Witam. Mam pytanie odnosnie o3 w oleju lnianym. Na forum czesto spotykam sie z stwierdzeniem, ze jedyne o3 majace wieksze znaczenie dla czlowieka to EPA i DHA. olej lniany zawiera glownie ALA ktory musi przejsc szereg przemian a po nich zostaje ok 5%EPA i DHA(rozne zrodla roznie podaja). Zalozmy ze wypije 30g oleju lnianego(w dla prostoty [...]
[...] postępowaniu tą metodą stosuje się: przysiady ze sztangą, podciągania i opuszczania sztangi, wyciskania leżąc w różnych ułożeniach ciała, wyciskania stojąc i siedząc, skłony dla ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu "rozpiętki". Właściwie każde a ćwiczeń stosowanych w kształtowaniu siły mięśniowej można wykonać w mieszanym reżimie pracy. Biorąc pod [...]
[...] od ludzi którzy na daną sztukę walki bądz kombat chodzili więcej niż pół roku :). Sam chciałem zapisać się na SW, któremu poswiece najblizsze kilka lat. Dlatego jest to dla mnie wazna decyzja. Co do wybieania sie na pojedyncze treningi aby zobaczyc jak dany SW wyglada to 1 trening to dla mnie za malo i ciezko jest mi cos powiedziec. [...]
Składam najserdeczniejsze życzenia dla całego teamu ATLETA. Niech te święta będą dla was chwilą radości. Niech sie spełnią najskrytsze marzenia oraz dużo dużo zdrowia bo to najważniejsze. Wielu sukcesów w tym co robicie i oby tak dalej Pozdrawiam bardzo. Niech te święta Bożego Narodzenia przyniosą nam wiele radości, Niech uśmiech zagości w [...]
Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]
[...] ponad rok ale niestety z roznymi przerwami;-( i bez diety Obecnie na plaskiej wycisne ok 70kg;/ a w przysiadzie wezne ok 80kg. Zastanawiam sie czy w/w treningi nie beda dla mnie zbyt ciezkie a moze nie odpowiednie. Do poczatku marca moim celem jest przysiad z 100kg i wycisniecie 85kg na plaskiej.Mysle ze nie bedzie ciezko to osiagnac [...]
[...] więc wiem ze jest to mozliwe:) http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=6fWJ6oe7oPI a tu moje dwa zdjęcia, nie jest to miły dla oka widok i się go wstydze, ale mysle ze pokazanie jak wyglądam będzie boźcem dla mnie aby wziąć się za siebie, i zeby rególarnie wstawiac zdjęcia moimi postępami, co [...]
Witam. Wiem że może troche dużo wymagam. Ale czy ktoś mógłby dla mnie napisać dietę i plan ćwiczeń?? Czytałem sporo na forum ale jakoś nie potrafię sam sobie nic rozpisac :(... Mam 18lat 182cm wzrostu i ok. 65kg. Trenuje codziennie, lecz niezbyt intenstywnie. Do dyspozycji nie mam za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz [...]
[...] Zawody rozgrywane są bez podziałów wagowych. W eliminacjach zostanie wyłoniona piątka finalistów zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Zawodnicy wykonują jedną próbę z ciężarem dla kobiet 25 kg a dla mężczyzn 50 kg, na ławeczce poziomej. UWAGA: leżąc z uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych nogami. Do finału kwalifikuje się 5 najlepszych [...]
Witam!!! Jest to plan na mase absolutnie nie dla początkujacych sam go układałem!Zaczerpnałem wiedzy z ksiazki Joe Weider's System. Zamierzam cwiczyc tym planem 1o tygodni jak opsuje to Joe.Dodam ze przeszedłem 12 tygodniowy trening dla poczatkujacych 3 dni w tygodnu Joe Weidera. Oceniecie go! Ewentualnie co mozna w nim zmienic! Poniedziałek [...]
uzytkownik Arnold16 w dziale dla poczatkujacych zalozyl w jeden dzien 5 postow (w ciagu godz.) niezly smietnik robi... napiszcie mu ze jak ma kilka pytan to niech zadaje w jednym poscie... posprzatajcie:) pozdro dla moderatorow ;) Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-27 21:34:40
[...] gdzieś moje codzienne żywienie. Gdzieś jeszcze jabłko. mandarynka, kiwi dość dużo jem owoców! Przez cały dzień dojadam rodzynki czy to może mieć jakieś negatywne skutki dla mnie dla moich narządów wew. ?? Teraz prosiłbym o poprawienie troszkę moich wypocin… A i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy radzicie dużo czytałem ale nie wiem sam?? [...]
[...] już pisałem wcześniej więc ankiety nie wypełniam drugi raz . Mam między innymi metke( od Axio) i tu moje pytanie. Oni mają metke po 10mg. Jak najlepiej dzielić większe(jak dla mnie) dawki metki? Jak podzielić najlepiej w ciągu dnia dawkę 20mg(25 lub 30 też, bo rozważam)? Czy dla dawki 20mg lepiej jest podzielić 2 tabsy na 4 części(po 5mg) i [...]
[...] miesniowej jest az tak przydatny? Czy znajac pomiar tkanki tluszczowej i wody mozna wyznaczyc tkanke miesniowa? Jest spora roznica pomiedzy ich cenami, ale nie jest to dla mnie wyznacznikiem przy wyborze. Jestem skonny do zakupu SmartFit, a jedynym powodem, dla ktorego pisze tego posta jest niepewnosc czy pomiar tkanki miesniowej jest mi [...]
[...] miejsce na MŚ w Rio de Janeiro (kat 81kg) wywalczył bilet do Chin! Robert największy sukces osiągną jednak w Belgradzie na Mistrzostwach Europy gdzie wywalczył złoto-było to dla niego otyle ważne ,że wcześniej był trzykrotnie drugi na tej imprezie. Dla znawców tematu był zawsze dobrym Judogą lecz laicy kojarzą go bardziej z przegrana na IO w [...]
Wywiad z Irkiem Gryzzlim Kurasiem Witaj Irku! Dziękuję że zgodziłeś się na wywiad dla SFD. -Nie ma problemu.Od dawna zaglądam na SFD i nieukrywam, że jest kilka działów,które mnie interesują i regularnie je odwiedzam, a jakie możesz się tylko domyślać:) Od kiedy zacząłeś interesować się Strong Man? -To było w 1998 roku czyli blisko 10lat wstecz [...]
[...] wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek tak, że są dostępne dla organizmu przez okrągły dzień. Małe ilości pokarmu są przyswajalne znacznie łatwiej przez system trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym [...]
Witam! Z racji tego, ze nie udzielasz sie w dziale dla zaawansowanych (nie zebym sie ja za takiego uwazal ) pisze tutaj. Jeszcze pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc [...]
witam załczam diete sporzadzoną dla mamy wiec tak obecna waga- 66kg wzrost- 160cm tryb zycia- praca tryb siedzący cele- uzyskanie wagi 58 kg czas na rdukcje 5 miesięcy w ciagu miesciąca optymalnie -2kg czyli 0.5 kg tygodniowo DIETA 800 -2 kromki chleba azowca badz wasa 3 kromki -1 jajko -pomidor -ogórek -1 orzech włoski 12.00 -ryba 100 g [...]
[...] mięśni jako tako też. no ale masy przy takiej ilości kalorii (a jest ona naprawdę mała) raczej nie uda mi się zrobić. w zwiąku z tym mam pytania które produkty nadają się dla endo dla podbicia kalorii, w celu zwiększenia masy ciała(głównie mięsniowej) narazie kupiłem oliwe z oliwek, i mąkę żytnią (bede se piekł chleb) oliwe dodaje do odżywki [...]
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
