dla

1. USIADZ i chwilke przytrzymaj - moze spróbujesz policzyc RAZ, DWA . . i góra. Tak aby byl to start z "martwego punktu" 2. Zchodzisz szybko - LECZ POD KONTROLA (NIE PADAJ W DÓL) i wstajesz szybko, eksplozywnie - wsadz w to tyle energi jak bys wstawal ze swoim maksem a nie 50-60% ciezaru max (50-60% jest optymalnym zakresem obciazenia do [...]

[...] zawsze uszkodzona) więzadła w stawie. Teraz więzadło jest tak skonstruowane, żeby najlepiej znosić konkretne obciążenia (konkretne siły, pod konkretnym kątem itp.) i dlatego mają określoną strukturę. Jeżeli więzadło nie będzie miało możliwości regeneracji to jego struktura nie wróci do stanu pierwotnego, a co za tym idzie nie będzie już [...]

witam,moja dziewczyna poprosiła mnie o rozpisanie jej treningu który mogła by wykonywać na siłowni.jej waga to 54 kg,wzrost 161 cm.chodzi jej głuwnie o trening na rzezbe.ćwiczy 3 razy w tygodniu,mamy pełny osprzęt na siłowni,w pełni profesionalna silownia.

ja mam skoliozę i hiperlordozę to takie ćwiczenia by były dla mnie dopbre jak wiecie jakie to to napiszcie.

[...] się tylko tymi ostatnimi. Otrzymany bilans kaloryczny musi zatem być na plus. Teraz jak ustalić ile tłuszczy? Dam Ci przykład (choć napewno to wiesz wszystko - ale dla innych): Jest sobie kolo waży 80kg. Z dokładnych obliczeń wyszło mu zapotrzebowanie kaloryczne dajmy na to 2990kcal. Dodaje sobie teraz około 300kcal, czyli 3290kcal. [...]

Wtedy nic poza Wu_eFem w szkole nie robiłem. Cały dzień praktycznie przed kompem siedziałem:). A o regeneracji czy diecie nie miałem pojęcia. Po prostu się podciągałem, tak dla satysfakcji jak dużo mi się uda:P

Ja wolę 3xtygodniowo. 6x to za dużo jak dla mnie, poza tym nie mam tyle czasu.

[...] dogadac sie z osoba która pobiłeś, ewentualnie zaproponuj odszkodowanie. Nie wiem jak powazne to byly obrazenia, ale najprawdopodobniej prokurator prowadzi sprawe na wniosek, a nie z urzędu. Nawet gdy juz dojdzie do rozprawy-stosunek poszkodowanego do twojej osobymoze miec dla sądu znaczenie. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2004-04-16 19:09:26

Dla kogo jest trening HST jaki trzeba miec staz ? Czy jest duzo lepszy od normalnego treningu na mase ??

eee... no teraz troche sie zamieszalo. Jestem w 1gr. ale robie trening masowy z grupy drugiej poniewaz dla gr. 1 nie ma juz treningow kolejnych bo Michail zrezygnowal z cyklicznosci. BTW: Mlody poczytaj moj 1 post i powiedz jak mozesz jak bedzie najlepiej bo ktorys raz pisze to samo...

[...] zostaje przez chwilę „na piętach". Drugi sposób polega na niepełnym prostowaniu nóg i stosowany jest zwłaszcza w okresie budowy masy. Najbezpieczniejsze dla stawów kolanowych jest opuszczanie ciężaru do momentu, w którym kąt pomiędzy udami i podudziami wynosi 90°. Dalsze opuszczanie go, zwłaszcza gdy ciężar jest znaczny, [...]

nie no nie moge z tego klopera:P dla niego kazdy kto ma kaptur to jara zioło i ma 30centów kurde dobry jest typ...

Witam wszystkich, Ostatnio zainteresowałem się dietą tłuszczową ze względu na mój comeback. Postanowiłem, że po roku ogromnego letargu, braku aktywności fizycznej przejdę od razu do rzeczy, a mianowicie zanim nakoksuje moje wychudłe mięśnie najpierw uzyskam podstawę do tego zdejmując paskudną tkankę tłuszczową. Po kilku chwilach namysłu [...]

Dokładnie, zgadzam się z powyższym - Omnadren dla początkujących to zło konieczne mówiąc po ludzku syf - ale kiedy używa go powiedzmy na to Pros sprawa wygląda inaczej ponieważ w tym wypadku używa on tego specyfika na początku cyklu i w ogromnych dawkach, których większość z Was sobie nie wyobraża - oczywiście z innymi specyfikami ale to juz jest [...]

zmajstrowanie łąweczki to nic trudnegoDla chcacego zaden problem. Jezeli juz to zrobisz(bo dobrze by bylo) to: Polecam Ci przystapienie do treningu cyklicznej prowadzonego przez Michaila. Grupa dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat104858/ Odżywianie: - - Suplementacja: - - pozdro

Witam was serdecznie :) Sam mam forum i wiem ze irytujace jest smiecenie tematami ktore chyba juz byly walkowane lecz chcialem zapytac o pare b. waznych dla mnie rzeczy.Prosze o jasne i zwiezle odpowiedzi (I JAK DLA LAIKA ZUPELNEGO). No to lecimy AD1.Cos o sobie: Mam 170 wzrostu i 50 kg. wagi.Mam niedowage.Jestem szczuply lecz jakis czas temu [...]

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

Tylko sie nie przezieb Osobiscie stosuje oliwke,jednak nie posiada ona zadego filtru i jest to dośc niebezpieczne dla osob o wrazliwej na słonce skórze,ja nie mam takich problemów wiec ja spokojnie stosuje.Po oliwce skóra nabiera brazowego odcienia.Jesli chodzi o twarz,takze nie stosuje zadnych filtrów ,twarz smaruje maścia z Witamina A ,która [...]

Co to sa dla Ciebie "calkiem przyzwoite wyniki"?

Kruszek napisal ze dla niego lepiej bylo robic aeroby w dni nietreningowe - podkreslam ze "dla niego"... Jezeli bedziesz robil aeroby po szkole to najpierw bedziesz spalal glikogen a dopiero pozniej tluszcz... co innego po treningu lub na czczo - wtedy praktycznie od razu spalasz tluszcz, bo zapasy glikogenu sa w niewielkiej ilosci... [...]