[...] Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie komponowało się ani w domowy budżet, ani w gusta kulinarne innych - więc było to tylko dla mnie. Drugą sprawą jest brak czasu na [...]
[...] Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie komponowało się ani w domowy budżet, ani w gusta kulinarne innych - więc było to tylko dla mnie. Drugą sprawą jest brak czasu na [...]
Witam! Od niedawna trenuje TS. Na poczatek jade treningiem FBW, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku i w przyszlym tygodniu zaczynam dlugofalowy trening dla początkujacych z tutejszego działu. I tu moje pytanie: Jak stoi sprawa z odzywianiem w TS? Nie ukrywam, ze chcialbym nieco podrzezbic brzuch, bo fatu sie nazbieralo, ale czy TS na ujemnym [...]
[...] diety(dotego wyczerpujące treningi muay thai) zrobiłem 2 cykle na mono których efektem neistety nie była tak bardzo oczekiwana masa. Jako że pieniądze nigdy nei były dla meni większym problemem, wyszedłem z założenia ze im droższe tym lepsze, Sięgnąłem po stacki, w wieku 17 lat 3 cykl zrobiłem na starym xpandzie, czwarty na nowym xpandzie [...]
[...] 2 razy w tygodniu basen (wt+czw). O mnie - 177cm wzrostu, 80kg mięcha, średni brzuszek. Potrzebowałbym porady, może jakichś linków, na temat odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Nie mam zielonego pojęcia o siłowni, jest to dla mnie nowy temat, więc bez żartów proszę :) Nie myślę o jakimś hardkorowym treningu z suplami, gainerami, [...]
[...] filety obtaczamuy w jaku i w wiórkach (dość mocno dociskając) Grzejemy spsikana PAM-em patelnie na około 3/4 mocy palnika, smażymy po ok 3-5 min z każdej strony. BTW. dla samych filetów: B-40 W-2 T-15-20 Kcal~ 320 Dobre dla lowcarbowców i CKD-owców co tęsknią za panierowanym filetem... Ja jeszcze z ryżem i tajskim sosem chili a co tam masa [...]
witam wkrótce termin porodu mojego dzidziusia i już powoli układam plan powrotu do dawnej formy. Chciałabym pomóc sobie w tym suplementami diety typu spalacze tłuszczu ( z racji ograniczonej możliwości wychodnego na siłke itp.). Dręczy mnie natomiast pytanie---CZY DLA MATEK KARMIĄCYCH PIERSIĄ ZNAJDZIE SIĘ SUPLEMENT SKUTECZNY ACZKOLWIEK BEZPIECZNY [...]
jakie są idealne wymiary dla dziewczyny mającej 170 cm wzrostu i ważącej 52 kg?I co mogę zrobić by przytyć??Jestem szczupłej budowy próbuję swoich sił w fotomodelingu i całkiem nieźle mi idzie, ale dla mojego chłopaka jestem za szczupła.
[...] na siłowni. Mogę stwierdzić, że z wyników jest zadowolony gdyby nie jedne rzecz. Otóż mam bardzo kiepską kondycję. Dokładniej rzecz ujmując - trening na siłowi nie stanowi dla mnie problemu - kondycyjnie daję radę. Problem pojawia się gdy mam pobiegać za piłką lub popracować fizycznie. Po 20 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego dycham jak [...]
Czesc wszystkim. Wlasnie kupilem Storma i mam pytanie. Wszedzie na forum piszą, żeby jedną porcję brac rano na czczo a druga po treningu. Na opakowaniu pisza ze dla najlepszych rezultatow jedna 30 minut przed treningiem i druga 30 minut po. Więc może 2 porscje rozloze na 3 i bede brac jedna rano jedna przed i jedna po?? Prosze o odpowiedz bo nie [...]
Witam! Nie wiem czy to dobry dział,ale mam taką prośbę: Czy jest ktoś taki,kto opisałby dla mnie i nie tylko dla mnie chociaż po jednym konkretnym zdaniu wszystkie X-pandy?TZW które pierwsze wyszły na rynek,które są najlepsze,które są gorsze i ten jeden najbardziej polecany.Ogólnie to swoje odczucia i opinie.(Jeżeli zrozumiecie co tu napisałem to [...]
[...] Mega Mass wysokokaloryczny posiłek w formie instant, spektakularnie przyśpieszający wzrost masy mięśniowej, a przy tym smakujący po prostu wybornie. Nadaje się znakomicie dla ektomorfików mających trudności ze zwiększeniem masy ciała, a także dla wszystkich aktywnych osób, które nie są w stanie pokryć zapotrzebowania na składniki odżywcze z [...]
[...] przygotowaniach do sezonu. Witam, nazywam się Mateusz Polaszek i niedawno skończyłem 18lat,jestem z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe wyniki na ten wiek, wiec zacząłem myśleć o pierwszych zawodach. Nie [...]
[...] ulozyc sobie diete by zdrowiej sie odzywiac i zeby zbudowac troche miesni, ale przede wszystkim nie chce zeby ucierpiala na tym pilka, bo to sie liczy przede wszystkim dla mnie. Dieta pilkarska troche sie sprzecza z kulturystyka. Na silownie chodze 4x w tygodniu. (zalezy od poszczegolnych dni, w ktorych robie odpowiednie partie - srednia [...]
[...] kontrahentami, pracownikami, wspólnikami, społecznością lokalną, a także władzą lokalną i państwową. Program "Przedsiębiorstwo Fair Play" jest inicjatywą, stworzoną dla firm, które hołdując zasadom społecznej odpowiedzialności nie wahają się poddać obiektywnej weryfikacji niezależnej instytucji. Firmy, uzyskując certyfikat rzetelności. [...]
[...] plan często ulega jak by to nazwać ulepszeniu, oznacza to że powiedzmy dodaje do konkretnej parti po 1-2 ćwiczenia. Chciał bym się dowiedzieć czy jest przeciwwskazane dla kogoś kto stara sie nabrać szybko masy :) Słyszałem że powinno się robić 9 serii na mniejsze parte oraz 12 na większe dlatego też tak starałem się rozłożyć ćwiczenia. co [...]
[...] a między innymi posiłkami albo jogurt naturalny albo owoce, lub warzywa ;) należy jeść ich dużo ;) no i co najmniej 2 litry wody, a organizm będzie czyściutki ;) Trening dla zmotywowanych ludzi, z silną wolą lub też nie ;) Ale napewno dający rezulataty w poprawie sylwetki, jak i w jakości życia, poprawy kondycjii fizycznej jak i psychicznej [...]
Najserdeczniejsze zyczenia dla Naszego Ukochanego Marka C. Jak to dzisiaj okresli mija wlasnie u Niego 20 lecie brania towaru. Wiec jako przyjaciel i podopieczny, chcialem zlozyc najserdeczniejsze zyczenia z okazji Jubileuszu. Uswiadamiajac to sobie, az mi dech zaparlo, bo gdy wiekszosc z nas robilo swoje pierwsze kroki w piaskownicy, to Marek [...]
[...] napisane ale nie jestem za bardzo obeznany jeśli chodzi o diety :) ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję zakup białka, jako uzupełnienie dla diety Czy wg tej ankiety, można na siłowni 3x w tygodniu ćwiczyć planem na rzeżbę (pon, śr, pt) do tego wt i czw trening interwałowy (bieganie) sobota aeroby ok 30 minut [...]
[...] robienia szpagatów, wysokich kopnięć itp. Co zatem z bokserami? Bierzmy przykład z najlepszych traktujmy rozciąganie jak integralny element treningu. O to kilka powodów dla których warto się rozciągać. Pomyśleliście pewnie „przecież każdy wie, że trzeba się rozciągać". Niby wszyscy wiedzą, a tak naprawdę tylko nieliczni to robią. Jedni nie [...]
