dla

[...] reagujesz na węgle i jak mało tłuszczy będzie wystarczające - skup się na jakości produktów również, nie wierz w IIFYM jak chcesz rekompozycję robić - trening jest dobry dla zaawansowanych co podnoszą sensowne klamoty dlatego taka pozornie mała objętość, bo zanim dojdziesz do tych 5x140-180kg w MC to kilka serii rozgrzewkowych musisz zrobić, [...]

Paatik ja chodzę do Centrum wspinaczkowego. Mają tam sprzęt oraz instruktorów, którzy o konkretnych porach prowadzą krótkie szkolenia dla początkujących (w cenie wejścia). Nie znam się zupełnie na ściankach. Ale jak są instruktorzy, odpowiednie maty i materace to czuję się bezpiecznie :-) Oczywiście tylko na tych niskich ściankach (boulder) bo na [...]

Ciężki temat, zważywszy na wiek. Poczytaj, dowiedz się u lek lub konsultanta o żywieniu Nutricia dla pacjentów onkologicznych.

2600kcal wydaje się zaniżonym wynikiem. Wklej tutaj wyliczenia ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

PULL 2 1. Podciąganie neutral 5x5 10kg 2. Pendlay row 5x6 100kg 3. Ściąganie hammer nachwyt 4x8 3s faza neg 50kg 4. Podciąganie do brody smith R6 6x40 / 6x50 / 9x45 / 9x45 / 12x40 5. Unoszenie bokiem R8 8x14 / 8x18 / 13x16 / 13x16 / 17x14 6. Podciąganie wąski podchwyt R5 5x0 / 5x5 / 7x0 / 7x0 / 7x0 7. Uginanie młotkowo R6 6x24 / 6x30 / 10x26 / [...]

Zarejestruj się na Forum. Załóż temat w dziale trening dla początkujących wypełnij ankietę i Zadaj pytanie.

No i wszystko jasne :D Powinny byc inne normy dla zonatych ;) Ja biore doping pierwszy raz ale nie panikuje ;)

Można spróbować np. połączenia bacopa z apha gpc: https://potreningu.pl/articles/5325/alpha-gpc---suplementacja-dla-mozgu

Dźwięk artystycznie dla nastroju, tak to bym tylko stękał. Górę pleców mam w miarę silną, ale dół pleców i brzuch oraz biodra, decydujące partie poza nogami w chodzeniu mam słabe. Brak stabilizacji i problemy z równowagą. Bez suwnicy Smitha nie wykonałbym przysiadu. Nie potrafię nawet zrobić samego przysiadu lub wstać z niskiego krzesła bez pomocy [...]

[...] i złapię większy głód a przede wszystkim odstawię leki które ostatnimi czasy powodowały ostre sajdy ze swojej strony które strasznie odbijały się na samopoczuciu. Poza tym dla wszystkich najlepszego w nowym roku :-) Jedyne czego wam życzę to zdrowia :-) Bo o resztę trzeba zapyerdalać samemu:> A jak ma się zdrowie to nie ma rzeczy niemożliwych [...]

[...] jelitowej która dopadła mnie parę dni temu L4 i tylko siedzenie w domu, zero aktywnosci, miałem czas by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory udało mi sie przyswoić odnośnie diet i treningów, nie żeby ta wiedza była jakaś obszerna jednak po tym [...]

[...] mimo że ni chvja nie mają pojęcia co się tak naprawdę stało, i że pomimo tego że JJ krystaliczny nie jest to w tym przypadku nic nie zrobił. Tak więc kibicowałem mu głównie dlatego żeby ci ludzie mieli ból dvpy%-) Co do samej walki to oglądałem na polsacie i Janisz i Juras byli tak stronniczy, że szok. Nie mogło im przejść przez gardło że 1 i 2 [...]

[...] mimo że ni chvja nie mają pojęcia co się tak naprawdę stało, i że pomimo tego że JJ krystaliczny nie jest to w tym przypadku nic nie zrobił. Tak więc kibicowałem mu głównie dlatego żeby ci ludzie mieli ból dvpy%-) Co do samej walki to oglądałem na polsacie i Janisz i Juras byli tak stronniczy, że szok. Nie mogło im przejść przez gardło że 1 i 2 [...]

[...] wykonuje ściągnięcie łopatek ale mimo wszystko wychylam się od drążka tak jakbym chciał nadrobić brak siły przez bicepsy. Co z tym zrobić? Drugim problemem poważniejszym dla mnie jest problem z zejściem do przysiadu. Od samego początku przyjmując pozycje ze sztanga na barkach moja klatka piersiowa (kręgosłup piersiowy?) jest mocno wypchnieta [...]

Kurs na Nunes był około 3. Co do DC to też święty nie jest. Jak dla mnie to ten eye-poke w walce ze Stipe był umyślny. Struve też zrobił eye-poke w walce ze Stipe. Sam czasem zaczyna i udaje świętego, ale JJ to jednak inny level oszustwa. Moim zdaniem nie wszyscy biorą, ale nie mogę tego potwierdzić. W sumie jak można spróbować nie wpaść na [...]

[...] Nunes zokautowala Cyborg. Piekny finisz. Po cichu tego sie spodziewalem, niestety zawalilem.sprawe i nie postawilem kasy, nie bylem do konca przekonany. Szkoda ze Chad przegral. Ciekawe czy to koniec dla niego bycia w czolowce. Zmieniony przez - grind w dniu 12/30/2018 8:59:28 AM A jaki kurs był na Nunes?

Dzisiaj natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Silne nogi i plecy to podstawa dla każdego a dla Ciebie jak myślę szczególnie. Oglądam Twoje filmiki i krótko mówiąc dajesz radę:-))

[...] to 8-) /SFD/2018/12/30/75e387d5ec394331b6f5e1ef0a63bc6b.jpg Nunes zokautowala Cyborg. Piekny finisz. Po cichu tego sie spodziewalem, niestety zawalilem.sprawe i nie postawilem kasy, nie bylem do konca przekonany. Szkoda ze Chad przegral. Ciekawe czy to koniec dla niego bycia w czolowce. Zmieniony przez - grind w dniu 12/30/2018 8:59:28 AM

Tak, bo nie dla siebie w sumie tam byłem. Lubię te sałatki, bo to samo białko prawie, ale 15 zł , więc masakrycznie drogo za coś tak małego:D Dlatego nie zaglądam tam na takie małe pierdoły %

[...] Więc lód blenduje z WPC, masłem orzechowym, kostką czekolady 90% i śmietanką kokosową oraz odpowiednią ilością wody/mleka, słodzikiem i solą. Jak białko jest czekoladowe, to dla zintensyfikowania smaku dodaję pół łyżeczki kakao. Jak się dobierze odpowiednie proporcje mleka/wody i lodu, to wychodzi konsystencja jak z McDonald’sa. I popijam sobie [...]