dla

Jak dla mnie to mięso mielone z indyka z lidla czy biedronki to tragedia...

super jest Wojtek :) dotniesz to co chcesz i Twoje porównanie fot będzie motywacją dla niejednego bywalca tego forum :) a sam po sobie widzę, że moja "masa" była kiepska i chyba zdecydowanie trzeba zejść do niskiego poziomu bfa, żeby coś potem masować

[...] na klatę i będzie git :-)) Dzięki Marcin! Twoja opinia jest zawsze mocno motywująca :) super jest Wojtek :) dotniesz to co chcesz i Twoje porównanie fot będzie motywacją dla niejednego bywalca tego forum :) Jestem za blisko mety, żeby zmieniać cel. Tak więc tak jak piszesz Lucky, dotnę to co chce i za rok będzie git ;) Zmieniony przez - [...]

Teraz po szkoleniu pewnie konto bankowe "przybierze na wadze";-)-Tadka cennik znam ale ciekawi mnie jaki jest Twój za ułożenie LC diety dla mnie? /-)_

[...] mnie dostaniesz dietę za jedyne 500$. No wiesz, sam mówiłeś ze na Arubie $ są potrzebne, hahahahahah. ;-))))))))) A tak serio - nie podjąłbym sie w życiu ułożyć czegokolwiek dla drugiej osoby. Jedno szkolenie to zaledwie mozesz potraktować jak drobne wprowadzenie laika w świat wielce odległy Poziom dyskusji z innym słuchaczami był czasami tak [...]

[...] Aha, co zapadło mi w pamięci ze szkolenia. 110% zaangażowania może być powodem stagnacji. Była kupa śmiechu z tego, ale jak sobie pomyślałem, to jestem taki sam. Wszystko idzie na gramy. Tylko mnie sprawia to przyjemność, wiec może nie podnosi mi to kortyzolu. Hehehe Ale takie ładowanie to tez mocne odbicie dla mózgu. Nie ma dwóch zdań.

[...] się z utęsknieniem ;) Cel wymaga poświęceń. W moim przypadku nie jest ich wiele, angażuje jak najmniej sił - tzn jak trening to na maksa, ale z ilością ostrożnie bardzo (to dla informacji osób które przez przypadek tu trafią) i tak długo jak będę widział efekty, zmieniać tego nie zamierzam :) Ciekawostka: na stoliku postawiłem sobie pudełko [...]

Niestety kwestia ładowania dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. IMO jakościowy dobór składników do indywidualnych potrzeb jest kluczowy. Solaros może sobie pozwolić na produkty które lubi, ale robi to z głową, chłopaki z innych tematów często mają problemy z [...]

Niestety kwestia ładowania dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. W ogóle to samo pojęcie "ładowania" stało się synonimem obżarstwa. Bez idei, bez pomyślunku... bez sensu. Można wiele zj**ać nieprzemyślanymi posiłkami zwłaszcza na pograniczu redukcji i przejścia na [...]

Pamiętam jak Tadziu pisał że ładowania nie dla Ciebie. Ale widać że dieta trafiona w punkt.

Tadziu tak pisał? Albo to nie on, albo może było za wcześnie :) Poszukam ;) Zresztą z tego co widziałem, ładowania (taki system żywieniowy jak u mnie) są dla osób które spełniają kilka warunków. Jednym z nich jest w miarę niski BF itd. Bo podejrzewam, że mając te 15-20% nie sprawdziłoby się to chyba.

[...] tego przyczyną. Dlatego też śrtednio podobają mi się "ładowania" cukrowo-tłuszczowe. Sprawdzają się lepiej niż brak ładowań i są też bardziej anaboliczne niż ładowania samymi węglami (tłuszcze stymulują kinazę S6, która zwrotnie fosforyluje mTOR), ale nie tworzy się idealnego / nie wykorzystuje się w 100% środowiska dla spalania fatu opornego.

[...] waga up, 200g kaszy i prawie pół kilo owoców weszło jak woda :) Podoba mi się po raz trzeci ;) P.S. Skorzystałem z polecanej przez Rafiego apki MyFitnessPal. IMO rewelka - dla produktów sklepowych/posiadających kod kreskowy, wystarczy zeskanować go i program odszukuje w bazie. Póki co, nie zdarzyło mi się, że czegoś nie było. Dzięki temu szybko [...]

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

Że się tak włączę do rozmowy i zapytam o jeszcze jedną kwestię: czy jest jakikolwiek powód, dla którego dobrym pomysłem byłoby rozłożenie posiłków (w moim przypadku 3) na np 6 mniejszych porcji? Wtedy jednorazowy wrzut węgli byłby 2 razy mniejszy, ale podawany częściej. Czy to wpływa na ładowanie w jakikolwiek sposób?

Że się tak włączę do rozmowy i zapytam o jeszcze jedną kwestię: czy jest jakikolwiek powód, dla którego dobrym pomysłem byłoby rozłożenie posiłków (w moim przypadku 3) na np 6 mniejszych porcji? Wtedy jednorazowy wrzut węgli byłby 2 razy mniejszy, ale podawany częściej. Czy to wpływa na ładowanie w jakikolwiek sposób? Mniejsze "skoki" poziomu [...]

[...] i trochę szybszy metabolizm ale to nie "powód" to "różnica". Kuba ja to nie wiem czy stałe stężenie insuliny we krwi to taki dobry pomysł. Taki stan zaleca się cukrzykom, bo dla nich to kwestia życia i śmierci. Insulina to jednak hormon, który powinien pojawiać się w organizmie falowo. Nie wiem czy podbijanie jego stężenia kolejnymi posiłkami to [...]

[...] brodę i wyglądam jakbym uciekł z obozu... Porażka, same kości na twarzy. Windsurfing jakiś wymagający nie jest, chyba że z żaglem 7 metrowym na dużym wietrze, ale to nie dla ludzi bez stażu. Kitesurfing to pod warunkiem, że wyjeżdżasz na minimum 2-3 tyg bo za nim Cię na wodę wypuszczą to dużo teorii Cię czeka. Co do wyglądu i głowy - dobrze [...]

Chyba właśnie tak zrobimy, że te 3-5tyg to nie będzie czego ciąć :) Jak dla mnie ta ostatnia prosta to był mistrzowski strzał. W oczach było widać jak leci. Co ciekawe - no cardio, no HIIT... Bałem się tego, no bo jak to... a jednak się udało. Gdybyśmy do końca tego tygodnia skończyli redukcję, to w przyszłym tygodniu pojechałbym na tydzień - [...]

Wojtek bo cardio jest dla tych co diety nie potrafią trzymać. Heh. W 90% niestety tak jest. 'wole kręcić 12h w tygodniu niż jeść 1600kcal ed' .....no i mają. Fatu jak mieli a miecha mniej. Ps. Oczywiście lekki przesadyzm z mojej strony ale czasami tak trzeba. Kolejna osoba zobaczyła że cardio nie jest świętym grallem redukcji. Zmieniony [...]