dla

ja przedniego aktonu barków nigdy nie robiłem więc nie wiem jak to jest :D samo sie zawsze robiło podczas klatki noo i dla tego klatka miedzy innymi kulała zawsze:) Człowiek uczy się przez całe życie ;)

[...] nog na maszynkach i nawet było git. Potem juz do MCNPN sie musiałem mega zmusić, doslownie marzyłem by się ten trening skończył ale 3s na dwójki to troche mało wiec dla swietego spokoju psychicznego zrobiłem 3s po 8 repów na 60kg %-) zjadłem bananka, wypiłem szejka, porozciągałem sie i do domu :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] dziennik jakis czas i naprawde podziw za tak ostre trenningi, a miałem pytanie odnosnie białka, bo widze ze bardzo malo go masz, niecale 2g/kgmc pełnowartosciowego to troszke malo jak dla takiego konia, wyrabiasz sie z regeneracja przy takiej podazy, próbowales zwiekszyc okresowo do np. 3g jakie jest twoje zdanie odnosnie białka? olool pozdrawiam

Dla mnie miazga, siła jak siła, ale psyche to musisz mieć ostro zrytą Bartuś ;*

Siadaj technicznie :D te twoje "Platz SQ" tez nie sa obojetne dla kolan Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 12:21:22

oj na pewno nie :P mass shocker robi swoje :P A co to tylko dla facetów niby jest? Nie soNdzę %-)

[...] :-P 2 x partia w tyg sprawdza sie u mnie w przypadku jeden trening ciezary drugi izolacja ;-) coby inne wlokna miesniowe angazowac.. ale za czesto tez nie mozna sie katowac na takich obrotach bo ile bys nie jadl to regeneracja w koncu siadzie... okresowe "szoki" dla organizmu jak najbardziej. w zasadzie ciekawie sie zapowiada, bede podgladał ;-)

Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp.

Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp. Dokaldnie, za [...]

[...] wyc.dolnego 20-18-16-14 Uginanie ramion na ławce poziomej leżąc + młotki 3x15 to i to Filmy: Podciąganie ost seria chyba https://www.youtube.com/watch?v=A7oasrcm2sE&feature=youtu.be Przenoszenie drazka, specjalnie dla Ciebie Doriska ;-D https://www.youtube.com/watch?v=XHZYyrVczcM&feature=youtu.be Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: Spoko %-)

[...] tyle pokazało to co ja bede wiecej na patyk nakładał %-) %-) Coz wiecej powiej, Jestem pewien ze gdyby nie było w głowie mysli ze jest to seria na konkurs tylko siadałbym dla siebie to by poszło bankowo więcej bo już przed serią mnie lekki jakis taki "stresik" złapał ze moze sie nie uda zrobic wysarczającej ilosci %-) i chyba tez padła psycha [...]

Nie wiem w sumie czy cos siły one mi dodały ale na pewno do psychiki +50 bylo %-) jak dla mnie zaj**istym plusem jest to ze kolana tak jakby "stabilne/plynnie" sie schodza czy cos w ten deseń i wg odniosłem wrażenie ze kompletnie nic nie strzela itp, no ale tez trzeba je miedzy seriami rozwiązywać bo są po prostu niewygodne (albo ja tak ujowo je [...]

dla tego właśnie zapytałem jak to czujesz :D każdy jest inny :)

Moj znajomy robil nogi przez 14 dni pod rzad tak jak radzil Gluchowski i poszly kolo 3cm a jesli chodzi o sile to ze 110x6 do 180x2 :D tez fajny sposob ale nie dla kazdego :-P

Tak wiem, bo na kursie trenera personalnego w Poznaniu o tym mówil;) choć też Gluchowski swoje teorie a Slodkiewicz swoje... Ja to rozumiem, ze to teorie według nich dobre i dobre dla nich samych;) ale ktoś świeży ma wtedy mętlik w głowie...

[...] bo na kursie trenera personalnego w Poznaniu o tym mówil;) choć też Gluchowski swoje teorie a Slodkiewicz swoje... Ja to rozumiem, ze to teorie według nich dobre i dobre dla nich samych;) ale ktoś świeży ma wtedy mętlik w głowie... tylko wiesz, u nich towar leci pewnie w kosmicznych dawkach i bardzo dobrze znają swój organizm póżniej [...]

[...] internet, media, osilkowi znawyc oraz zła interpretacja ma taki wplyw na ludzi... Hakade to zobacz z sama klatka 2x w ten sposob, bo jak lecisz prio to z jedna paria aby była maksymalna regeneracja tylko dla niej i wszystko pod nia;) tak czy siak czekam na relacje tego 3x;d sam jestem Ciekawy co Emil mi wymysli na moje nogi czy dalej to samo;)

poza lepszą stabilizacją(ale to i tak ogromny plus, kolana nie strzelaja xd) wiele pewnie nie dają skoro robiłem platzy atg 5x180, to 1x210 moglo pójsc :-D ale jednak 210 to poki co nie jest ciężar dla mnie bo po serii czułem wszystko %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:12:11

jakie panele z dywanikiem %-) ? Chyba nie znasz histori tej siłki :D tu wszystko jest ręcznej roboty ! poza obciazeniem i drazkami itp :D silka ma z 30 lat :D takze szacunku dla siłki ! %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 22:48:16

wiem że to malutko wiec nie musisz mi tu ironią zajeżdżac %-) ale nogi teraz lajtowo trenuje, nietrzymajać sie czegoś to bym równowagę stracił :-D Dla mnie to dużo, właśnie o to chodzi bez trzymania ćwiczysz stabilizacje :-P