dla

Tfu - wystawiałam fakturę dla Korei Południowej... A miała być Północna. To znaczy tutaj - a nie na fakturze...

Dziś nie robię nic, ale dla porządku wypada o tym napisać. Znaczy się ciasto zjem, skończę lody itp .... Co będzie jutro, zobaczy się ;-)

I znów rowerek. Chyba dziś miałem "dzień konia", pobiłem swój rekord przejazdu na pętli 13,9km i na dodatek pobiłem go trzy razy z rzędu. Chyba jutro dla odmiany trochę potruchtam Muszę zmodyfikować trochę rower. Wyczerpałem zakres regulacji kierownicy, nie ma możliwości obniżenia będę więc musiał pokombinować z przeniesieniem lemondki pod [...]

Przynajmniej możesz po drodze ogarnąć zakupy dla całej rodziny i najbliższych sąsiadów ;-D Ogarnij górala a wózek na zakupy oddaj babci ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/19/2018 12:42:46 AM

Przynajmniej możesz po drodze ogarnąć zakupy dla całej rodziny i najbliższych sąsiadów ;-D Ogarnij górala a wózek na zakupy oddaj babci ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/19/2018 12:42:46 AM Wózek zostaje na miasto. W teren wyremontuje górala. A mam fajne tereny:) W piwnicy stoją dwa. Najpierw będę musiał ocenić czy warto je robić, czy [...]

Szajba mobilność to ty masz, nogi silne też :-D Ja bym była za tym, żeby trochę wyżej tyłek zostawić, bo im bliżej końca tym niżej schodzisz, a jak dla mnie to ułatwienie bo uda mogą trochę odpocząć ;-)

I z dedykacją dla Panteona ;-) https://www.youtube.com/watch?v=52--m6JRm2s

Kuerte, nie wiem co Ci tam chrupie, nie wiem co powinieneś brać. Dla mnie zasada jest prosta - kto smaruje ten jedzie. Dlatego codziennie "smaruję " smalcem, kości ogryzam do cna i pracuję stawami w pełnym zakresie.Nic mi nie strzyka, nie chrupie i nie wydaje innych odgłosów, a zdarza mi się pracować na kolanach przez kilka dni z rzędu Po lewej [...]

Nie ma się co czarować. To poprostu jego kolejny etap %-)Ja dla odmiany chodzę z wagą na stołówkę %-) Ujarany po sufit z przyklejonymi łapami do pada (tez się się ścigałem starym Fordem w Gran Turismo, a co)! przesiedziałem pół życia}:-(

Zrzut z biegu Dla zainteresowanych LINK /SFD/2018/7/30/2544801a1ff842f4bbd2507d878b405c.jpg /SFD/2018/7/30/d6c8ac8bcd424b9a87c1db0e349610b6.jpg

No i co on odzwierciedla? Maksy na danych dystansach dla statystycznego Szajby. edit. źle się wyraziłem, jak polecisz 47 na dychę to inne dystansy powinny wyglądać tak. Brann to akurat mam w komputerze trochę poprzerabiany, Ale taki oryginalny jest na pewno na - " bieganie.pl" za inne nie odpowiadam. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 [...]

[...] się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa układ przywspółczulny a on długo powraca do normy albo nigdy i tu pozdrawiam Branna};-) Popatrzyłem na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na początku razy 3-4 [...]

[...] stanie pobiec na zawodach. Chcesz robić schłodzenie po interwałach w tempie 5:00 czyli z prędkością startową w półmaratonie.}:-( A jeśli bez problemu robisz 20 kilometrów po 5:40, moim zdaniem to dla Ciebie drugi zakres wniosek że jesteś wytrzymały.ale to nie zmienia faktu,że to solidny trening. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 18:21:01

Ładnie :-D Wiedziałam że jak się postarasz to potrafisz, a jakbyś biegał regularnie to dopiero byłyby wyniki :-) Kurka napisałem "tępo" zamiast tempo, mam nadzieje że to nie zła wróżba.:-) Brann przetrenowanie to nic dobrego. Viki te 6:20 to jest 70% tętna max to nie tak wolniutko a poza tym Szajba mało biega, nie zna swoich możliwości i jest [...]

Macie problem , żeby pobiec powyżej 6' a dla mnie równe 6 to już jest wyczyn.Podziwiam i zazdroszczę

[...] się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa układ przywspółczulny a on długo powraca do normy albo nigdy i tu pozdrawiam Branna};-) Popatrzyłem na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na początku razy 3-4 [...]

Viki te tempa to trochę tak z kapelusza wyciągnięte. Najpierw po przeliczane na tętno, a to już statystyczne przybliżenie a potem z tętna na prędkości biegu. I dlatego mówiłem że to teoria i w przybliżeniu. Może dla Szajby 70% tętna max to wyjdzie przy 6;08 a nie 6:18 no i to co mówisz, zależy w jakim terenie. A liczone było od 48:00 na dychę, to [...]

Trening Pojeżdżone po bliższej i dalszej okolicy. Uroki Polski B. Trasa 16 właściwie niedostępna dla rowerzystów, drogi serwisowe zaczynaja się i urywają w dziwnych miejscach, większość dróg niższej kategorii nadaje się na spokojny trekking lub MTB. No ale nie na darmo moja gmina może poszczycić się tym, że w skali kraju wykorzystała najniższą [...]

Hmm, myślałem że bardziej Cię zaskoczą ciężary w ciagach i siadach, a nie te głupie 62km/h średniej %-) Podziwiam coś co dla mnie jest na tą chwilę nieosiągalne na hulajnodze ;-) Filmik by się zdał do siadów i ciągów.

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]