Dietę mam, juz 2 tygodnie ja stosuje, nanwszniejsze to jest zeby zjesc 2 śniadania, Np o 7(100gram plstkow owsianych z mlekiem, do tego dodaje rodzynki), a a później o 10 (250gram twarogu półtłustego z jogurtem light) 30min po pierwszym śniadaniu bialko isolate 95, o 13 odbiadek, losos/piers z kurczeaka, ryz brązowy/makaron brązowy, do tego ogórek [...]
Dobra rada by z rana, byle do posiłku nie naczczo. Ew. sprawdź przyjmowanie tylko w dni treningowe 5g przed i po, polecane jest przez Michała Karmowskiego.
W nietreningowe najlepiej w ogóle nie brać zostaw je na dni treningowe i tam je stsosuj
jeśli w dni treningowe też tak jesz, to nie zmieniaj w dzień bez treningu tylko jedz tak samo.
glutamine bierzesz okolo 10g przed i po treningu w dni treningowe mozesz dorzucic 5g rano W nietreningowe nie widze sensu stosowania wiec oblicz sobie ile ci to wyjdzie
2-3 tabletki powinno być ok. Więcej nie ma potrzeby. W dni treningowe przed treningiem.
Nie musisz wprowadzać rotacji kalorii, policz ogólny bilans, uwzględniający dni wolne i treningowe i trzymaj mniej więcej stałej ilości kcal.
a robisz jakies areoby czy cos? jak nie to stosuj tylko w dni treningowe
w dni treningowe 5 g krety przed i po treningu a w nietreningowe 5 g na czczo, nie musi byc na czczo w sumie ale pewnie tak bedzie najwygodniej. jakie masz te aminokwasy? bcaa, eaa?
[...] 3 Posiłek Przed treningowy 150 gram Piersi z Kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa + Oliwa z Oliwek 30 min po Treningu WPC ŁOWICKIE 30 gram + banan Posiłek po treningowy 3 Posiłek Przed treningowy 150 gram Piersi z Kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa + na zmiane z Karkówką Posiłek przed snem w dni treningowe 250 gram sera białego w dnt 150 .
ze jak? nie pisz gwarą chodzi o opinie czy brac tylko w dni treningowe pewnie? zalezy jakie odzywki i jaka spelniaja role
[...] . Jednym rozwiązaniem alternatywnym, ale cieszącym się bardzo dużą popularnością jest przyjmowanie stałych dawek kreatyny, bądź też różnicowanie wielkości porcji dobowej na dni treningowe i nietreningowe. W praktyce wyglądać może to tak, że w dniu, w którym przypada wysiłek fizyczny dawka kreatyny sięga 10g, a w dniu odpoczynku – 5g. Taki [...]
Ehhh no rzeczywiscie 500 zle wpisalem sobie w cennik. Dodam jeszcze, ze dzis otwarlem 300G Vitalmax. Bede bral 5 rano nadczo + 5 po treningu w dni treningowe. O efektach lub ich braku (Son) Nie omieszkam napisac !
40g obojetnie czy w dni treningowe czy nie?
Czyli białko nie mam brać codziennie, lub w dni treningowe?
Celem jest zostanie przy wadze 95 kg ale poprawa jakości umięśnienia, dieta zawiera 250gr białka ,236wegli,50 gr tłuszczu . Do tego w dni treningowe przed treningiem 5 gr bca i 5 gr glutaminy. Po treningu 5 gr bca+5 gr glutaminy , 40 gr serwatki+ 50 gr viargo. Pytanie czy węgli nie jest za mało ? [...]
to czy stosowac bialko zalezy od Twojej diety, nikt nie powie Tobie tego, musisz sam to wiedziec. bcaa tylko w dni treningowe
ragnarok tylko w treningowe przed tren, a orotan rano przed sniadaniem 4 kapsulki i 4 kapsulki po treningu, jesli nie mam nietreningowych tylko zamiast silowni sw to jak brac w dni bez silki?
Hehehe Z tym Cp to czytalem na innym poscie ze chlop pisale ze je w nocy :p Ja zamierzam brac CP z rana i przed treningime. Niemiwe jak dokocna dawkoac Zma w jakiej ilosci, i jeszcze czy mozna brac Zma tylko w dni treningowe , czy nie pomniejszy to efektow jego dziłanaia .
w dni treningowe bierz tylko raz horsa przed treningiem a po 5g mono w dn mono z rana 5g i po poludniu szkoda horsa zreszta to i tak nic nie daje jak go wezmiesz po po to stack przed treningowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
