dla

Witam:) Szukałem...szukałem...i specjalnie nie znalazłem tekstu w którym było by napisane ile ma spozywać ww,białka i tłuszczy kobieta, która chce zastosowac dietke redukcyjną.Podpowiedzcie jakie maja być proporcje...Dzieki!!!:)

Witam prosze o podanie zestawu suplwmwntów redukcyjnych dla KOBIETY chodzi o zrzucenie tuszczyku .jest to osoba poczatkujaca.Dieta i trening sa ukladane w odpowiednich dzialach.Z góry dz/

Jaki by był dla mnie odpowiedni program na wyskok mam 170cm 16 lat i waze 55 kg wyskok mam słaby nie wiem nawet dokłądnie ile wydaje mi sie ze z 70-80cm bo z rozbiegu doskocze do obreczy na 300cm .pomozcie,czekam na propozycje dziek

Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią.Poniżej przesyłam plan diety do oceny.Posiłek 4 jest posiłkiem przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3957d5a1aff045b180e97d9ff53ab5bc.PNG Zmieniony przez - BUGOR w dniu 2013-11-29 22:02:11

Siemano, daję diete do oceny. Ułożyłem ją dla kolegi ektomorfika, wzrost 177 cm waga 59kg, wiek 20 lat, zapotrzebowanie 2450kcal z diety 3000kcal. Nie je ryb, jajek, i nie lubi mięsa :D /SFD/Images/2015/5/21/93f064ae8e844dc7b8596f1f22d80429.jpg

Witam, podajcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac aby przydalo sie to wszystko w kickboxingu, chodzi mi o sile i wytrzymalosc, najlepiej na rece i nogi ;d, z gory THX "Trza być twardym a nie mientkim!!!"

Czy moge brac jakies gainery wspomagajace przyrost masy miesniowej ? I czy wogole mi sie to oplaci ? Mam 15 lat, moj staz do 2 mieszki...

czy lepiej w moim przypadku (jestem endo) brać carbo w trakcie czy po treningu 50g?? do tej pory biore CarboPlus (te ulepszone niby) po treningu 25g (nie 50 bo ostro boje sie przybrać w kg tłuszczowe)z około 40 gramami ostrowii...

Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

Wracam do treningów po kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zauważyłem ,że przy wyciskaniu hantli na barki lędźwia mocno się napinają i czuję lekki ból . Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego na barki bez wyciskania (przy splicie) . Z góry dzięki

Siema ! Mam taki problem otoz gram w pilke i cwicze i ostatnio w sobote złamałem sobie reke m lekarze mowia ze to 3-4 tygodnie , wiec mam do was takie pytanie , czy niewiecie moze co w tym czasie trzeba jesc zeby to przyspieszyc, moze czego nie robic ... Prosze o pomoc Pozdro

Witam.Gram w klubie piłkarskim,i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, by zwiększyć siłę.Mam do dyspozycji gryf i ławkę.Wolne dni to wtorek,środa,piątek.Koniecznie chciałbym zwiększyć mase nóg i siłę.

http://www.sfd.pl/_Branzoletka%2Ckieta_GARIBALDI_za_suple_!-t941276.html jeden z dowodow chlopak nabija sobie posty robiac syf,a jak widac jego aktywnosc nie jest za duza. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

Kolejny miesiąc,kolejna edycja naszego konkursu. Ale tym razem juz znamy nagrodonego-będzie to nasz marcowy Super Gość. Ewentualni debiutanci zostaną nominowani w kwietniu i powalczą o nagrody. Nic nikomu bez nagrody nie przepadnie :) /SFD/2024/3/3/3377e0839e4a4413be7070e15acef3df.jpg

Czesc wszystkim Moj kolega ma klopoty ze zdrowiem, choruje na serce (mial zawal) , ale chce sie pozbyc tłuszczyku na brzuchu , prosze o jakies zestawy ćwiczen aby byly efektywne i jednoczesnie nie obciazajace za bradzo serca. z gory dziekuje

Macie cos po polsku o filozofi treningowej Stuart McRoberts ? mam jedynie linki z zagranicznych stron http://www.faqs.org/faqs/body-building/hardgainer-faq/ http://www.geezerx.net/Weights/ ^^^^^^

Waga 72, wzrost 182. Prosze o pomoc w ulozeniu diety bo nie bardzo wiem o co biega z tymi przelicznikami...:( Jak dobierac produkty, itd... Nigdy nie mialem diety daltego nie orietuje sie w temacie. z gory wielkie dzieki za wyrozumialosc. Pozdro...

Hej mam na imię Marta i ma 13 lat . Ważę ok . 52 kilogramów i mam 165 wzrostu ,. Co do figury to nie jest taka złą , ale chciałabym schudnąc conajmniej 4 kilo .. Gdy patrzę na moje nogi są strasznie grubę . ( w moic oczach ) Ale i tak ccę schudnąc . ! Pomóżcie . !! Z gÓRY DZIĘKI , mARTAAA <33333

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/ Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.