dla

[...] wyjasnilem tam rowniez. To samo tyczy sie paru i innych "problematycznych obszarow", ktore w cale nie sa problemem gdy przestaniesz trzymac sie regul dobrych dla zoltodziobow. Widzialem wielkich koxow z plaskimi plecami bo sie cackali z wioslowaniem. Niektorzy sa lekko garbaci, ale nie jest problemem ocena tego. Ci co sie nie [...]

temat wałkowany ale dla meni jest sens brania stakow przed treningiem i jest sens po treningu ... wiec nie wiem nad czym sie zastanawiac

norma dla alat/aspat to 40

aminotransferazy to slabe wskazniki dla nas dobrze jest zbadac gamma-glutamyltransferaze /ggtp/

Absolutnie nie. Duże grupy mięśniowe jak klatka czy plecy potrzebują 72 godz przerwy między treningami a małe 48. A z Twojego planu wynika ,że będzies robił klate co drugi dzień , szybko sie przetrenujesz i efektu nie bedzie. Pozatym jak układasz sobie taki plan i pytasz czy dobry to zmien dział na junior a nie dla zaawansowanych

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] problem, warto bylo by zaczac od podstaw, dieta i regeneracja, pozniej myslec o suplach, np. zen szen czy rozeniec gorski polecal bym sprobowac, fajnie sie sprawdzaja dla poprawy sil witalnych, witamine d3 tez mozesz wlaczyc do suplementacji, jezeli pijesz 8 kaw dziennie to dodawanie kofainy raczej nie pomoze, lepiej zrobic przerwe od niej [...]

niekoniecznie;-) ladowanie w siebie wysokoprzetworzonych weglowodanow niekoniecznie bedzie dobra opcja dla kazdego

[...] też zastosować ucieczki 1-4, ale częściej to bardziej paniczne zachowania. Nigdy nie zaczynamy lewym sierpowym i żadnym prawym. Odstępstwa od reguły i zaczynanie od dołów - dla zaawansowanych. Tyson łamał wszystkie zasady i wygrywał. czy dalej po uderzeniu isc twardo do przodu nie cofajac sie krokiem do tyłu . Nikt Ci nie powie, że zawsze masz [...]

[...] uważam że cofanie się po akcji w linii to zły nawyk. Akcja, przekrok, ponowienie, ewentualnie akcja, kiwka, akcja. Czy zabranie się z ciosem w bok, czy po cyrklu. Floyd to dla mnie trochę słaby przykład, bo to trochę freak ja Tyson i ślepe naśladowanie jego, raczej z dobrym przeciwnikiem kończy się słabo, patrz Proks vs Golovkin. Po prostu [...]

[...] mają tendencję do ograniczania ilości technik wg własnego widzimisię. Prawidłowe nauczanie boksu polega na nauce wszystkich technik, a potem wybranie najodpowiedniejszych dla konkretnego zawodnika. Często trener uczy tego co mu dobrze wychodziło jak walczył. Joshua z Martinem też odchodzi po prostej. Nie można uznać, że każdy kto odchodzi to [...]

[...] mają tendencję do ograniczania ilości technik wg własnego widzimisię. Prawidłowe nauczanie boksu polega na nauce wszystkich technik, a potem wybranie najodpowiedniejszych dla konkretnego zawodnika. Często trener uczy tego co mu dobrze wychodziło jak walczył. Joshua z Martinem też odchodzi po prostej. Nie można uznać, że każdy kto odchodzi to [...]

[...] profilaktycznie ucieka. Początkującemu można wybaczyć. Floyd do świetny przykład ucieczki nie po własnym ciosie, ale przed kontrą przeciwnika. To świetne wyszkolenie typowe dla amerykańskich bokserów,. W Polsce nawet na poziomie zawodowym zdarzają się duże braki. Skracanie dystansu przez zmyłki nogami (jeden rytm, a różna długość kroczków), [...]

[...] profilaktycznie ucieka. Początkującemu można wybaczyć. Floyd do świetny przykład ucieczki nie po własnym ciosie, ale przed kontrą przeciwnika. To świetne wyszkolenie typowe dla amerykańskich bokserów,. W Polsce nawet na poziomie zawodowym zdarzają się duże braki. Skracanie dystansu przez zmyłki nogami (jeden rytm, a różna długość kroczków), [...]

nie wiem jak czesto biegasz mowisz ze jzu sporo atzke chyab ten plan bedzie dla ciebei dobry poniedzialek owb1 - od 6 do 8km + cwiczenia ogolno rozwojowe nieraz skipy +szybkosc od 6 do 8 razy 100m potem roztrucht wtorek obw1 -3km + cwiczenia ogol. + cakres 3do 4 km 2 owb2 sroda owb od 6 do 8km +cwizcenia +szybkosc od 6 do 7 razy 100m i [...]

[...] kopanie w napiety brzuch itede. Zreszta na filmie jest to chyba JS skladjaca sie z zolnierzy zasadniczej sluzby wojskowej. W takich jednostkach stosuje sie czesto przemoc dla zahartowania zolnierza. Zolniez musi nie pekac i ma byc w kazdej chwili przygotowany na oddanie zycia za ojczyzne ble ble ble itede itepe. O, np taki Suworow? Nie mowiac [...]

[...] jak odrazu zaczniesz nowsy cykl... Musiz pozwolić mięśniom odzywskac naturalny poziom kreatyny... Spadków si enie obawiaj... to nie sterydy. Zachowaj dobrą dietkę i trening a sila powinn apozostać, wiec spadków tez dużych nie odnotujesz. Mozesz sobie też zrobić tydzień lżejszych treningów dla regenracji i potem znowu do przodu jedziesz... !PzdR!

[...] a do posiłków dolewamy tylko oliwę i lniany, to dostarczamy głownie jedno- i wielonienasycone, a o nasyconych niestey często zapominamy. I tu powinno pojawić się miejsce dla tłustych mięs... Wydaje mi się, że kiedyś Skalar pisał gdzieś nawet o tym (ale, że był to na pewno Skalar, to sobie ręki uciąć nie dam ), że odpowiednia ilość nasyconych [...]

ok dzięki za pomoc, dla wszystkich podziękowania już poszły

Hej Wiesz, my tutaj trochę inaczej podchodzimy do spraw diety, wychodząc z założenia, że MUSI być zindywidualizowana, dla każdego coś innego Wypełnij ankietę z regulaminu działu i daj zdjęcia sylwetki. Zobaczymy, jak to z tobą jest i co można zaproponować