dla

[...] wewnetrzne "a na ch** ci to? Nie mozesz pospac?". W tej mojej fiksacji najbardziej podoba mi sie to, ze pokonuje starego Marcela (moze nie zawsze, ale w 90% przypadkow). To ze mam realnie forme zycia w wieku 40 lat jest dodatkowym plusem. Poza tym, nie mam czasu na inne glupoty charakterystyczne dla wielu w moim wieku... Co cieszy malzonke :-)

Gratulacje za Gdynię. Jak dla mnie robisz tu największy postęp i za to naprawdę szacunek.

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch.

Gratulacje za Gdynię. Jak dla mnie robisz tu największy postęp i za to naprawdę szacunek. Dzieki... Ale nie wiem czy nie pomyliles dziennika :-). Postepy gigantyczne zrobil Ron. Moje postepy to stopniowy progres.

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch. Ty tak serio ? I trasa tak samo piekna ? I moze jeszcze tak samo dobrze Ci kibicowali ? A jeszcze mi napisz, ze dziewczyny ladniejsze, to z Toba nie gadam :) Czekaj... a plywanie tam bylo ?? ;)

[...] (start A) Sierpien 2017: 1/4 IM KTW Wrzesien 2017: Olimijka KRK 1 Pazdziernik 2017: Barcelona IM (A+++) Myslalem intensywnie o Puli na Chorwacji (ze wzgledow towarzyskich i dlatego, ze jest tam fajna impreza), ale polowka dwa tygodnie przed pelnym dystansem to sredni pomysl. Alternatywa dla powyzszego planu jest pelny dystans w Sierpniu 2017 w [...]

Mnie się te gleby zdarzają zbyt często.... niestety na argonie tym razem. Wyrżnąłem na żwirze na zakręcie gdzie straciłem przyczepność ucząc się zjeżdżać z większą prędkością. Na szczęście tylko linka poszła. Wymieniam wszystkie, bo i tak miałem to zrobić. Nie chce mi się wklepywać wszystkich treningów, więc będę opisywał te, które z mojej [...]

[...] treningu. Zerknęłam do tabel Danielsa - tempo 4:40 to odpowiednik 14 minut na dystansie 3000m, co daje 40 VDOT. W tabelach temp treningowych zalecane tempo biegu spokojnego dla VDOT 40 to ok. 6:19 na km. Są różne szkoły, ja wiem, też się trochę buntowałam, jak mi mówiono, że biegam za szybko biegi rozgrzewkowe/ regeneracyjne - no bo jak to tak [...]

Jestem na pelnym roztrenowaniu... Bujam sie na 0% spiny.. i nie wyobrazam sobie "biegania" powyzej 6' ;) I nie jest to moja popiska tutaj, wrecz przeciwnie. Mam na mysli to, ze rozumiem jaki to musi byc bol dla sprawnej osoby tak sie slimaczyc, ale jeszcze do tego trzymac kadencje.. kosmos ;)

Dopiero teraz trafilem do twojego dziennika Marcel. Kilka kwestii. Ja podobnie jak Marcin dla mnie bieganie poniżej 5 minut to juz jest walka z psychika i dlatego ostatnio wszystkie wybiegania robione w terenie bo biec tak przez 30km to jest meka. Wczesna wiosna bieglem polmaraton i pamietam ze przed nim wybeigania robilem w okolicach 5,23-5,33 a [...]

[...] przed wymagającym treningiem zasadniczym nie może doprowadzić do tego, że brakuje siły na trucht pomiędzy odcinkami a i same odcinki 400-metrowe biegane w tempie właściwym dla wyścigu na 3 km jawią się jako bardzo wymagające. Po prostu coś w tym treningu było nie tak i na to zwróciłam uwagę :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-24 [...]

Wszystko zalezy od tego, jaki dystans jest dla Ciebie docelowym i jak dluga byla przerwa. Jesli dluzsza niz 3 miesiace, to zaczynasz praktycznie od zera, jednak kazda ponowna adaptacja do wysilku jest latwiejsza niz pierwsza ;) Niezaleznie od powyzszego, nawet od "zera" zdrowa osoba spokojnie w 10 miesiecy przygotuje sie do dystansu 70,3 mili. [...]

@madziakoks: do jakiego dystansu się chcesz przygotować. Pojawił się ciekawy problem :-). Jeżdżę rowerem zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz. Nie wiem czy pamiętacie, ale moje FTP z testu wyszło dużo niższe niż to, które wynika z mocy generowanej na starcie. Okazało się, że moja sytuacja do standard e.g. FTP generowane w pomieszczeniu jest różne od [...]

[...] się również, że suunto ma jedno spore ograniczenie jeśli chodzi o trening z pomiarem mocy. Jest nim brak informacji odnośnie rozkładu mocy na lewą i prawą nogę. Jest to dla mnie kwestia istotna bo ewidentnie kręcę nierówno i muszę na to uważać. W związku z tym kupiłem najprostszy polar, który da mi tą informację na bieżąco. Przy okazji, nowe [...]

[...] i cuda wianki. Kiedyś tego nie było i ludzie też trenowali. Ba, nawet nie było spd'ków ;) Nie to, żebym był przeciw - ale fanem też nie jestem. Trochę to wariactwo dla mnie - tak jak z rakietami tenisowymi - wypuścili już jakiś czas temu rakietę z chipem w rączce, który rejestruje wszystkie siły, trajektorie i inne dzikie węże... Ech. [...]

Panowie ale tez nie mozna dać się zwariować - technologia do pewnego momentu dobra rzecz, ale gdzieś tam jest granica między radością, a laboratorium. Z racji tego że ja nigdy nie będę walczył o podium nie widzę aż takiej potrzeby ingerowania w technologie. Rozumiem sens jak patrzę kiedy Pirlo stoi na pudle ale my? Dla nas najlepszym rozwiązaniem [...]

Panowie ale tez nie mozna dać się zwariować - technologia do pewnego momentu dobra rzecz, ale gdzieś tam jest granica między radością, a laboratorium. Z racji tego że ja nigdy nie będę walczył o podium nie widzę aż takiej potrzeby ingerowania w technologie. Rozumiem sens jak patrzę kiedy Pirlo stoi na pudle ale my? Dla nas najlepszym rozwiązaniem [...]

[...] z dupy" na każdym treningu to naprawdę bardzo średni pomysł. Periodyzacja wraz ze specyficznym treningiem w każdym okresie (i mikrocyklu) to najlepsza praktyka również dla słabych i przeciętnych amatorów. Permanentne zajeżdżanie organizmu przez cały rok to prosta droga do nikąd lub poważnych kontuzji. Wcale nie myślę o podium w chwili [...]

[...] Mi takie sprawy zabiłyby przyjemność z treningu i wytyrania się (kiedy chcę i jak chcę) w wodzie, na rowerze czy w biegu. Każdy jest inny i to stanowczo nie moja bajka, dla mnie to jak uczyć pilota Cessny obsługi wahadłowca Discovey ;) takie rzeczy to są grube działa i ok można po sięgać (jak się chce i jak się wyczerpie działa zupełnie [...]

[...] kręgosłup rozwijając core i gibkość. Nie jestem przeciwnikiem rozumu w treningu, po to go mamy, żeby używać. Ale jak to Ron napisał, robienie laboratorium ze sportu to nie dla mnie:) Istnieje granica pomiędzy głupim spontanem a mądrą swobodą, wiesz ? };-) Marcel - nie zrozum mnie źle. Bardzo podziwiam Twoją precyzję i dążenie do dokładności. [...]