Czolem zgredzie. Szacunek dla twoich stawow. Jesli caly czas trenowales z obciazeniem na rece i cie nie boli to masz niespotykanie silne stawy. Polecam wystartowanie w zawodach Arm Wrestlingu, zwyciestwo murowane . Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] siebie lopatek z jednoczesnym wypieciem klatki. Trening oparty jest na wioslowaniu sztanga, a wyglada mniej wiecej tak : Wyprosty na lawce 4x25-30 (bez obciazenia) wykonuje dla dobrego rozgrzania dolnego odcinka kregoslupa. Normalnie moge wykonac 15 powtorzen z dwoma 15kg talezami. Wioslowanie sztanga podchwytem wasko 15,12,10,8 Tu skupiam sie [...]
[...] na potęgę. Oczywiście w odstępach od TP. (Grasik, zgadnij kto dał Ci pierwszego soga jakiś już czas temu w tym dziale... ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A to link dla osoby pytającej o trening na rzeźbę; w zasadzie pod tym adresem są wszelkie typy treningów. A co do posiłków, to w dziale 'Odżywianie' jest topic Si2uiel'a (FAQ by [...]
jesli nie bedzie to dla Ciebie problemem, to ja rowniez prosilbym o te wieksze zdjecia, z gory bardzo dziekuje i sog oczywiscie :) Życie nie tylko po to jest, by brać...
[...] pollen-pyłek kwiatowy.zastanawiam się jak to brać...na opakowaniu pisze że 2-3łyżeczki dziennie(myślę że to pewnie to samo jak tabletki 2-3 ale nie jestem pewien)całość waży 120g i kosztowało 12zł.Ma lub miał może ktoś podobne?Czy jeśli kupie biostyminę i będę ją pił to mogę dokupić do tego ten syrop Bioaron C dla wzmocnienia efektu? MARTINEZ
[...] 8kg, zostanie 7kg) więc żadna kreatyna nie jest potrzebna. W przypadku tego cyklu nie ma dużo wody w mięśniach, nie ma dużych spadków ale są już duże i szybkie jak dla organizmu przyrosty. Sztucznie stymulujesz mięśnie ale nie robisz tego ze skórą a organizm nienadąży z jej produkcją. Jeżeli więc zalejesz mięśnie wodą (kreatyna) po [...]
Jak na razie (początki - ACT) to z tego nie skorzystam ale na pewno po roztrenowaniu będzie inaczej dlatego już teraz łap Mawashi sog'a. Dodam tylko, że jak dla mnie na mięśnie grzbietu najlepszy jest basen. Ćwiczenie to tak jakby 'żabka' na plecach. IMHO także świetnie rozwija te partie mięśniowe jednak trzeba tak jak Mawashi pisze dogłębnie [...]
Tak mnie naszlo, ze jak dla bezpieczenstwa to chodz tam, gdzie sa najwieksze 'zakapiory'. Nie ma nic lepszego niz znajomosci. I na imprezie Ci nie rusza 'to kumpel z treningow Ryska z bramki' :) W praktyce nie wiem jak to dziala ale przyslowiowych Ukraincow ( Ci co wiedza to wiedza prawda Michal? ;] ) lepiej znac niz nie. Pozdrawiam M. Pierwsze [...]
Niestety, żaden z chłopaków nie potraktował tematu poważnie :) Co do fety (dla niewtajemniczonych - amfetaminy) to prawda, nie znam nic bardziej zmniejszającego apetyt jednak jest to jak wiadomo niezbyt zdrowe dla naszego ogranizmu. Ja osobiście radzę Ci CHROM ORGANICZNY. Nie jest to żaden szkodliwy 'środek' wręcz przeciwnie, jego suplementacja [...]
[...] walki a nie obijaniu mordy wszystkim co popadnie. Ja sam zazwyczaj uciekam kiedy ktos chce mnie napasc na ulicy, bo walka zawsze konczy sie jakims urazem i to niewazne dla, ktorej ze stron. A na codzien staram sie nie stwarzac sytuacji zmierzajacych do kanfrontacji. W zyciu bilem sie tylko dwa razy i nie mam zamiaru tego powtarzac.
mój plan na plecy - jako jedną z najważniejszych grup mięśniowych w judo: 1. Dociąganie w leżeniu na ławce - 5 X 8-6 2. Zarzut sztangi na klatkę piersiową ( coś jak pierwsza faza podrzutu w podnoszeniu ciężarów ) 4 X 8-6 3. Szrugsy - 4 X 10-8 4. 5 X lina z dodatkowym obciążeniem 5-10 kg lub 4 serie podciągania na drążku nachwytem po 8-10 powtórzeń [...]
kurde, ludzie wy macie chyba obsesję na punkcie koksu. Ja osobiście znam kilku JUDOKÓW na nie kulturystów, którzy lepiej wyglądają. Judoków, czyli chłopaków którzy ciężarami to ćwiczą góra 2 razy w tygodniu, i to też wcale nie przez cały rok. I jestem na 200% pewny że nie koksują, nawet jakiejś specjalnej diety nie trzymają. A nie mówię o [...]
inna sprawa że w wieku 13 lat to rzadko kto tak wygląda, ale to jest wg mnie sprawa uwarunkowań a nie koksu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
a tak poza tym to 83 kg na klate w twoim wieku to bardzo dobry wynik i jesli osiagneles go na sucho to tym lepiej dla ciebie. TEraz skup sie na diecie, jesli chcesz masy to dorzuc gainera bo po mecie i tak pewnei masa by ci spadla. Przemysl to co napisalem ja i koledzy - naprawde nie warto koksowac w tym wieku. LOL LOL - Laugh Out Loud
[...] Mnie osobiście imponują już uskoki zaczynające się od 3 metrów ;) Nie wiem, może nie te umiejętności, nie ten sprzęt, ale jak sobie skocze taką "trójkę" (lub więcej), to ciesze się jak dziecko:))) Dlatego takie uskoki, jakie pokonuje p.Bender, są dla mnie kosmiczne... istny kosmos... ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;)
no dobra prawo prawem ale treba kupic palke z blokada bo sa takie bez, a dla mnie chyba podstawowym przydatnym sposobem na uzycie palki badz kija jest pchniecie ale kazdy jest inny i kazdy stosowac ja moze w inny sposob. Mimo to polecam pchniecie gdyz jest to najbardziej efektywny cios jesli chodzi o docieranie do czulych celow(cios z zamachu jest [...]
Heh, ja też sobie popijam tego HMB jednak muszę przyznać, że smakuje jak spalona opona samochodowa np. Good Year :( No ale cóż... czego się nie robi dla ładnych mięśni :) Na razie nie wypowiadam się o działaniu bo dopiero zacząłem cykl, jednak już teraz wiem, że się przerzucę na Ultimate'a albo Scitec'a. Ten smak i zapach mnie odrzuca. Pozdrawiam! [...]
[...] A ja z kolei mam tak, że lewą ręką traktuję jako ulubiony cios. Jestem noemalnie praworęczny ale młotek, rzucanie czymś itd. - lewa ręka. Jednak domyślną pozycją jest dla mnie praworęczna - a lewą mi wygodniej i jest wtedy bliżej (ręka z przodu, oczywiście)). Tak jakoś. Tak sobie czasem poboksuje, czasem pokikuję, jestem cienias ale [...]
Zdecydowanie z tego co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
Porusz swoje plecy !!!
