dipsy

Dipsy i drazek

[...] w skosie w gore,sztangielki 16/12/6/8 -wyciskanie plasko (wasko) 16/8/12 -rozpietki glowa w dol 3*10 Triceps -sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc 20/12/8/6/8 -dipsy 3*max Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 16/12/6/8 -uginanie ze sztanga 16/12/6/8 W pompkach na poreczach bede staral sie angazowac bardziej [...]

swed, to nie do konca prawda. lydki pracuja - co prawda w niewielkim stopniu - przy przysiadach i mc, jest to jakis bodziec do wzrostu Praca łydek przy tych ćwiczeniach jest naprawde bardzo znikoma. Jeżeli jest to jakiś bodziec do wzrostu to napewno nie na długo. Jak pisałem - chcesz mieć duże i proporcjonalne łydki to MUSISZ je trenować stosując [...]

[...] kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla zasady.

troche za duzo kalori ??? 13 lat to za wszesnie na silke. SW, bieganie jak najbardziej. mozesz trenowac tez z ciezarem wlasnego ciala (najlepiej poniedzialek-sroda-piatek), tj. przysiady, podciaganie, pompki, brzuszki, dipsy itd. a na silke poczekaj jeszcze przynajmniej 2 lata.

jak boli miesien - ok. sprobuj moze bardzo powoli schodzic z poreczy. moze to byc adaptacja, mostek sie wzmocni i bedzie git. dlugo robisz dipsy?

u mnie tego nie ma... ...bo dipsow nie robie jak robisz te dipsy to nic nie czujesz, dopiero przy schodzeniu??? dziwne.

Chcesz oszczednie z czasem i by trening byl efektywny? Da sie zrobic. Cos takiego bedzie dobre: A: Przysiad 3s Dipsy 3s Wyc z za karku 3s B: MC 3s Drazek 3s Wyc plasko 3s Ten trening FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze [...]

[...] przy zmianach jakie podalem zdecydowanie w 15-stkach po jednej seri w zupelnosci wytarczy bo pozniej sie zajedziesz :) Gwarantuje Ci to 1.siady/MC 2.wycisk klata 3.wioslo 4.dipsy 5.drazek 6.wycisk barki w 15 po 1 serii w 10 po 2 a w 5 po 3 i masz plan praktycznie idealny i gwarantuje Ci ze pod koniec 10 ledwo bedziesz dawal rade jak umiesz [...]

sorzystaj z planu, który poprawiłem Ci ja, lub z tego, który proponuje georgu. dipsy to pompki na poreczach.

Trening mozesz taki: Przysiad/MC (Na zmiane co trening) Dipsy Podciaganie na drazku Wyc zolnierskie zdr.

Ja juz tak dawno zrobilem jede hst i tam mam tylko na klate dipsy, lawka sluzy mi tylko w treningu zeby na porecze wskoczyc bo mam je dosyc wysoko (partyzantka domowa ) Te cwiczenie na linkach tez jest lepsze uwazam od plaskiej ( a jakie nie jest ) pod warunkiem mozliwosci dodania ciezaru dodatkowego co w dipsach jest latwiejsze mimo wszstko.

No wlasnie. Sprawdze swoje stojaki na ktorych do tej pory dipsy robilem. Chodzi o to mi sie wydaje zeby na zgietych nogach kolanami nie dotykac ziemi. Co do zmniejszenia szerokosci to trzeba znalezc taka zeby nie fiknac jak sie ktos odchyli do przodu za bardzo. A fi rurek do ustalenia. Im wieksze tym z punktu widzenia wytrzymalosci lepsze.

W takim razie ulozyl bym jeden ciezki zestaw i tyle np: MC 3s Wioslo hantla w podporze 3s Dipsy 3s Wyc na barki 3s zdr.

Uloz np cos takiego: MC/siady 3s Wioslo hantla w podporze/ sztaga 3s Wyc na skosie 3s Wyc zolnierskie 3s Dipsy/drazek podchwytem 3s Te co masz przedzielone '/' zmieniasz co trening, czyli jak raz np robisz Mc, to na nastepny raz siady, a na jeszcze kolejny znow MC. Jesli nie masz jak inaczej rozlozyc dni treningowych to pozostaje ci trening 2 razy [...]

Georgu, dlaczego mam wywalić uginanie nóg w leżeniu? Chciałbym zmęczyć porządnie zarówno czworogłowe jak i dwugłowe Co to dipsy? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 17:54:22

[...] - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion na wyciągu 2s wyrzuc Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Daj dipsy B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s wyrzuc Plecy: - Unoszenie z opadu 3s - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s jednak zamiast tych dwoch [...]

Nie to, ze na zawsze ale niestety zabraklo mi miejsca w domu. Mysle o takiej kamizelce z obciazeniem. Mniej miejsca zajmuje. No i tylko dipsy i podciaganie dodatkowo. http://www.mikesport.com.pl/?p=offer&c=26,30 nie maja w ofercie niestety. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-18 17:38:05

Chcesz na przyszlosc tylko podciagania i dipsy robuic?Rezygnujesz z przysiadow i mc? Sam kupilem lawke a teraz jest mi potrzebna zeby tylko na porecze wskoczyc a na hantlach i modlitewniku tylko kurz sie zbiera

[...] mnostwo koksu, moga miec genetyke, moga robic to od 5 roku zycia, moga jechac na coedien splitem itd. Tylko gdybanie. Kiedys killobb wkleiles filmik goscia co tylko robil dipsy a jak go poszukalem na necie to jechali wszyscy splitem, mieli swoje strony internetowe, brali udzial w pokazach w stronach ala gejowskich, , czyli mimo filmiku niby z [...]