[...] mase? A jezeli nie to czy da sie utrzymac to co jest? DA SIĘ UTRZYMAC A co do tego plywania to plywam po kazdym treningu i aerobach. Tak 15 minutek lekkiego plywania, dla poprawienia krazenia. Czy to ok?TO POPŁYWAJ 20-30 MINUT I WYWAL AEROBY-TO JEDNA Z METOD -DRUGA TO SAME AEROBY PO KAŻDYM TRENINGU 30 MINUT Po treningu pije troche wegli i [...]
[...] czasu się nie sprawdzałem bo nie mam po co, trenuję przede wszystkim sporty walki - zapasy, trochę uderzam, ostatnio spodobało mi się bjj. Jedna sprawa kontrowersyjna jak dla mnie to jedzenie jajek - w końcu kupowane w naszych sklepach jaja są zawsze niezapłodnione a jeśli ktoś wskaże na ciężkie warunki w jakich żyją nioski to musiałby [...]
[...] takie 6 seri na biceps czy 7 na triceps aby wystarczajaco zmeczyc te grupy miesniowe. Napewno Kero musisz popracowac nad technika i nie jak strus pedziwiatr na trica :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Jak najbardziej jest sens. HST jest swego rodzaju alternatywą dla treningu tradycyjnego, moim (i nie tylko) zdaniem skuteczniejszą. Poczytaj trochę o HST w linkach podanych przez Binia w jednym z podwieszonych tematów i pytaj jak tylko będziesz miał jakieś wątpliwości Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
DAKEYRAS I BINIU-DZIĘKI ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI.DLA WAS NAGRODY,HE,HE-SOGI.WCZORAJ ZACZĄLEM TEN TYP TRENINGU,ALE GOŚCIE KTÓRZY ĆWICZĄ U MNIE JUŻ ŁADNYCH PARĘ LAT WYŚMIALI MNIE,TWIERDZĄC,ŻE JEDNO ĆWICZENIE NA KLATĘ CZY BICEPS NIC NIE DA.
Większość chwytaczy kończy walkew parterze... a nie przesadziłem bo napisałem że nei jestem pewny to powinien napisac ktos kto dokłądnei wie bo statystyki są. PS. Nie pisałem ze VVA jest złe...tak dla jasnosci. SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
nie widziałem jeszcze, na tych amerykańskich filmach, aby ktoś od nich dosiadł, dla mnie wyznacznikiem jest IPF, choć przecież i tu zdarzają się wały. Nie widziałem siadu Hammana, ale jestem w stanie uwierzyć, że on przysiadł prawidłowo, natomiast ci wszyscy, którzy siadają po 500 kg, a przynajmniej pow. 450 w śmiesznych federacjach jak WPO, czy [...]
To ile wytrzyma twój przeciwnik to w sumie nie jest aż tak istotne dla Ciebie....Powiedzcie jak możecie, ile wytrzymam ja gdy mam założony trójkąt lub mataleo???gdzie jest granica i jak obliczyć sobie zapas tlenu...Wiadomo że czasem każdemu zdarzy się na treningu podczas waleczek załapać się na małe duszonko....ja nigdy nie poddaję się odrazu i [...]
to troche hamskie jak ktoś chce łatwo cie pokonać uszkodzając blednik, to dla mnie troche nie uczciwe Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 http://free.p4u.pl/f/102/forum.php?forum=f2459 - forum Vandala właź nie pożałujesz
[...] 20 serii ,plecy (2cwx 5s) lacznie 10 serii wyglada na to ze zdecydowanie sie przetrenowywales (mowie o osobie nie stosujacej niedozwolonej chemii) jedynie losc serii dla plecow wydaje mi sie poprawna w taki ukladzie na treningu HST zacznij od 3 serii lub cwiczen (do wyboru) na klatke i plecy dwoch serii dla barkow, tricepsow i bicepsow [...]
moim skromnym zdaniem urzadzenia dla mezczyzn i kobiet wcale sie nei roznia..... mozna najwyzej polozyc w wyposazeniu silowni na cisk na jedna lub druga grupe i na silowniach przeznaczonych dla kobiet dac mniejsze "stosy" i nie kupowac sztangielek ponad 20 kg.... Poza tym wszystko to samo. Nie kupuj Hesa - lipa jak dla mnie. Jak dla mnie [...]
[...] (ja tak robię, mieszam Pure Whey z Ovopolem). Natomiast od termogeników specjaliści są w Suplementacji (Grasik, Nicolai i parę innych osób). Myślę że możesz zacząć od 2 kaps., jednej po sniadaniu i 1 godz. przed treningiem, ale dla pewności spytaj w Suplach. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Hirek trenuje u nas w klubie, to nasz dobry kumpel - wziął Wiłka, choć on z Nastkiem tylko za tło robili Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
[...] wiecie czego sie dowiedziałem dziś od kumpla w klasie choć niewiem czy to prawda, ale typek sam tez chodzi na siłownie i mówi ze to bedzie brał ... powiedział mi że w sklepi dla rolników jak sa pasze dla świń no nie są takie sklepy to że on zaszedł i zapytał sie faceta co mam za produkt co ma dóżo białka a on sie zapytał czy mu chodzi do siłowni [...]
jestem maniaczka przysiadow, wykrokow i martwego ciagu na prostych nogach jak dla mnie to najlepsze cwiczenia na posladki oczywiscie na niewielkim ciezarze 12 - 16 powtorzen w serii ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]
[...] :) Wiadomo ze kulturystyczne zarcie nie jest tanie. Szczegolnie jak ktos studiuje i nie pracuje i nie ma grosza nawet zeby nieraz cokolwiek wlozyc do gara. A kocha ten sport. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Ty kochana naprawde wygladasz jak zgroza, jestes tak strasznie gruba , jak bym miala takie wymiary jak ty to nigdy bym nie dala swojego zdjecia. Moja rada dla ciebie to diety odchudzajace, ktore widzialam juz na SFD. Widac ze w naszym kraju facecie nie maja wogole gustu a szkoda
[...] tulowia 2x12-15 5.opady 3x6-8. wszystkie przerwy okolo 1,5 minuty a ciezar to w granicy 70-80% w zaleznosci od cwiczenia.Potem znowu masa cwiczenia podobne jak juz pisalem dla masy tylko inna kolejnosc wiecej lub mniej mniej seri i powtorzen w zaleznosci od sily i checi, czas przerw i ciezar zblizony.I po tym zrobilem 2 tygodnie przerwy.I jak [...]
wartościowy post dla mojej żony, napisz Verono, jak popracowac nad samymi pośladkowymi , a jednocześnie nie dopuścic do rozwoju dwugłowych ? POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
Wegetarianizm - opinie
