Znaczy rozgrzany już jestem, każda partią poćwiczyłem, teraz chciałem zacząć własnie na mase jakiś trening odpowiedni dla mnie. Tylko że jeśli ten jest zły to nie mam innego.. mógłby mi ktos napisać plan dla mnie? 177cm 70 kg 17 lat, szczupła budowa ciała, czyli na masa i rzeźbe raczej dla mnie. ćwiczenia na nogi nie są mi potrzebne gdyż narazie [...]
[...] wykonywane całym ciałem - JAAAASNE, plecy pracują przy tym jak cholera ). Z ciekawości zrobiłem też ostatnio ćwiczonko na klatę o którym wspominał Hardened, na tej maszynce dla sezonowców. Zaznaczam, że zrobiłem to już po 10 czy 11 seriach na klatkę (5 płaska + skośnie sztangielki). I co? Bez żadnego oporu, na pełnym ciężarze - te wszystkie [...]
[...] nie odzywać, bo narzekać i wyszydzić to każdy potrafi, ale żeby już coś konstruktywnego powiedzieć albo zrobić to już niestety nie... uświadom sobie że Mateja nie skacze ani dla mnie ani dla Ciebie. Skacze tak jak umie najlepiej dla siebie, i dopóki nie będzie lepszej osoby na jego miejsce, to skakał będzie dalej - bo chyba nie sądzisz że [...]
[...] to ćwiczenie na mase a nie na rzeżbe...i teraz ważne.Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków,a jeśli robisz na mase dla wszystkich mięśni 12-10 powt. to barkom daj tę samą liczbę... Ćwiczenie klaty i trica dwa razy w [...]
"Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków" Nie zgadzam się! Co to za masa gdy ilość powtórzeń jest charakterystyczna dla programu na rzeźbe, i to ostrą rzeźbe! Żeby wykonac taka liczbe powtórzeń musi urzyć ciężaru [...]
ten caly plan prawie caly jest skopiowany z postu dla domatorow ! Ty zwiekszyles tylko liczbe powtorzen w niektorych seriach i to nie potrzebnie i dodales ekspander. No ale dobrze od czegos trzeba zaczac Sam jestem domatorem i mysle ze 4 cm w lapie przez 3 m-c majac do dyspozycji tylko hantelki to dobry wynik A tak na marginesie autor postu dla [...]
czlowieku aga to nie jest koks dla ciebie czy to jest niejasne? w ogole dla ciebie z takim wiekiem to nie znajde koksu bo nie ma takiego, o wiele wiecej lub minimum to samo zrobisz na dobrych suplach, diecie i treningu bez trucia sie. Dla mnie sprawa jest jasna i zamknieta. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-05 10:53:23
[...] tylko niewielu mężczyzn używa brzytwy. Warto się jednak zastanowić nad przywróceniem do łask... pędzla. Nakładanie pianki przy pomocy dobrego pędzla to jednocześnie masaż dla skóry zmiękczający ją i głęboko oczyszczający pory. Dobry pędzel można kupić w każdej szanującej się drogerii. Po goleniu użyć można zwykłego płynu after shave lub [...]
[...] 20% tłuszczu. Najogólniejsze i najpopularniejsze zalecenia to 30% tłuszczu, w których jest po równo każdego rodzaju tłuszczu. W diecie kulturystycznej 30% to raczej minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych produktów, takich jak jaja, [...]
[...] ale to za mało. Valencia vs. Inter 0:0 Jedna i druga drużyna stworzyła sobie sytuacje pod bramką przeciwnika. Powinien być remis 3:3 ale było 0:0 ... a to wielka różnica dla sympatyków Interu. Na koniec puściły nerwy Burdisso. Chelsea vs. Porto 2:1 Porto nie poddało sie bez walki i kto wie jaki byłby wynik końcowy gdyby nie fatalna [...]
[...] po przyjmowaniu np. HMB. Ale jak kogos sie stac na branie np. tego w ciagu roku, w dawkach 10-20 g dziennie, efekty beda zaskakujace. Cala kwestia polega tylko na finansach. dla nikogo chyba nie jest tajemnica fakt ze im wiecej pieniedzy zainwestujesz , tym lepsze wyniki mozna osiagnac. Niestety milionerow wsrod nas jest malo i dla tego dla [...]
[...] ankiety są raczej pesymistyczne niż optymistyczne i być może błednie założyłem, iż okreslenie "nie są najgorsze" jest okresleniem raczej oznaczającym aprobatę dla takiej zbiorowej oceny tegoż suplementu. PO prostu, gdy siedzimy u Leszka i Leszek po pierwszym kielichu mówi "nie najgorsza ta wódka" - oznacza to iż napój [...]
[...] idealnie nastawiony na następny trening, a jak nie czuję zaczynają się schody myślowe, zaczynam wątpić w przyrost i zastanawiać się czy czasem źle nie ćwiczę. Jak cwiczysz dla dosytu to spoko, ja cwicze by rosnac. Jako ekto powinienes miec krotkie treningi a nawet dodatkowo dbac o cukier na treningu. Z drugiej strony nastawienie psychiczne jest [...]
1 dane są dla 100g płatków owsianych surowych i suchych. 2 dane są dla 100g płatków owsianych razem z niskokalorycznym mlekiem, czyli płatków jest tam o wiele mniej niż 100g. Weź dane osobne dla płatków owsianych i mleka.
Suple w odpowiednich dawkach i odpowiednio dobrane stwarzają optymalne wrunki dla regeneracji i rozwoją mięśni, maja tez tzw.działanie prozdrowotne. I należy je rozpatrywać raczej w takiej kategorii. poza tym suple taki jak białka czy aminy to podstawa pzreciez budowy bialek , w tym mięśniowych! nie mozna powiedziec ze to nie działa! nie ma tez co [...]
[...] kaloryczności. Ułatwia prowadzenie diety zarówno nisko-, jak też wysokokalorycznej, z jednoczesnym uzupełnieniem niezbędnych składników pokarmowych. Preparat przeznaczony dla osób dorosłych jako środek ułatwiający kontrolę masy ciała oraz redukcję tkanki tłuszczowej i rozwój wysokojakościowej masy mięśniowej w sporcie. Produkt ten [...]
Główny nacisk nakładam na sztuki walki, Judo ćwicze w celach rekreacyjnych, można powiedizeć dla samoobrony, a akrobatyke dla uzupełnienia i połaczenia kopnięć z saltami. Jest pewien sport który mnie barzdo wciagnął i właśnie w nim łaćzy sie elementy sztuk walki z Akrobatyka/Gimnastyką. Ćwicze już to ok. półtorej roku, ale w porównaiu do osób [...]
Deschamps: Gerrard jest za drogi Trener Juventusu, Didier Deschamps ujawnił swój podziw dla pomocnika Liverpoolu, Stevena Gerrarda, jednak stwierdził również, że kapitan The Reds jest dla Bianconerich zbyt drogi. Gdy Juventus, co jest bardzo prawdopodobne, wywalczy awans do Serie A, będzie potrzebował poważnych wzmocnień, dlatego Gerrard uważany [...]
hehe to napisz mi do jakiej szkoly chodzisz to ci chetnie pokaze, a koniu powiem ci szczerze ze dla kolesia 27-29 w rece, a mam w klasie goscia co ma nawet 25, to reka 36 jest dosc duza, tak samo jak dla mnie 40. A wiadomo ze dla koksow 120 kg gosciu z reka 40 cm jest maly ...
Mendziarz słowo satanizm ma zabarwienie pejoratywne, wpłynęło na to bardzo wiele czynników. radze poszerzyć nieco wiedzę w tej kwestii. nie zadawał byś tak głupich pytań jakie zadajesz. pewne kwestie byłyby dla Ciebie oczywiste. satanizm jest dla ludzi mądrych, nie dla głupców. pseudosatanisci a sataniści to dwie różne bajki.
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
