czy jest sens stosowac kofeine przed silownia? chodzi mi o to gdy nie mam checi do cwiczen to biore kaps zeby miec sily i zebrac sie na trening, pytam dla tego bo czytalem na forum ze kofeina powoduje wzrost hydrokortyzonu (hormonu katabolicznego)i stad moje pytanie czy po skonczonym treningu przez to ze biore kofeine nie bedzie dzialania [...]
[...] że w normie. Nie stosowałem żadnych suplementów! Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów. Teraz przez cztery tygodnie będę trenował żeby się wprowadzić trening domatora dla początkujących. Później będę jechał już innym planem, ale nadal w domu (dostępny jeden hantel z obciążeniem 12 kg). Oprócz hantla wykorzystuje ćwiczenia z obciążeniem [...]
Witam. Pytanie dla osób które taki kurs odbyły. A więc : Czy to prawda ze egzamin koncowy (pisemny) jest bardzo trudny? pare osób mi tak mowiło.. na 1 forum ktos też napisał ze cięzko. Może ktos napisać jakie pytania mogą być i czy jest możliwosc nie zdania? A pytam ponieważ niedługo na takowy kurs się wybieram, dzieki i pozdro ;)
[...] ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z uslug dietetyczki. Potrzebuje diety na redukcje, ktora bedzie odpowiednia dla mojej wagi. Glownie chodzi o ilosc spozywanych wegli, bialka i tlusCzy w ciagu dnia (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie [...]
[...] suty ze w glowie sie nie miesci!!! 2. 3-4 amp deki holenderskiej lub greckiej zaczynajac od 25mg tygodniowo max 100mg tygodniowo + 200 mety i 15 amp omy. (jest to cykl dla bardziej bogatych) te 3 cykle kruluja, malo kto bierze inaczej, a szczerze to nikt. nikt prawie nie bierze odzywek, najwyzej to mleko w proszku nie wspominajac o [...]
[...] czymś w stylu latającego kolana, czy back fistu. Właśnie w ten sposób mnie znokautował, po tym jak zamarkował kopnięcie" Zdaniem Pequeno, Tokoro nie będzie żadną przeszkodą dla Royce: "Royce, który jest cięższy i ma wspaniałą technikę, będzie spokojnie kontrolował walkę. Musi pozostać spokojny i pokonać Tokoro przez submission kiedy będzie miał [...]
[...] 130 złotych to maksimum z resztą nie mam w planach tego brać po tych zawodach, jeszcze za wcześnie na dłuższe cykle kreatynowe. Macie jakieś porady? Jakie połączenie, bądź pojedynczy suplement? Kiedy zacząć go stosować? Dotąd nie używałem żadnych supli oprócz WPC ostrowii, więc coś takiego będzie dla mnie nowością. Dodam, że dieta jest.
Witam mam 17 lat 68kg wagi 175cm wzrostu.Ułożyłem sobie diete ale bez precyzyjnych obliczeń BTW.Prosiłbym o opinię czy taka dieta mogła by być dla mnie odpowiednia i ewentualne poprawki :) posiłek 1 -płatki owsiane -250ml mleka 3,2% -2 jaja kurze posiłek 2 -chleb/bułka -twaróg półtłusty -Gain bolic 6000 posiłek 3 -chleb/bułka -twaróg pógtłusty [...]
czesc tu zoltodziub :) planuje rzezbienie i mam pytanie : przy treningu dla zielonych czyli http://www.sfd.pl/-t803543.html mam nastepujacy plan: PONIEDZIALEK - trening plus areo WTOREK - wolne ŚRODA - trening plus areo CZWARTEK - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac [...]
[...] na stawy itd. Nie odczuwam juz bólu ale ciagle cos strzela mi w barku jak podnosze reke w zdloz tulowia i wkonuje ruchy na boki naprzyklad :( Nie wiem czy moge isc juz na silke czy moze zrobic jeszcze sobie dla pewnosci cykl do konca roku kolagen + glukozamina :/ Do lekarza nie poszedlem bo masci to ja moge sam sobie kupic w aptece... :/ Pozdro
Czesc jestem tu nowy. Mam dobrze rozwiniety biceps,bary brzuch w miare ale mam slaba klate.( co widac na zdjeciu)jaki trening na mase 9na klate) bylby dla mnie odpowiedzni?? mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i 67 kg wagi. Cwicze w domu i mam taki sprzet: *dwa hantle czyli 2 razy po 5+1(gryf)czyli razem max na hantlu 11 kg(zdejmowane naklady) [...]
[...] czy powinienem dodac kalorii lub odjac waszym zdaniem zeby do konca lutego stracic te 4kg ? :) Prosze o odpowiedzi !! <333 I jesli ktos ma jakies sugestie smialo sie wypowiadac :P Dodam ze moj bf w tym momencie to okolo 14% i mysle ze jak strace to 4kg to bf spadnie do jakis 8% co juz bedzie bardzo satysfakcjonujacym wynikiem dla mnie :D
[...] takiego umiescic :]. Wiec moje pytanie takie jak w temacie. Moze ktos zajmowal sie odlewaniem ciezarkow do domowej silowni ?. Jednak ceny tych w sklepach sa dosc nierealne dla niepracujacego ucznia niemajacego najbogatszych rodzicow. Teoretycznie koledzy doradzali mi sciagnac obciazniki te co wisza przy torach kolejowych ale sadze ze to nie [...]
Cześć Ćwiczę samo HST od pół roku. Jestem przy 5-tkach, jak robię przysiady już z dla mnie dużym ciężarem (85 kg na sztandze przy mojej wadze 74) to przy wstawianiu "chodzą" mi na boki biodra, nogi nie idą prosto. Przysiady robię pełne - głębokie, to jest siadam do końca, staram sie nie wychodzić kolanami przed stopy i miec lekko na boki drogę [...]
[...] Muscle Pharm Recover Elite, 500g, tego produktu nie trzeba przedstawiać - puszczę za 69 zł. Do każdego produktu należy doliczyć koszty wysyłki (paczka 13 zł) bądź koszty wystawienia na Allegro + prowizja od sprzedaży dla złodziejskiego portalu. Odbiór osobisty w WARSZAWIE bądź po wcześniejszym umówieniu - w Tarnobrzegu i okolicach. Zapraszam!
Witam! Mam kilka podstawowych pytań. Mianowicie: Staż obecnie to 2 miesiące ,korzystam z plany Sakera dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania: -jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem [...]
Czesc mam dla was moja diete do ocenki co o tym myslicie 7 rano Płatki kukurydziane 150 g Mleko 300 ml B 19g W139.2g T10.3 Kalorie 692 Drugie sniadanie godz 9.00 2 bułki kajzerki 2 plastry poledwicy drobiowej B 18.2g W70g T4.8g Kalorie 394 Godzina 13 Udko z kurczaka 100g Ryż 100g Jogurt 200g plaster sera B29.5g W63g T12.35g Kalorie 568 [...]
[...] masażystka u której byłem twierdzi, żebym poszukał odpowiednich ćwiczeń w internecie, lecz nie wiedze nic sensownego na różnych stronach (wszystkie ćwiczenia są napisane jak dla mnie po "chińsku" i potrzebne są do nich różne przedmioty, których nie posiadam) ;/ Słyszałem również od mojego lekarza prowadzącego, że są dostępne pasy prostujące, lecz [...]
[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach--- Czy jest ktos w stanie napisac mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z zastosowanie sprzetu jaki podałem w ankiecie.Wiem ze troche ide na łatwizne ale nie mam pojęcia jaki plan dla mojej masy.Waze 95kg ale nie jestem zadnym tłuściochem(poprostu duzo waze)Bede bardzo wdzieczny jak ktos mi poda jakis plan.
