pokaz plan o ktorym piszesz,ze wystapil zastoj. w ktorych cwiczeniach? dieta nigdy nie jest dobra-tym bardziej u osdobnika na Twoim poziomie. tak dla porownania,zobacz,jak moglby wygladac plan dla pacjenta zajmujacego sie dodatkowo jeszcze innym sportem: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html 2 DNI W TYGODNIU! to [...]
Na oficjalnej stronie organizatora pojawiły się informacje dla zawodników odnośnie rywalizacji w Słupsku.Jest też kolejny filmik instruktażowy w wykonaniu Tadeusza.Trzeba jednak przyznać,że stylowo jest wykonany super :) Godz. 14:30 Puchar Polski w Podciąganiu na Drążku Przypominam, że podciągamy się według regulaminu. Wyraźnie akcentujemy brodę [...]
[...] i bardziej wytrzymałe :-)) Czego Miśka nauczyła się o sobie? Ano, całkiem sporo: -węglowodany są potrzebne- Mam za sobą dwa cykle i nigdy nie jadłam ich tak dużo (dużo dla mnie, bo dłuuuugi czas to było 130gram). Ten ostatni miał bardzo podobną specyfikę i opierał się na siłowych przeplatanych wytrzymałościami, ale węgli było dużo mniej i [...]
[...] jesteś w super wieku na taką aktywność. Kondycji nabierzesz na treningach, zaczniesz biegać dodatkowo w tygodniu. Ja bym zwracał uwagę czy dany klub bjj posiada sekcję dla osób w Twoim wieku, czyli np nie zawodniczą, ale dla mlodzieży i dorosłych. No i wiadomo, że zaczniesz chodzić do grupy dla początkujących, nie zawodników;) Jeśli nie [...]
WTOREK : NOGI MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD 17,17,17,17,14,14 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD 13,13,13,10,10,9 SYZYFKI 10 10 10 8 7 6 ŻURAW 6 6 6 A więc na wstępie wyjaśniam dlaczego tak. Otóż, lekarz sportowy zabronił mi ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, dlatego wszelkie przysiady odpadają ( bynajmniej na chwilę obecną ). Zaczęło się od tego, że wykryto u [...]
Moim zdaniem na tym drugim zdjęciu , modlitewnik jest za nisko dla Ciebie , akurat się wyprostowałeś ale jak byś dociągnął na dół to napewno byś się trochę zgarbił , zresztą każdy ćwiczy jak dla niego wygodnie , ale mówię Ci , że ja robiłem wstępne przymiarki i napewno nie będe używał innego wlotu niż ostatniego. Poza tym zauważ , że w twojej [...]
Dotarł do mnie mail od Pana odnośnie uwag dotyczących planu żywieniowego. Z tego co wiem, chciał Pan dietę redukcyjną dlatego miał Pan zmniejszoną ilość kcal do 1400kcal, co oczywiście nie znaczyło,że ma Pan stosować dietę 400kcal do końca życia:), a jeśli została zredukowana ilość kalorii to automatycznie również ilość białka (15 - 20% [...]
[...] po prostu ćwiczenie, ale nie występowanie na zawodach, tak się określa trenowanie w sw: ćwiczysz rekreacyjnie to chodzisz na treningi, ale nie jeździsz na turnieje. Trenując dla siebie możesz stosować każdą metodę treningową jaka Ci się spodoba, jedyne, co Cię ogranicza, to wytrzymałość ciała i siła. Jak czujesz się na siłach, kto zabroni Ci [...]
[...] tak tu nie jest ale chce oddać pewna tendencje) Po pierwsze wypełnij ankiete nasego działu (w regulaminie znajdziesz ja i inne linki do tematów ktore uznajemy za sensowne dla kobiet) dwa dołącz zdjecie. w temacie diety, to niestety nie jest ona odpowiednia dla twojej dziewczyny po pierwsze ładujesz ja duzymi dawkami estrogenów z hodowanych [...]
[...] w football managera) z tym ze jest bardzo dużo truchtania. odnoszac sie do tego co Knife napisał - wniosek jest jeden :) knife - to nie jest tak jak ze spalaczami ? dla osoby bardzo otyłej nie trzeba wogole - dla średnio ->lekki - dla szczupłej -> mocny ? im mniej bf tym bardziej trzeba dostarczyć organizmowi wiecej bodźców - bardziej go [...]
Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]
"co polecacie dla mnie" - jak słyszę to pytanie od klientów, to mnie krew zalewa- bo tu każdy to wróżka i wie, jak wyglądasz, jak się odżywiasz, jaki masz typ sylwetki/typ budowy, tendencje do zatłuszczani się, jak trenujesz, co stosowałeś lub stosujesz z supli, jak reagujesz na dane substancje, czy miewasz problemy ze zdrowiem itd itp by Ci [...]
[...] ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis w tym dzienniku od Was jest dla mnie na wagę złota- dziękuję wszystkim odwiedzającym i każdemu z osobna! to dzięki Wam to wszystko};-)};-)};-) Specjalnie również chciałabym podziękować trzem osobą, na [...]
dla mnie wieprzak to nie jest czerwone mięso, tylko wół i inne dziczyzny ;-D ale jak się podpytałam o chuda wieprzowinę to od czasu do czasu wolno (dla mnie od czasu do czasu to tak raz na tydzień ;-) ). Ja do tej pory odpuściłam wieprzowinę. Może w tym tygodniu jakiś chudziutki schabik wrzucę albo płucka bo chodzą za mną od jakiegoś czasu %-) [...]
Larkin się nawet dobrze pokazał ale bez szału jak dla mnie, za to Roger zawiódł. Tyle trenował w Black House, sparingi z Machidą itp. a nie widać ani grama postępu w tej stójce. Tak samo męczyć się z wrakiem Jardinem tyle i go nie poddać.. Coś nie za bardzo. Chciałbym zobaczyć teraz walkę Larkin vs Gracie o TSa :-D Starcie idolów dla Puara, a dla [...]
[...] gramów białka przy 75 kg wagi to porażka. 2-2,5 grama na kgmc to maks. Tłuszcze też nie zachwycają; 50 gram oliwy i tyle samo masła z orzeszków (fasoli) arachidowych? O ile dla dla oliwy jest jeszcze miejsce gdy łączy się ją z rybami (epa/dha), olejem lnianym i orzechami włoskimi (ala) oraz z nasyconymi, o tyle dla fistaszków w zdrowym [...]
[...] jak piszesz, że z kolanami problemy to ok, łap wogóle nie opisałeś, poza tym trening strasznie nudny sie wydaję. Poczytaj sobię lepiej tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "trening dla zaawansowanych". Głównie artykuł o masie w treningu dla zaawansowanych. Ale jeśli piszesz, że wracasz do tego sportu, to radziłbym na [...]
[...] taka 12 przez 22min (praktycznie bez odkładania) to pikuś. 12 - do uczenia się techniki i ogólnie - przydaje się potem do rozgrzewki 16 - jako ciężar właściwy (chyba, że dla kogoś to mało, ale to taka optymalna i popularna waga) 20 - j.w.. 24/32 - to już dla silnych gości. Moja 24 głównie to się kurzy, chociaż ostatnio trochę wyciskałem i [...]
Poniżej odpowiedź od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP LABS: Zamieszczone na naszej stronie internetowej skrócone odpisy świadectw badania dla produktów Gold Omega 3 są przykładowe z uwagi na wysoką sprzedaż tych produktów, a co za tym idzie dużą częstotliwość badań kolejnych partii produkcyjnych. W przeciwnym razie wiązałoby się to z ciągłą ich [...]
[...] dużo trzymania napięcia itp. Fajna rozkmina. Zresztą jestem pewien że gdyby ten film powstał wtedy kiedy Obcy to byłby takim samym klasykiem. Zresztą to ten sam reżyser, jak dla mnie koleś nic nie stracił - on po prostu robi takie a nie inne kino sf. Po tych wszystkich gniotach science-fiction jakie powstały na przestrzeni 10 ostatnich to jest [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
