:-D A w czoraj z rozgoryczenia pozwolilam sobie na mala miarke Baileys\-)tak dla rekompensaty tych wszystkich ciast i deserow jakie codziennie widuje.Jednak musze sie przynac [...]

Pierwszy cykl na kreatynie mono. Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat). Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu. DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD DNT 5g monohydratu kreatyny

Witam, ćwicze intensywnie od mniej więcej roku. Dieta treningi 3-4 razy w tygodniu (aktualnie 3 razy w rtygodniu siłownia 2 razy w tygodniu tajski box) Jeżeli chodzi o odżywki to : DT : rano : 5g creatyny (iron horse); przed treningiem : BCAA (NUTRABOLICS Amino power 2000) Stack (white flood) zmieszany z 5g Creatyny ; po treningu : BCAA + [...]

białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html w dnt starczy 5g kreatyny

ok dzięki panowie sogi poszły. ja bym brał w DT 3 x 4 kapsulki i w DNT 2 x 4 kapsulki, Tak to ekonomicznie mi wyjdzie i jeśli tak polecacie to musi byc ok :)

rób cykl 8-10 tyg Dawkuj, DT 5g. rano, 5g. po treningu DNT 5g. rano

Dzień 13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ab94df266f4d2baa46da2f835ecd11.png A_legra dzięki Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-28 19:52:47

Staram się Dont, nie ma lekko;-),trzeba grzać%-). 28.01.2012(Dzień13) Trening: -30minut cardio (po 5minut orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę), -brzuch: 3x(10xK2E,10xallachy(20kg),10xwznosy nóg). Miska: -owsiane,izolat, -jajka,masło, -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -borówki amerykańskie,łyżka śmietany,izolat, -tuńczyk,ser kozi,oliwa z [...]

no kreatyny 2-3g rano, później masz porcje w shotgun'ie i storm 5g. wiec ładnie Ci się układa w DT 10g :-) a w DNT 5g. rano i styka

shotgun przed treningiem porcja storma po treningu dnt porcja storma/5g mono i tyle styknie i shotgunie tez jest sporo krety

O łał ile fajnych lasek do mnie zawitało :-) Bardzo mi miło :-) Wielkie dzięki za rady i doping, teraz to się dopiero będę starać ;-) Obliques, z tymi nadgarstkami ostatnio było lepiej jak tylko jedną parę sztangielek trzymałam zamiast dwóch kombinowanych, jutro planuję trening w domu to wypróbuję sztangę, bo w końcu do mnie dotarła. Co do jajek [...]

Możesz zacząć od 20 min. i stopniowo zwiększać. W dnt rezygnujesz z węgli spożywanych bezpośrednio po treningu.