dlaczego

i nie ma nic na tylni akton ktory nie wiem dlaczego czesto jest omijany, np unoszenia sztangielek w bok w opadzie tułowia ( rownolegle do podloza)

Tak myślałem dlaczego kalkulatory pokazują źle bo np osoba o wadze 69kg i 175 może mieć większe cpm niz osobo o 177cm 70kg mimo że taka sama aktywność bo jedna osoba może mięć mięśnie które są "cieżkie" w utrzymaniu a 2 tłuszcze "lekkie" w utrzymaniu kalkulatory liczą tak jak by proporocjonalnie było a on ma dużo tłuszczu czyli CPM mniejsze niz w [...]

[...] 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12/12/12/12 Zmniejszyłem liczbę powtórzeń do minimum i wreszcie udało mi się zrobić pełny trening ( 4 obwody) :) Takie moje obserwacje dlaczego nie mogłem zrobić pełnych obwodów: 1. Zmęczenie - mało snu. (poprawione) 2. Zbyt duża ilość powtórzeń (szczególnie na brzuch co powodowało dalsze problemy). Ale już [...]

Z tego co czytałem to powinienem spożywać 2-2.5g białka zwierzęcego/kg masy ciała. Jeśli mogę więcej to dla mnie nawet i lepiej. Pozmieniałem trochę w diecie. 7:00 płatki owsiane 100g (Może jakieś morele suszone lub banan do tego, ale sądzę, że tyle węgli starczy. Jeśli nie to dodam) + 3 jaja kurze całe B: 24g T: 17g W:62g 9:45 serek wiejski 150g [...]

dlaczego klapa chodzi o to ze nie sa dobrze dobrane grupy miesniowe ?? czy ogolnie za duzo poszczegolnych rodzajow cwiczen na dana partie doradzcie??

dlaczego klapa chodzi o to ze nie sa dobrze dobrane grupy miesniowe ?? - tak czy ogolnie za duzo poszczegolnych rodzajow cwiczen na dana partie - jak dla Ciebie to za dużo doradzcie?? FBW Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

Tak obiecuję i obiecuję - oczy mi z orbit wychodzą - juz spać powinienem iść - praca mnie zabija - ja zabijam pracę, ale na pewno w lutym coś dodam - po prostu nie będę teraz pisał w skrótach bo to solidne ma być i koniec !! A swoją drogą to co ja mam jeszcze dodać - coś tam było jeszcze o maszynkach, ... hmmm i co jeszcze chcielibyście usłyszeć ? [...]

WITAM!CHCIALABYM TYLKO OSTRZEC WSZYSTKICH FACETOW-NIE ROZCIAGAJCIE SIE NA KRZESLACH! SMOCZEK MA RACJE,A JA WAM POWIEM DLACZEGO:NA TRENINGACH MUSIALAM BYC ZAWSZE MOCNO ROZCIAGNIETA,WIECIE JAKIE BYLY POCZATKI?WLASNIE GLUPIE KRZESLA,ALE NA TYM SIE SKONCZYLO....WIECIE CO SIE STALO?NABAWILAM SIE CIEZKIEJ KONTUZJI(SCIEGNO ACHILLESA)-->PO PROSTU [...]

Trzymamy - uważaj z krzesłami. pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

Placek - zabiję za to dopychanie Dzięki za soga - zawsze do usług na posterunku rozciągania. pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 [...]

foto1 Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

foto 2 Przepraszam za tego gościa na zdjęciu, ale nie chciał zejść Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

wkrótce muayfan wkrótce - nie dam rady przez najbliższe kilka dni ... spróbuj wyczytać coś z wczesniejszych moich wypocin... pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? [...]

przewertuj do tyłu i przeczytaj dokładnie treść... pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

Witajcie Kochani, To ja - wasz schorowany i zmęczony życiem facet od szpagatów. Pozdrawiam wszystkich. Widzę że urodziło się nieco nowego, nieco mądrego i nieco beznadziejnego... Cóż - postaram się służyć pomocą jak tylko będę mógł - na razie reperuję swoje zdrowie... Tym czasem dzięki Zenek84. Cieszy mnie fakt, że ktoś te moje wypociny jeszcze [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Kochani, Wkrótce umieszczę malutki artykuł na temat przerw w rozciąganiu. Czasem są one wprost zadziwiająco skutecznym sposobem na zwiększenie - pogłębienie naszego naciągu... Czekajcie cierpliwie, coś nieługo wrzucę - jak tylko napadnie mnie natchnienie i wolny czas . Pozdrawiam wszystkich, oraz Zenka84 - będzie troszkę o tych bólach kości [...]

olo na rysunku gostek ma buty. czyżbyś rozciągał sie w butach, dlaczego. w jakich butach lepiej: tenisówkach czy adidosach. Ja ćwicze w skarpetach bo w butach mi nie wygodnie <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Wiem, że mam uzdolnienia, ale niestety mychą jest ciężko manewrować by było dobrze "olo na rysunku gostek ma buty. czyżbyś rozciągał sie w butach, dlaczego. w jakich butach lepiej: tenisówkach czy adidosach. Ja ćwicze w skarpetach bo w butach mi nie wygodnie" W adasiach lepiej. Ja sam sie rozciągam zazwyczaj w skarpetach albo boso, to [...]