dla

Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]

Dokladnie, gainer dobry np jumbo lub bialko sa w takiej sytuacji dobrym rozwiazaniem, dodatkowo Bcaa dla regeneracji, mozna jeszcze jakies witaminy jak mega dayli one

jest również magnez i potas zawarty w tym suplemencie witaminowym , a wiec może coś ustalmy w końcu zakładając że ułożę sobie dietę która bd jeszcze wspomagana wyżej wymienioną multiwitaminą :P jaki produkt bd dla mnie najbardziej przydatny ? Zmieniony przez - aronax w dniu 2014-06-07 16:24:21

Ja bym raczej nie polecał żadnych leków przeciwbólowych, jeśli ból jest do wytrzymania. Taki ból jest potrzebny i informuje cię, kiedy forsujesz przedramię. To ma być dla ciebie znak "Przesadzasz". Jeśli będziesz brał przeciwbólowe to niczego nieświadomy będziesz dalej się forsował. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You [...]

tomkers z całym szacunkiem dla Twojej osoby, ale nie chciałbym widzieć jak podnosisz te 150 kg . Oszczędzaj sie troche, kręgosłup masz tylko jeden i dopiero 15 lat.

a tak z ciekawosci to po co to sprzedaja . chyba ze jest to przeznaczone dla innych osob z innymi celami??

obawiam się że do soboty nie schudniesz ale warto się za to zabrać. poczytaj posty podwieszone w tych działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html lub zarejestruj się i napisz w specjalnym dziale dla kobiet: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-07-03 20:17:24

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj też są wskazówki żywieniowe, które pomogą Ci uformować dobry fundament diety, natomiast tutaj jest też dział dla Ciebie : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] w podporze tyłem 3x 8 2. Ściskacze 3 x 10 3. Unoszenie sztangielek normalnie z " supinacją nadgarstka " 4 x 20 Plan ten wykonuje w: poniedziałek, środę, piątek. Plan ten nie jest dla mnie dość lekki do wykonowynia, ale z niego korzystam bo jak narazie mi przynosi dobre rezulataty. To jak Michail poradzisz mi coś co do tematu ?

Chciałem napisać, że jest on dla mnie lekki do wykoniania, ale robie go bo mi przynosi dobre rezultaty. To jak będzie ?

[...] pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji [...]

kelos niezly jestes. ja odpowiem tak. nie ma lepszy-gorszy. jest-bardziej odpowiedni na danym poziomie,w danej chwili. dla ciebie-trening calosciowy(FBW)z 3 cw/sesje 3 x tyg. pokaz mi tego splita,ktory jest krotszy? pozdrawiam.

[...] i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 lat i dieta musi być zróżnicowana oraz bogata w witaminy dla wrzuć do diety owoce i dużo warzyw.

Greg chyba juz dla niego za pozno. Oceny pewnie dawno wystawione ;) Gimnazja teraz sie "wycieczkuja"

[...] nie zapewnia takich rezultatów jak stacki (rozne formy krety), ale też zauważyłem ze masa po mono szybko spada jak sie nawet trzyma diete .Wolałbym jakis stack bo daje lepsze efekty , a moge wiedzieć dla czego radzisz brać po kolei stacki hp, potem xp a na koncu storm a nie od razu storm ? i co maja oznaczać skróty crev i gm :>

Te rekawice to ma byc prezent dla braciaka niemam pojecia jaki rozmiar wziasc jakie wy macie rozmiary tych rekawic? Brat ma 185 i wazy z 80kg jesli to cos pomoze bo niemam pojecia ktory rozmiar wziasc. Pozdro

spoks, dzięki jak nie przejdzie szybko to postaram sie coś z tym zrobić, po sogu dla panów

jak masz mało czasu to troszkę sport nie dla Ciebie ale można coś zdziałać jak masz hantle to możesz wykonywać przysiady z hantlami, step z hantlami , wykroki , wyskoki z przysiadu arsenał ćwiczeń jest spory nic tylko ćwiczyć

to może być mocne dla serducha

czy dawki sally dla wzrostu wydolności takie jak do redukcji? jak długo można brać sally i czy przed mocnym treningiem biegowym można odpuścić sally a dać efe .