dla

Witam Mam 15 lat , 189 cm wzrostu , skacze 300-315 cm, bez zadnego treningu . Chcialbym aby ktos doradzil mi jakies cwiczenia odpowiednie dla mnie (jeszcze rosne) , miedzy innymi na wyskok i cos zebym poprawil sile ataku , waze ok. 70 kg. Bardzo Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 KG Wzrost: 189 CM Cel treningowy: [...]

[...] a Uk troszke boksowalem.Wracam teraz do Polski i w mojim miescie jest sekcji BJJ MMA itp szczerze nieznam sie na tych SW.Ale wracajac do pytania chodzi mi glownie co bedzie dla mnie dobre zebym mogl wykorzystac stojke w paterze nigdy nietrenowalem.w bjj chyba wiecej jest parteru a w mma mozna wykorzystac stojke.Prosze o odp dzieki a moze inny sw

[...] dzisiaj trening i wziąć 10g tej krety (wiedząc, że jutro też musze zrobić trening) czy moze dać sobie spokój i wziąc 5g krety teraz bez treningu i dopiero jutro zrobić trening? (ćwiczę co drugi dzień) Z góry dzieki za odpowiedzi. Ps. jeśli nie jest to zbyt zrozumiałe dla kogoś to pytac :P Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2008-09-16 15:00:00

[...] (Jeżdżę szosowo) Pytanie: Rozpoczynam regularną jazdę. W jakim stopniu przejechanie 60-70km pięć razy w tygodniu obciąża organizm? Wiem że pomoże stopniowe zwiększanie dystansu. Jednak gdy dojdę do tych 60 km 5/tydz jak zadbać o regenerację? W jaki sposób pomóc organizmowi w przetrzymaniu obciążeń? Bo chyba będzie to obciążenie dla organizmu?

Witam! Mam problem, otoz od ostatnich 8 miesiecy rekreacyjnie, wlasciwie dla rozrywki, cwicze na drazku i robie pompki i o ile jakis rozwoj muskulatury widze, o tyle niestety niezdrowy tryb zycia i brak trzymania diety spowodowal ze przybralem rowniez na masie - majac 176cm wzrostu waze 69kg. Na pierwszy rzut oka to nieduzo, jednak niestety mam [...]

prosiłbym o linka do jakiejś rozpiski dla mnie albo w miare mozliwosci pomoc w ulozeniu (np ile mam g czego jesc): - masa 80-85kg - endomorfik (czyli po prostu sie zalewam;p) - szkoła->dania w miare przenosne pewne stałe rzeczy: - śniadanie 7:30 (preferuje placek z platkow owsianych, jajek(max2) i czegos jeszcze) - trening 16-17 - do uzycia [...]

[...] masa Waga: 76 Wzrost: 180 B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50 Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 Jabłczan Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) 20/10/75/474 [...]

Witam ! Mam problem z ustaleniem diety dla mojego trybu życia , żeby mieć energie i siłę na treningi . Pokrótce przedstawię mój plan dnia i treningów . Jako że uczęszczam do liceum do niestety około 7 godzin dziennie przesiaduje w szkole a treningi mam we wtorki i czwartki . Trenuje krav maga i łączę to z BJJ ale w dodatku jestem w klasie [...]

Witam. Nie znam się w tym dlatego myślę że ktoś coś tutaj może doradzi Może zaczne dla jasności że od 5 lat trenuje karate. Przychodzą zawody. Raz się spytałem o kategorią i co osoba to mówi inaczej. 1 Czy w kategorii knockdown seniorów ( ja mam 21 lat ) są jakieś ochraniacze oprucz szczęka i na jądra ? Jedna osoba mi powiedziała że są na [...]

Polecicie jakies tanie witaminy dla amatora kulturystyki ??? Trenuje juz od 2 miesiecy regularnie i zaczynam odczuwac skutki niedoboru witamin, tzn. jestem coraz bardziej przemeczony, znużony i poprostu brakuje mi witalności Tyle ze chodzi mi o jakies tanie zwykłe ( tak do 10 zeta i aby były zawarte najwazniejsze witaminy ) bo nie stac mnie zeby [...]

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

[...] wlasnie przbylem ospe (bylo ciezko ale wygralem:P) mam jedno pytanko otoz nie wiem czy po wyleczeniu ospy jak juz poodpadaly strupki i wszystko jest ok (teoretycznie). Chce dla poprawy ogolnego wygladu skory znow chodzic na solarium i oto moje pytanie: Czy jest nie wskazane jakis okres czasu opalanie sie????????? jesli tak to + - jaki to [...]

[...] tyg.), ale ostatnio znajomy powiedział mi, że taki "krótszy" czas cyklu w zupełności wystarcza. Teraz pytanie - kto z was brał Xpanda w tabletkach, ile trwał Wasz cykl na tym wynalazku i ile puszek kupiliście na takowy? I jeśli łaska to opiszcie swoje osiągi (głównie o masę mi się rozchodzi) - to już takie pytanie dla chętnych, hehe. Pozdrawiam!

[...] aplikacja firmowa * bluza zapinana jest zamek * posiada dwie kieszonki * bluza jest oryginalnie postrzępiona na szwach, co zresztą jest typowe dla tej Firmy * fason dopasowany do ciała * bluza kroju krótka z długimi rękawami * świetnie się nosi i ładnie układa * wygląda naprawdę fajnie. Polecam!!!! [...]

WITAM WSZYSTKICH POTRZEBUJE ROZPISKI I ODBLOKU DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 [...]

Czesc Przypadkiem natrafilem na youtube'ie na filmiki ludzi robiacych ten progeam i postanowilem go dla was sprawdzic P90X - 90 dniowy program dzieki ktoremu mozemy stracic na wadze i rozbudowac swoje miesnie bez chodzenia na silownie tylko wykonujac cwiczenia przed telewizorem no zobaczymy co tydzien bede zamieszczal fotki Na wszelki wypadek bede [...]

[...] zacząłem A6W, ale po prawie 2 tygodniach odpuściłem. Fałdkę na brzuchu mam, czyli nie potrzeba mi przybierać na wadze teraz. Bardzo prosiłbym kogoś doświadczonego o ułożenie dla mnie treningu, razem z dietą. Oczywiście wszystko ma się odbywać w warunkach domowych. ZERO SUPLEMENTÓW! Wiem, że można poszukać, ale ja bym chciał mieć wszystko ładnie [...]

[...] bardziej uwidocznić mięśnie. Mam zamiar zakupić spalacz Olimpu thermo speed i mam kilka pytań: 1. czy brać rano, tak jak piszą, czy lepiej zwiększyć dawkę przed aerobami dla zmaksymalizowania efektów? 2. czy lepiej brać go przed treningiem siłowym czy aerobami? (aeroby będę robił po treningu siłowym) 3. czy jest konieczność żebym kupował BCAA [...]

Hej, potrzebuje rady przy doborze odpowiedniej diety dla siebie. Mam 21 lat, 73kg, niby w porządku, ale problem jest taki , że mam kawał brzucha, a ogólnie jestem dosyć szczupły. BF wyszło mi 16%. Zastanawiam się jaką dietę dobrać - czy zacząć od niskokalorycznej i próbować gubić sadło, czy jechać na masę a później dopiero redukcja? Trening [...]

[...] 95cm Biceps: 34cm Talia : 77cm Można już coś zeźbić?Moim celem nie jest wielka masa i sylwetka.Bardziej podoba mi sie raczej sylwetka sportowca:szczupła i wyżeźbiona(taka wyżyłowana) AHA jeszcze jedno mam kumpla który kupuje mleko w proszku dla dzieci i je pije.Twierdzi zę jest tam dużo białka serwatki a przy tym jes tanie.Co myślicie o TYM