dnt

[...] ale cisną w szkole przed feriami i mało czasu. Za tydzień wznowię wszystko. Dietę staram się trzymać, ale wpada czasem coś nadprogramowo %-) Mam jeszcze pytanie co do mono. Brać 6 tygodni? Dawki 10g dt (5g na czczo i 5g po treningu czy lepiej przed i po treningu?), 5g dnt (5g na czczo) czy zrobić przez pierwsze kilka dni większe dawki ?

dobry. DT 5g rano, przed treningiem nox, po treningu mono DNT 5g mono W dzien chlania nie bierz noxa i tyle

[...] Ale skoro chcesz to ci rozpiszę (podział na fazę ładowania bądź nie masz w moim artykule http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html ) 2x5g w dt (rano najlepiej z posiłkiem i po treningu) 1x5g w dnt (najlepiej w posiłkiem). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-20 22:23:27

DZIEŃ 5 - 20.01.2012 DNT Byłam u fizjo, ale nie mieli czasu mni porządnie zbadać, dopiero w środę załapię na jakąś kompleksową terapię%-) Zalecenia na chwilę obecną: - robić na treningach to, co nie sprawia bólu i na ciężarach, które nie sprawiają bólu, więc możliwe, że trzeba będzie gdzieniegdzie odjąć kilogramów;-) przysiad na razie tylko [...]

moze byc kreta od universala dawkowanie ok tylko w dnt 1x 5g kreatyny styknie

Wzrost obwodu w pasie do 102 cm to pozostałość po ostatnim miesiącu - grudniu. Wtedy piłem jeszcze syropy i nektary. Teraz zamieniłem to na wodę. Cukru nie spożywam. Spożywałem także gainera, teraz mam 2 razy mniej bulka, więc znowu będzie mniej kalorii. No i posiłki już jem trochę mniejsze. Także myślę, że obciąłem jakieś minimum 500 kcal. Moje [...]

Witam, mam takie pytanie, od lutego chciałbym zacząć cykl na takich odżywkach: Shock + Storm Jabłczan cm3 no i wiadomo, jakieś witaminki, białko do uzupełnienia diety. Ale moje pytanie brzmi tak: Czy shock'a mogę zastąpić SAWem z treca? Nie wiem do końca jaką sytuacje finansową będę miał za te pare tyg. Dawkowanie wyglądałoby tak: DT rano cm3, [...]

Biorę jako uzupełnienie diety do cyklu z mono. Stosuję 150g w dt i 100 w dnt. Po 15 dniach cyklu przybyło 2kg, więcej napiszę po jego skończeniu. Rozpuszczalność znakomita, mieszam z wodą, gdyż z mlekiem jest zbyt słodki dla mnie. Smak migdałowo-karmelowy nie najlepszy, ale da się wypić. Dorwałem za niecałe 100zł 4.5kg, więc cenowo super. [...]

carbo możesz popijać jako izotonika na siłowni, na gainfasta najlepsza pora to tylko po treningu, zamiast hmb trzeba bylo kupić np beta alaninę. DT 5g krety przed treningiem+ ze dwa kapsy hmb po treningu tak samo DNT 5g krety z rana ze 2 kapsy hmb i po południu mozesz wziąć ze 2 kapsy hmb.

Ponawiam pytanie. BCAA w DNT kiedy i w jakiej ilości?

A po co Ci BCAA w Dnt? Chyba, że kręcisz aero to 1g/kg przed i po.

Dzień 6 DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27f8b0f2e7ac4530903916fc334f2d8f.png Wczoraj doba mi się przedłużyła i jadło rozrosło się o filet ze śledzika :-) i odrobinę alko. Boli mnie góra :-) A w lodówce siedzi kurczak zamarynowany na modłę Aishy - kokos + czosnek. Jestem ciekawa co z tego wyjdzie :-D [...]

[...] raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i tanie carbo. Wtedy otrzymasz gdzieś 40g węgli i 40g [...]

Norijaki mozna;-) DT przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 5 capsow tcm DNT 5capsow tcm KrystianeK stazowo ok, ale nie wiem co daly ci te 7 miesiecy i na jakim poziomie

dt 2x kaps (rano i po treningu) dnt 4kaps rano

2x 4kaps w dt 1x4kaps w dnt

VI posilek twaróg półtłusty- 250g warzywa oliwa z oliwek - 20 g DT - 2825( dieta + białko po treningu) DNT- 2700 B-2,28g/kg WW-3,18g/kg T- 1,37g/kg

Ahoj 20.01 Trening PULL mc 10x35kg 8x45kg 6x52,5kg 5x60kg 3x65kg podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie nachwyt 6x4kg opuszczanie nachwyt 6x6kg opuszczanie nachwyt 6x8kg opuszczanie nachwyt wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x42,5kg uginanie nóg 9x25kg 7x30kg 5x35kg uginanie ramienia 15x4kg 10x6kg + 10 minut aero Micha: nie pamiętam, ale czysto było [...]

Mam to na treningu robić czy mogę w dnt? aha czyli po prostu w jednym momencie bije on i ja i sie zderzamy rekawicami, tak? czuje, że to mnie ostro wykończy. A jadę na sparingi w piątek do Zgorzelca.. więc mam to wcielić już?:)

KUBINHO, do pewnych rzeczy i koleżanki dojrzeją ;-) Tymczasem ty rób to co lubisz %-) Marta - wysokie ?? Sprawdziłam sobie wstecz - średnio mam właśnie koło 160,a przy podbiegach idzie ostro w górę. @@-) Shrimp - koty utulone %-) 20.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing [...]